成人怎样补钙（成人补钙的最佳方法）
怎样补钙对宝宝既安全又营养
经常会看到焦虑的妈妈对补钙有着不同的疑惑：
“孩子不爱喝奶、挑食，会缺钙吗？”
“孩子长牙慢、比同龄孩子个子小，怎么补钙？”
……
首先，《中国居民膳食指南》中推荐我们每天需要摄入的钙为800 毫克，但实际上，中国人每天摄入钙量为 338 毫克，低于标准值的一半。因为中国人饮食结构的问题，导致普遍缺钙，如果我们不注意均衡的饮食，很可能自己缺钙了都意识不到，缺钙会导致孩子容易抽筋、个子矮小、免疫力差、生长缓慢。而到缺钙症状明显再补钙，往往又事倍功半。补钙最重要的是有多少能被人体有效吸收，如果多余的钙不能被人体吸收，反而会造成人体更大的负担，对肠胃和肾脏造成伤害。
正确的补钙，刻不容缓。
补钙，对宝宝更要慎重。对于三个月大的宝宝而言，母乳是最直接、最安全，也最合适的营养来源。但是纯母乳喂养或混合喂养的宝宝，常会因为母乳中维生素D含量不足导致缺钙。12个月以上的孩子开始正式进入辅食+母乳或牛奶混合喂养的阶段，但因为宝宝们的差异化生长，有些挑食的宝宝并不能每天按时按量补充营养全面的食物，比如我家米多，小时候就是个顽固的拒绝牛奶分子，也不爱吃绿色蔬菜，无法通过均衡的食物来获得钙，一度让我非常头疼！所以这时候，就很有必要适当地给孩子补充钙剂！
还有以下这几种情况的孩子，补钙也是必须的：
1.早产儿，体重偏低儿；
2.饮食摄入不均衡或者严重挑食的孩子；
3.对奶制品过敏的孩子；
4.钙需求量过大，比如短期内身高增长迅速的孩子；
宝宝每天需要多少钙？中国营养学会是这样建议的：
0~6个月的宝宝，每天应摄入200毫克的钙；
7~12个月的宝宝，每天应摄入250毫克的钙；
1~3岁的宝宝，每天应摄入600毫克的钙。
问题来了，宝宝补钙产品怎么选？是不是含钙量越多越好？
我们在谈“补钙”的时候，除了要考虑摄入量，更重要的其实是吸收率，宝宝能吸收的才是好钙。
市场上常见的补钙产品有很多，在这些产品中，您可能听说过碳酸钙、柠檬酸钙和乳酸钙等名词。碳酸钙虽然钙含量高，但吸收率较低，且分解需要大量依赖于胃酸分泌，柠檬酸钙和乳酸钙均为无机钙，相比碳酸钙对胃的影响较小些，但二者钙含量较低。现在普遍应用一种新型钙——乳钙，其以钙含量高，吸收率高，不伤胃为优点，乳钙的吸收率是乳酸钙的1.75倍，碳酸钙的2.15倍，贝壳钙的5.5倍。
孩子爱吃愿意吃就是好产品
Ostelin小恐龙牛乳钙——Ostelin是澳州领先骨骼健康品牌，源于全球领先药企赛诺菲，是有着“95年补钙经验的专家“，澳州妈妈和医生最爱的儿童钙品牌，据说现在周杰伦昆凌夫妇的孩子也在吃哦！真正的“明星同款”。
产品100%由天然牛乳萃取，高浓度VD3+天然乳钙组合，液体钙更易吸收，吸收率是乳酸钙的1.75倍，碳酸钙的2.15倍，贝壳钙的5.5倍，不伤孩子娇嫩的肠胃。且不添加人工色素，不添加香精，不添加甜味剂，妈妈更放心哦！滴管设计，每次只要按量给孩子服用或者加入到辅食中，就可以轻松满足7个月-13岁孩子每日钙补充需求，非常方便，天然奶油香草口味宝宝简直爱极了~
Ostelin品牌除了明星产品Ostelin小恐龙牛乳钙，品牌中还有很多优质的补钙产品，助力全家人长成“硬骨头”。
婴幼儿维生素D3滴剂，每天1滴，即可增强宝宝骨骼，弥补母乳喂养的缺失；
儿童钙+维生素D3 咀嚼钙片，增强抵抗力，助力牙齿&骨骼成长发育，莓子口味宝宝更喜欢；
成人VD+钙片，帮助宝妈预防骨质疏松，强壮骨骼，一瓶250片，可以服用4个月，高品质的保证，经济又实惠。
当然，除了选对产品适当补钙，还少不了要保持营养均衡摄入和充足的户外运动鸭~毕竟身体健康才是一切美好生活的前提~
