吃什么东西补锌（补锌爱吃饭）

锌元素是人体所必需的营养成分，如果儿童缺锌则会受到很大的影响，生长发育会比同龄人慢很多，甚至会出现异食癖的情况，下面来了解一下孩子缺锌吃什么食物可以补锌。孩子缺锌吃什么食物可以补锌 。

1、 猪肝

猪肝当中的锌元素特别丰富，因此在孩子缺锌的时候，家长可以给孩子吃一些猪肝，一般每周吃一次即可，既能够取得不错的补锌效果，又不会因为猪肝内的毒素对身体健康造成不良的影响，另外猪肝当中还富含丰富的铁元素，经常吃猪肝还能够预防切铁性贫血的出现，可以直接食用猪肝，也可以把猪肝熬成粥喝或者炒成菜来吃。

2、 瘦肉

瘦肉也是一种营养特别丰富的食物，首先其中富含丰富的锌元素，能够给缺锌的儿童提供足够的锌元素，另外瘦肉当中还含有蛋白质、氨基酸以及维生素和微量元素，这些营养成分都是身体所必需的，因此儿童可以多吃一些瘦肉，既能够起到补锌的效果，又可以预防营养不良的出现，瘦肉的烹饪方法有很多，可以炖汤喝，也可以炒菜吃，还可以做成各种馅料。

3、 牡蛎

牡蛎是一种常见的海产品，其中富含丰富的锌元素，因此缺锌的儿童可以经常吃些牡蛎，可以炖成汤，也可以炒成菜来吃，但并不是所有的人都适合吃这种食物，如果天生对海鲜过敏，那么则尽量不要食用，以免导致过敏的发生。

4、 胡萝卜

胡萝卜是一种营养价值特别高的食物，不但富含丰富的胡萝卜素和维生素，而且还富含丰富的锌元素，既能够给儿童补锌，又能够起到保护眼睛的作用，使孩子既能够顺利的生长发育，也能够拥有一双明亮的眼睛，因此缺锌的儿童可以适当的吃些胡萝卜。温馨提示 如果儿童生长发育的速度比较缓慢，除了要给儿童适当的补锌之外，还要积极的参加体育活动，比如篮球、跳高、跳绳等等，这些运动都能够辅助长高。如果缺锌的情况比较严重，通过饮食并不能够及时的补充，那么则要在医生的指导下服用锌制剂，比如葡萄糖酸锌，如果通过症状无法确定孩子是否缺锌，则可以通过微量元素检查来确定，避免因盲目补充对身体健康造成不良的影响。