补硒吃多长时间（补硒多久需要停一停）

硒是一种微量元素，它对身体有很好的保护作用，适量摄入硒元素可以促进机体内免疫球蛋白的合成，对身体健康意义重大，目前我们大部分地区都属于缺硒地区，如果日常饮食不做注意，很容易引起硒的缺失，那么吃什么补硒比较快?

日常吃的水果蔬菜，都会含比较丰富的硒元素，水果中含硒比较多的有苹果、葡萄、桂圆等;蔬菜中也含有大量的含硒食物，大蒜、香菜、油菜、木耳、菠菜等等。实际上我们只要正常饮食，一般人都不会缺硒的。因为食物中硒非常丰富，如果发生硒缺乏，最好要查一下原因，看是什么原因引起的硒缺乏。

含硒比较高的食物像猪的肾脏、鸭肝、鸡肝、牛肉、鸡胸肉、猪肉、羊肉，这些瘦肉里面都含有比较多的硒，每天吃的鸡蛋也含有比较多的硒，蔬菜里面的毛豆、木耳菜、胡萝卜等各种新鲜蔬菜，都含有一定量的硒，水果里面的芒果、梨，也含有比较丰富的硒。建议饮食多样化，没有必要过多的食用，虽然硒对于免疫功能非常重要，但是在明确缺硒的情况下，才需要过多的食入某些食物，甚至补硒。

对于绝大部分人没必要吃所谓含硒丰富的食物过量补硒，也不知道吃什么补硒最快、最好。临床补硒往往会选择双硒肽，硒含量高，每片含硒100微克，并且易吸收，高转化。对缺硒的朋友们往往有比较大的帮助。

判断是否补硒方法

1、轻度缺硒症状不典型，自测困难，可结合血清学检查、膳食调查等。

2、严重缺硒时会发生心肌损害等危险，头发分叉、脱发，可能由缺硒导致。

3、老年斑，预示体内抗氧化能力下降可能预示硒缺乏，增加癌症风险。

4、双手个别骨关节特别大，也可能预示缺硒。补硒要且行且珍硒。

补硒不是短时间内就能见到效果的，如果短期内硒过量，也会对身体有一定的毒副作用，因此患者要合理补硒，日常生活中饮食丰富多样，再适当的配合补硒食品，往往会有比较好的成效，希望大家多关注身体健康，及时补硒，远离缺硒困扰!