20岁补钙还能长高吗（长高补钙还能长高吗）

身高对人的精神面貌有很大的影响，许多人都会在意自己的身高是不是太矮，自己还能不能再长高，今天就来说说身高那些事。

我们的身高由什么来决定

相信很多人都见过根据父母的身高来计算孩子身高的公式，这些公式多种多样，看上去似乎有很正确的科学依据，事实也的确如此。排除那些人为捏造的公式，这些多样的公式是根据不同地区的不同人群根据统计学的研究处理后得出的，然而这些公式也有很明显的缺点，在统计过程中忽略了外部因素对身高的影响。

因此你在根据这些公式计算自己的身高时得到的结果并不准确，因为你并不知道这个公式是根据哪个地区的哪部分人群得出的，而且公式本身也并非精准。

现有的研究结果表明身高约有60％到80％是由基因决定的，剩下的20％到40％则是由环境因素决定的，简单的来说就是七分天注定，三分靠打拼。此外，不同人种的身高受基因的影响程度也有所不同。

身高在婴幼儿期和青春期变化最大，因此想要长高就要抓紧这两个时期。

1、婴幼儿期：婴幼儿期是人一生中生长最快的一个时期，出生后三年可以长高45cm。

2、青春期：青春期可以说是终点前的冲刺了，青春期时身高会出现突增的情况，一年可长高约7cm，有的甚至会超过10cm，这种身高突增会持续1到3年，在女孩13岁，男孩15岁后身高增长的速度会逐渐减慢。

怎么帮助孩子长高

在身高增长的时期要注意以下因素：

充足的睡眠

睡眠时身体会生长激素，睡眠不足会使生长激素分泌不足，影响身高。

全面的营养

身体生长会消耗大量的营养，因此在此过程中要及时补充营养物质，在补充营养的过程中要保证营养均衡，需要特别注意的是保证钙的摄入量充足。补充营养只需要在日常饮食中注意即可，不要吃保健品和补品。

保健品和补品中可能含有促进身体发育的成分，也许短时间内会长高的更快，但是这些成分会使发育提前，造成骨骺线提前闭合，最终可能反而长不到其原本能够达到的身高，这无异于拔苗助长。

充分的运动

合理的运动可以促进生长激素的分泌，进行慢跑、游泳等运动有助于长高。

希望大家都能拥有自己理想的身高，希望大家都能以积极的心态看待自己的身高。

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