如何补硒最健康（补硒养生）

健康是每个人都十分关注的一件事，毕竟健康是一切的根本，没有健康的身体，其他的都是空中楼阁，可望而不可及，我们的生活和工作都是在健康的身体基础下进行的。身体中微量元素硒对健康的维持来说很重要，如果缺乏硒元素对身体的影响将会非常大，那么补硒应该吃什么食物好呢?

补硒吃什么食物好?

1.鸡蛋:鸡蛋含硒丰富，市场上常见鸡蛋。它们含有高胆固醇，可防止血栓形成，但胆固醇高的人一定要少吃蛋黄，不利于身体健康。

2.大蒜:大蒜是蔬菜，也是调味品。它还富含硒。吃大蒜可以清除体内的自由基，从而达到延缓衰老的效果。不仅如此，它还有抗癌作用。但是，肝炎患者千万不要吃。所以大家要根据自己的情况选择补硒，而不是盲目的吃一些补硒的食物。

3.动物内脏，猪肉:动物内脏含有多种微量元素。它们不仅能补充硒，还能补充各种微量元素。但是动物的内脏不能大量食用，不利于身体健康。同时，猪肉还可以起到补硒的作用。猪肉是生活中很常见的食物，但是很多人不知道猪肉的价值。但是猪肉中含有不饱和脂肪酸，但是减肥的人胃不好就不能大量吃猪肉。

在每个人的生活中，通过食物来补充身体营养的不足是一种非常常见的方法。植物中的硒也是硒的主要来源，但每种食物中含硒量不同。从高到低的顺序是动物内脏、海鲜、淡水鱼、蛋类、肉类、蔬菜、水果等。所以，想要补充硒，需要选择肉制品。

事实上，很多时候对于体内硒含量严重缺乏的人来说，仅靠食物补硒来维持身体需要是不现实的，因此人们对食物的吸收程度也不一样，因此可借助补硒产品来进行专项进补，如双硒肽是一种硒含量高，易吸收的补硒食品，采用有机硒更易人体吸收，可以帮助解决身体缺硒的问题。

总的来说，患者补硒还是多吃硒含量丰富的食物的肉制品，蔬菜水果的补硒效果不如肉质品好，而如果缺乏严重，则需要借助补硒产品来进行专项进补，帮助改善硒缺失。