20岁补钙还能长高吗（长高补钙还能长多高）

内容提要：

1. 年轻人需要补钙吗？

2. 老年人骨质疏松是缺钙吗？

3. 骨质增生需要补钙吗？

Part01 前言

前几篇我们说，女性因为更年期的特殊原因，补钙要趁早。

那年轻人，不分性别，是不是都要补钙呢？

Part02 问答正文

留言01

一般的年轻人需要额外补钙吗？比如吃钙片。

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中国营养学会提出的成年人钙适宜摄入量为800mg/日，如果饮食摄入钙足量，不需要额外吃钙片来补钙。

补钙的同时, 一定要多活动, 多晒太阳, 适当补充维生素, 效果会更好。

留言02

老年人也容易骨质疏松，是不是因为缺钙呢？

▼

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织显微结构退化为特征，以致骨的脆性增高而骨折危险性增加的一种全身性骨病。

老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象，缺钙易导致老年人骨质疏松，但是并不是所有的骨质疏松都是缺钙导致的。

留言03

骨质增生是不是不需要补钙？

▼

事实上骨钙丢失不仅会造成骨质疏松，人体固有的代偿作用还会促进钙在骨端不均匀地沉积, 由此形成骨质增生。

所以骨质增生一样需要补钙。

参考文献

[1]贾建国.浅析老年骨质疏松的原因和治疗方法[J].中国卫生产业, 2011, 8(11): 65-65.

[2] 张新军, 陈冉.浅析老年骨质疏松的原因和治疗方法[J]. 求医问药: 下半月刊, 2012, 10(6): 50-51.

[3]杨月欣, 张立实, 糜漫天.公共营养师.北京: 中国劳动社会保障出版社, 2007

[4] 朱晓霞, 汪国英, 朱贤英. 钙的作用机理及如何安全补钙的研究现状[J]. 保健医学研究与实践, 2014, 11(1): 91-94.

[5]朱旭. 饮食中影响钙吸收的因素[J]. 农村实用技术, 2008 (2): 57-57.

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