如何补锌补是硒（补锌硒有副作用吗）

硒元素对人体健康的作用很大，除了增强人体免疫能力之外，还可以帮助预防癌变。那么，补硒吃什么好呢？下面，就让健康族网小编带大家一起去了解平时多吃哪些补硒的食物对身体好。

硒元素已被世界卫生组织和中华医学会定为继碘、锌之后第三大保健元素，它对人体来说具有抗氧化、防癌变、排毒、提高免疫力等重要作用。医学家把它称为“人类健康的保护神”。

世界卫生组织建议人体每天补充200微克，才可达到一个安全有效的补充剂量。但由于微量元素硒是无法靠人体自制，只能通过饮食摄取。硒的元素来源丰富，平时也可以从食物中补充，如芝麻、啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇、金针菇、苋菜、海米、鲜贝、金枪鱼、沙丁鱼、海参、鱿鱼、海蟹、干贝、带鱼、黄鱼、龙虾等。上面介绍到的这些食物，虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。所以我们除了饮食补硒外，还应选择服用硒维康来满足人们每日所需的硒元素。体恒健牌硒维康口嚼片含具有高活性的硒麦芽，补硒无毒副作用、吸收利用率高。

婴幼儿处于身体发育关键期，骨骼和肌肉发育需要大量的钙。如未得到及时补钙，那么宝宝很容易出现缺钙症状，进而影响正常发育。健康专家指出，婴儿补钙时间的选择上要注意很多，要想让宝宝可以得到充足的钙，家长在这些方面就要多加谨慎了。婴儿补钙的时间婴儿补钙宜早不宜迟，早产儿、双胞胎，在出生后1-2周开始补钙，足月宝贝应在2-4周开始，一直到2岁半。钙元素是宝宝生长不可或缺的，新生儿正处在身体长得最快的时候，骨骼中钙的更新速度也是成人的很多倍，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿容易缺钙，早产儿、双胞胎及经常腹泻或患呼吸道感染的婴幼儿、身体更容易缺钙。因此，对于正处在生长发育迅速、新陈代谢旺盛时期的孩子来说，要及时给他补钙。婴儿补钙吃什么一岁内宝宝以奶为主食，而奶类正是主要的钙源，只喂奶粉的宝宝，可从全天摄入的总奶量中得之已涉摄入的钙量，已满足身体所需的钙量。当宝宝出现严重缺钙情况时，就需要选择专业的补钙产品来补钙了。体恒健牌钙之缘片富含高活性的“碳酸钙”和能够促进钙吸收的“维生素D”能有效帮助钙在人体内的吸收，在这方面就是专家。给孩子补钙，不妨选钙之缘试试。

微量元素锌是人体不可或缺的微量元素之一，它也是小孩生长发育中必不可少的营养素。因此，家长们要学会如何给宝宝正确补锌。如果您对小孩补锌吃什么好，还存有一定的疑问。不妨来关注一下宝宝补锌食物排行榜吧！

母乳是婴儿补锌的最佳食物

当宝宝出生后，至少母乳喂养婴儿3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4─7倍。

在宝宝补锌食物排行榜中，动物类食物的含锌量最高。因此，婴儿断奶后可适当辅加含锌的动物类食品。如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。如果给人工喂养的婴儿补锌，应在他们4个月大的时候，开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

除了上述介绍的食物适合给宝宝补锌之外，新稀宝牌锌硒宝片补锌的效果也非常好。锌硒宝所含的“蛋白锌”利用生物转化技术，从海洋动物蛋白中提取，堪称目前国内最好的一种纯生物补锌，补锌效果好且没有任何的副作用，口感也不错，非常适合宝宝服用。

健康族网小编提醒大家，在给宝宝选择补锌制剂时，要注意选择那些生物利用率高、安全性能好、对肠胃刺激小、孩子易接受的，切勿盲目使用补锌药品，以免发生补锌过量的情况。