食补铁什么食物最佳（铁食物）

春季不仅是万物复苏的季节，也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。乍暖还寒，最易生病。俗话说药补不如食补，春季吃什么最好，最能调理身体，小编这就来告诉大家！

最佳补品：蜂蜜

春天最是肝气足、肝火旺的时候，所以在饮食上一定要注意护肝健脾润肺。蜂蜜的细腻在春天最润最补，每天早上一杯蜂蜜水，既润肠通便又美容养颜。

直接涂抹在面包上，美味又营养。

如果家里有小孩子，不妨用高浓度的蜂蜜水放入模具里制作蜂蜜糖吧，或是冻在冰箱里做成小冰棒。

最佳预防：木耳

春天是疾病的多发期，多食用一些木耳有利于提高免疫力。木耳味甘性平，是温补的佳品，其中的多种营养素能够让我们安全度过疾病多发期。

木耳焯水后凉拌是最不容易破坏其营养的，如果和山药、莲藕、胡萝卜等温性食物炒在一起，既美味又大补。

最有营养：坚果

坚果含有丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量补充有利于改善春季没有精神、记忆力下降、容易困倦的症状。此外坚果中含有的油脂成分能够缓解皮肤干燥，让皮肤细腻有光泽。

可以把各种干果混合起来烤制成干果条，香甜可口方便食用。

和酸奶拌在一起，或者煮进粥里都是非常美味的。

最利健康：油麦菜

在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为佳，叶菜为佳，因为其营养价值高，同时热量极低。油麦菜略有苦味儿，还可以祛火解毒，对于改善春天的干燥上火很有帮助。

清炒油麦菜清单可口，豆豉油麦菜加入豆豉鱼的鲜香味道更为鲜美。

最美味：草莓、柠檬

春季草莓刚好上市，它是水果中含铁量最高的，浆果类水果对延缓大脑衰老、增强记忆力最为有效。柠檬中有大量的维生素C，对于缓解春天皮肤干燥具有很大帮助。

用柠檬和草莓一起泡水喝，将维生素C和铁结合，刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。

最佳饮品：红茶

北方初春季节，天气依旧寒凉，所以饮茶建议选择红茶或乌龙茶，养胃驱寒，温补水分，全身收益。

宁静的午后，晒着温柔的阳光，喝一壶暖暖的红茶，想想都觉得惬意。

最佳补品：海参

海参拥有突出的药用价值和众多的滋补功效，在古代被赋予神奇色彩，当代中医理论和现代科学理论揭开了海参的“秘密”，证实了海参对强身键体以及对多种疾病拥有很好的医疗价值。

现代研究证实：海参富含谷氨酸、甘氨酸、精氨酸等18种氨基酸。传统中医认为，海参具有滋阴壮阳、生血、补血、滋阴利水、主补元气、益滋五脏六腑和祛虚损的功能。

其实吃的学问还有很多，春季养生大家可以根据自己的具体情况适量食用，再好的东西吃多了也会适得其反哦~