硒可以长期补嘛（补硒片可以长期吃吗）

不管是男性还是女性，备孕的时候都要注意自己的饮食营养，那么你只带男性备孕的时候吃什么可以补精吗？一起来看看吧！

男人补精吃什么比较好?当然是补精子生成还有活动所需的一系列营养了。

医学研究认为，精子中的主要成分是蛋白质、精氨酸、维生素还有微量元素，男人补精的话，大体上也是补这几种营养元素，根据对应含量丰富的食物进行补充，是男人补精的重要方式。

那男人补精吃什么呢?

男人补精吃什么

1、蛋类

男人补精吃什么?说到蛋类，朋友们就知道是补什么的了，主要就是蛋白质。

其实蛋类中除了含有丰富的蛋白质，还有脂肪、维生素还有锌元素、硒元素，这些都是精子的重要组成部分。

不过补充蛋白质以及锌硒元素，还是吃第四代蛋白锌硒比较好。

2、牡蛎

男人补精吃什么?虽说男人30一枝花，但是你知道吗?

男人的精子在24岁以后就走下坡路了，不管是质还是量。所以，男人要经常为精子补充所需的营养。

男人的精液里有大量的锌元素，锌元素缺乏的时候，精子的数量还有品质都会下降，牡蛎中含有的锌元素相对来说是比较丰富的，所以可以吃牡蛎补充锌元素。

牡蛎含锌量虽相对来说较为丰富，不过男人补锌还是第四代蛋白锌硒比较好。

3、枸杞

男人补精吃什么?适量的吃枸杞是能够补精子的，提高精子的数量和质量。

并且，如果男人有遗精的毛病，可以适量的吃枸杞，对遗精有很好的作用，还能增强性能力。

不过需要注意的是，如果身体有炎症或者是正好处于感冒发烧的阶段，是不适合食用枸杞的。

4、桑葚

男人补精吃什么?可能朋友们只知道桑葚好吃，却不知道，桑葚对提高精子质量也有作用。

有很多治疗精子问题的制剂中都以桑葚为重要成分，所以男人们可根据自身情况，适当食用。

当然，同时也要注意吃第四代蛋白锌硒。

5、鸽子肉

男人补精吃什么?鸽子的繁殖能力很强，并且不管是鸽子肉还是鸽子蛋里都含丰富的蛋白质、软骨素、维生素、锌元素等营养成分。

并且鸽子肉还具有补肾填精的作用，配合服用第四代蛋白锌硒更好。

6、第四代蛋白锌硒

上面说到蛋类、牡蛎中都含有锌元素与硒元素，这两种元素可是精子活动过程中不可缺少的微量元素。

不过单单通过食物补充可是远远不够的，所以这里要提到第四代蛋白锌硒。

第四代蛋白锌硒是从富锌富硒的鸡蛋中提取出来的活性蛋白锌硒，锌硒元素经历了无机锌硒、有机锌硒、生物态锌硒发展到第四代蛋白锌硒。

第四代蛋白锌硒是目前男人补精补锌硒元素的好选择，因为第四代蛋白锌硒好吸收，不仅吸收快，而且吸收率高，还不刺激肠胃，没有副作用，跟前几代补锌硒的制剂都不同。

所以说男人补精吃什么补锌硒元素，还是选第四代蛋白锌硒的好。