什么水果可以补钙（水果补钙可以长期吃吗）

水果的种类很多，大多数水果都含有丰富的维生素，不同的水果所含的营养成分不同，营养价值也不同。你知道哪些水果可能缺钙吗？提到缺钙的水果你会想到什么？香蕉？草莓还是苹果？

缺钙吃什么水果好？补钙水果盘点！

缺钙吃什么水果好？

补钙的水果：柠檬、枇杷、苹果、桑葚干、花生、莲子、黑枣、杏子罐头、橘子糕、桃子罐头、核桃、西瓜子、南瓜子、杏仁、山楂、葡萄干

1.山楂

据研究人员称，山楂含有85毫克的钙和89毫克的维生素C。它还含有铁、磷、蛋白质、油脂、红色素、果胶等。每1000克含钙水果被列为补钙的最佳食物。

2.苹果

被誉为“快乐水果”的苹果几乎一年四季都有出产，但干燥的天气是用苹果补充较少脂肪、蛋白质和水分的最佳时机，富含钙、磷、铁和维生素B1。B2是人体所需要的营养物质，不能少吃。

3.草莓

被誉为“水果皇后”的草莓刚刚上市，其清新的色泽和酸甜的口感不仅有助于增进食欲，粗纤维、糖分、维生素、苹果酸和柠檬酸等都有助于消化。甜美可口。

缺钙吃什么水果好？

4.香蕉

支持消化、帮助肠道畅通的水果，不得不提香蕉，“水果之冠”，香蕉含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，以及钙、磷、锌和胡萝卜素，所含脂肪较少。减肥。

5.樱桃

樱桃中的铁含量非常丰富，几乎相当于苹果、橙子和梨的20倍，还含有胡萝卜素、维生素、柠檬酸、钙、磷等营养物质。

6.枇杷

枇杷具有润肺止咳的功效，含有丰富的钾、磷、铁、钙等微量元素和维生素C、B等人体必需的营养素。

7.核桃

核桃含有丰富的矿物质、蛋白质和钙质，营养价值特别高，还能防止细胞老化，改善皮肤松弛和记忆力减退。

8.修剪日期

与红枣相比，黑枣含有更多的有机酸和维生素，并且含有丰富的钙质，不仅暖胃，还能促进血液循环，使皮肤更加滋润，对养生有很好的作用。

缺钙吃什么水果好？

钙是我们骨骼的重要组成部分，是人体必需的补充剂之一，一旦缺钙，对身体的损害会非常严重。缺钙吃什么水果好今天就给大家介绍8种非常适合缺钙人群吃，又能补钙的水果。没有缺钙的人吃这些水果是非常有益的。