小孩吃什么食物补锌（小孩吃补锌的食物有哪些）

一、小孩吃什么补锌最快最好 6种食物让宝宝更健康

小孩在缺锌的时候，家长们通常会用食补法给孩子进补，而 小孩吃什么补锌最快最好 ，合理的饮食是怎样的呢，各位父母了解多少呢?这里我介绍下 小孩吃什么补锌最快最好 ，以及6种食物让宝宝更健康。

小孩吃什么补锌最快最好

1、猪肝

若是想要给宝宝补锌，猪肝是个不错的选择，毕竟含有的锌元素也是比较多的，不过一周吃一次就好，这样才有更好的效果。另外猪肝中的铁元素，对于预防宝宝患上缺铁性贫血村在一定的功效。

2、瘦肉

在瘦肉中，不仅含有人体需要的锌元素，还含有人体必不可少的蛋白质、氨基酸、维生素以及多种微量元素。因此在平时，可以给宝宝多吃一些瘦肉，在达到补锌的效果的同时，还可以有效地预防营养不良。

3、牡蛎

在众多的海产品中，数牡蛎最为常见，同时也是锌含量比较多的食物。有的孩子对海鲜的好感度闭御比较高，通过牡蛎给宝宝补锌，被接受的概率也是比较高的，但是要注意，若是宝宝会对海鲜过敏，那么千万不可食用，以免造成不必要的麻烦。

4、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、以及锌元素，所带有的营养价值是比较高的。父母在炒菜的时候，可以适当的添加一些胡萝卜，一定程度上帮助宝宝补锌。

5、水果

在水果中，若是从锌含量的多少开始划分，那么依次是苹果、枣、梨、草莓，因此可以在家中常准备几种水果，给宝宝食用，以便满足对锌的需求。但是在吃水果时不建议空腹食用，最好是在饭后的1~2个小时之后再吃。

6、蔬菜

多吃些蔬菜，也有助于宝宝补充锌元素，如答态拿豆类、玉米、大白菜等等。而且在平时还可以多吃一些豆浆，可以帮助宝宝消化，另外多吃些小米粥也能起到养胃安神的效果。

以上六种食物对于宝宝补锌有很好的效果，除此之外，像带鱼、羊肉、苹果、猕猴桃，也可以适当的给宝宝食用，增强体内的锌含量，对宝宝是有好处的。

我结语：各位在阅读了 小孩吃什么补锌最快最好 ，以及6种食物让宝宝清搭更健康之后，对于补锌的食物有怎样的认知呢?在给宝宝补充锌含量的时候，可以通过食补给宝宝所需要的，而且在一定程度上预防了药物补锌过量对宝宝造成伤害哦。

二、怎么给孩子补锌呢？吃什么比较好呢

小儿缺锌的主要表现：

厌食或食欲不好，嗜食异物（包括土块、煤渣、火柴头等），贫血，生长发育迟缓，容易反复发生呼吸道感染等。

给孩子补锌的方法：

(1)药补：含锌制剂很多，如硫酸锌、氧化锌、葡萄糖酸锌等。至于怎样服用，应在医生指导下进行。

(2)食补：日常生活中的食物，如海产品中牡蛎、鱼类含锌量较高；动物性食物中瘦肉、猪肝、鸡肉、牛肉等也含一定量的锌。另外，豆类、坚果等都是补锌的好食品。如果能经常给小儿增加些含锌量高的食品，一般不会发生缺锌。另外，少吃味精，因为它是引起缺锌的祸首之一。

补锌过多的危害

健康的人侍橘陵体对锌的需求量很低，一般1岁以下的孩子对锌的需求量是3毫克~5毫克/天。如果长期补锌过多，可使体内铁减少，引起或加重缺铁性贫血。另伍基外，锌摄入量过多，会在体内蓄积引起中毒，出现恶心、吐泻、发热等症状，严重的甚至突然死亡。所以小儿补锌一定要在医生指导下进行。

专家忠告

有些父母想通过药物提高老戚自己孩子的智力，但到目前为止，医学界还未发现能提高正常孩子智力和记忆力的任何药物。因此，对一个发育正常的孩子来说，药物是不能提高其智力和记忆力的。

当然，对有病和缺乏某种营养的孩子来说，对症用药是必要的。如孩子多动症患儿在医生的指导下，对症服用必要的药物是有益处的。另外，有些孩子因地区或饮食习惯造成某种营养缺乏，经确诊后可适当补充相应的食物或药物，以达到改善智力的目的。

三、如何给宝宝补锌呢？

不一定要通过吃药的呀！平时多吃点补锌的食物也可以的啊，锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外，花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。而且要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。食物中锌含量的排列次序为动物性食物>豆类>谷类>蔬菜。一般动物性食物内锌生物活性大，较易吸收和利用，植物性食品含锌量少，并难以吸收。对于那些因为某种原因，经临床检测的确缺锌的孩子，则需要在医生指导下服用锌剂。

四、孩子补锌什么最好

如何为孩子补锌

婴幼儿缺锌，就会使含锌酶活力下降，造成生长发育迟缓、食欲不振，甚至拒食。当孩子出现上述症状而怀疑缺锌时，应请医生检查发锌、血锌，确诊缺锌后，在医生指导下服用补锌制品。目前由于对缺锌的危害宣传得多，使有些家长误把锌制品当作营养品给婴儿长期大量服用。殊不知补锌过量，同样会带来危害，如减弱免疫功能，影响铁的利用造成贫血等。

所以，日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。其具体方法：首先，提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。

五、小孩子该如何补锌？

小孩子因为本身体质的原因肯定不能选择劲补，所以还是选择一些比较适合儿童特点的补锌食品，现在比较流行的是安琪纽特旗下的一种康普力星牌的酵母锌。酵母锌是通过生物发酵技术，人为地促使酵母细胞在再增殖过程中大量吸收锌，并同时结合在细胞的有机组分内，由此得到细胞中富含锌的微量元素载体酵母，由于锌与酵母体内的蛋白质和多糖有机结合，其存在形式与微量元素在生物体内存在的自然形式较为一致，从而消除了化学性质的无机锌和有机锌对人体的毒副反应和肠胃刺激，使锌的生物利用度显著提高，酵母锌克服了其它补锌制剂的单一性，铜、铁、钙的补充也很均衡，维生素、氨基酸等丰富均衡，能够有效提升机体的免疫力。