氨糖补钙吗（补钙氨糖软骨素好还是钙片好）

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随着年龄的增长，人体的各项激素水平都会下降，其中女性群体到了一定的年纪，体内的雌性激素分泌也会受到影响，就很容易引发骨骼密度的降低，导致骨质疏松、骨质流失等情况。那么中老年女性需要补钙吗？市面很多人都在讨论的氨糖软骨素的功效与作用又有哪些？

多少岁补充营养才能打好“护骨”基础？

补钙，其实从人们孩童时期就已经开始了。但是这里要注意的是，人体在成长过程中，身体的骨量是呈抛物线的方式增长的。一般来说，女性在二十到三十岁之间，身体的骨量存储会到达最大，从三十岁开始，骨头的钙质会慢慢流失。这个时期的骨质流失还不算明显，到了五十岁之后骨质流失的速度会呈现断崖式的下滑，所以，一般是建议女性在三十岁左右就要重视起来，适当摄入一些营养补充剂。

很多人一出现骨质疏松等问题，就觉得只要吃钙片就行了。实际上，钙片的主要成分只有钙，只能够改善骨质疏松等骨骼问题。而随着年龄增长，很多人的关节和软骨也会发生很大的摩擦和受损，更关键的是中老年女性还需要补充氨糖软骨素。其主要的成分是氨糖、硫酸软骨素，可以帮助修复软骨，改善关节问题和改善骨质疏松。

氨糖软骨素的功效与作用有哪些？和HMB联用效果更好

氨糖软骨素，其实是硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素组成的复合品。氨基葡萄糖是一种天然的氨基单糖，是人体关节软骨的组成基质。这种成分可以延缓关节老化，缓解关节疼痛和炎症，保护关节健康；能够帮助保持关节软骨的弹性和强度；还能帮助修复和维护软骨组织，在《骨关节炎诊疗指南（2018版）》一书中指出，氨基葡萄糖是能够缓解骨关节炎症状的慢作用药物。

此外，女性上了年纪后关节的磨损在所难免，而强健的肌肉也是维持骨骼关节健康的关键。肌肉包裹关节，能够稳定关节，抵消负荷，从而维持其正常功能，还能防止各种骨关节伤痛。所以不能单单靠氨糖软骨素来改善，还需要重视肌肉健康。这样想要治本就需要从防治骨关节健康和肌肉流失着手，所以建议氨糖软骨素+HMB补充剂一起服用。

HMB也叫β-羟基-β-甲基丁酸盐，是人体必需的支链氨基酸亮氨酸的活性代谢产物。亮氨酸在肌肉中起到合成代谢的作用，能促进蛋白质合成并减少其分解, 而HMB可以作为信号分子刺激蛋白质合成，能帮助增加老年人肌肉活力，强健肌肉状态；另外它还能抑制蛋白质分解，防止肌肉退化、流失；并且同样具有抗炎作用。

目前国内已经有公司将HMB应用于各项营养品，根据《食品安全法》和《新食品原料安全性审查管理办法》，在2017年5月31日，江阴技源药业有限公司申请的β-羟基-β-甲基丁酸钙（卫食新申字（2015）第0007号）已通过行政许可，经国家卫生和计划生育委员会审查通过并已公告，意味着HMB将惠及更多消费者，中老年女性在营养品上也有了更多的选择。

了解了氨糖软骨素的功效与作用后，除了以上提到必要的营养补充剂，在日常生活中也需要大家养成良好的生活习惯，比如适当的运动、戒烟戒酒等，同时保持正常的作息及饮食习惯，辅以科学的营养补充剂，这才是中老年女性养生最佳的打开方式。人到了一定的年纪身体机能及激素代谢都会有所下降，这是不可避免的，但通过营养补充剂、合理的生活习惯来坚持调节，也是可以改善这些问题的。