孕妇每天补硒量（每天孕妇补量硒好吗）

硒和其它营养素一样，参与人体的新陈代谢，会不断地被肌体转换、利用和排泄。硒也是一种易排泄的元素，所以我们每天必须摄取足量的硒，来维持肌体的正常代谢，尤其生活在低硒环境中的人，更应该重视不断补充足量的硒，如果一旦停止了硒的补充，就会降低防御疾病的能力。

1、肝肾病患者要补硒（200–400μg/天）

病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化患者，血清硒浓度量显着比正常人低，因为当人摄入的硒含量不足时，肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性就会急剧下降，使得肝脏代谢活动中产生的有害过氧化物不能及时清除，以致使肝脏出现种种病症。定量补硒，可及时清除肝脏内的代谢产物，帮助肝脏分解毒素，提高自身免疫功能，使病情好转，而且又防止了肝脏癌变。肾脏和睾丸是体内硒含量最高的器官。补硒对肾管，肾小球有保护及修复作用。

2、心脑血管病患者要补硒（200–300μg/天）

缺硒是引发冠心病、动脉硬化、高血压、心血管疾病的重要因素。定量补硒可保护心肌细胞、防止心肌纤维化，改善心室收缩和舒张性能，调整心律失常，保护心脏的缺血缺氧性损伤。硒还能降低胆固醇及甘油三脂的降血脂作用，防止动脉粥样硬化，降低血液粘稠度，活化血液流动状态，减少血栓形成，促进栓塞后损伤的愈合，缩小心肌梗塞面积。国内医学界用硒治疗和预防心血管病已逐渐成为一种新的趋势。

3、糖尿病患者要补硒（200–400μg/天）

缺硒是患糖尿病的重要因素，摄取充足的硒能保证胰脏的正常功能，防止胰岛β细胞破坏，硒具有与胰岛素相似的作用，可以保护和恢复胰脏功能，改善糖尿病的代谢调节，降低尿中的葡萄糖化血红蛋白水平。尤其对糖尿病的并发症（白内障、下肢浮肿、心血管病等）有很好的控制作用。

4、癌症患者要补硒（防癌200–400μg/天；抗癌600-800μg/天）

硒可以控制肿瘤细胞的生长分化，阻断癌细胞的重要能量来源。

癌细胞的一条能量来源是：癌细胞的氧酵解速度，是正常细胞的8倍，硒可以明显抑制这种酵解速度；癌组织另一个能量来源是氧化磷酸化过程，硒也能有效抑制它的发展。

5、接受放化疗的癌症患者（800-1500μg/天）

硒能减轻化疗，放疗的毒副作用。在化疗中降低顺铂对肾、骨髓和肠道的毒性，是理想的顺铂解毒剂。

6、肠胃道患者要补硒(100–200μg/天)

慢性胃炎、消化道溃疡等疾病归根到底是消化道内的细菌、自由基等毒素在作祟。硒不但能够清除胃肠内的过氧化物、自由基、还能直接抑制肠道致病菌群，调节胃肠道内环境的平衡，修复和保护粘膜，是治疗胃炎和消化道溃疡的佳品。便秘患者尤为适合，并可以及早防止其癌变。便秘患者定量补硒可以轻轻松松解除痛苦。

7、从事有毒有害工种者要补硒(200—300μg/天)

硒是天然解毒剂，能将损坏人肾脏、生殖腺和中枢神经活动的有害金属离子：铅、镉、汞、砷、铊、锡等排出体外，起到解毒和排毒作用作用，解除环境中有害因素诱发的致畸致癌毒性，大幅度降低癌症的发病率。还有在工作环境中或生活中，经常接触电视、电脑、手机等辐射干扰的人，要补硒，因为补硒可以保护造血系统，最大限制地减少辐射伤害。

8、前列腺病(250-300μg/天)

低地区的前列腺疾病发病率远远高于高硒地区，在前列腺病理演变过程中，元素镉起了重要作用，随着年龄的增长和环境的影响以及低硒导致了内分泌等的失调，使前列腺聚集镉而引发前列腺增生甚至肿瘤。而硒有抑制镉对人体前列腺上皮的促生长作用，从而减轻病情。

9、易疲劳，面色灰暗，免疫力低下者(100—200μg/天)

硒是良好的抗氧化剂，它的抗氧化性能是维生素E的500倍，可给你足够的氧抗疲劳，改善人体微循环，使你精神焕发。定量补硒，可逐渐排出体内毒素，对皮肤上皮组织细胞有保护和修复作用，减少色斑形成，并使原有色斑逐步消退。

10、长年嗜烟被动吸烟者补硒(200—-300μg/天)

定量补硒，可清除吸入体内的外来之毒，保护细胞免受自由基的损害，对烟民的生理损伤有修复作用，长年嗜烟者戒烟后完全排除体内毒素，需二十年，那么每天补硒200μg，三个月就能彻底排除体内毒素。

11、经常饮酒者(200–400μg/天)

解酒，减轻酒醉后的不适，保护肝脏。长期饮酒者会使肝脏受损，表现为酒精性脂肪肝等，严重者患肝硬化。定量补硒可加速酒精分解，解除酒后不适，进而保护肝脏。

12、近视，弱视，白内障患者(100—200μg/天)

人的视网膜含硒量为7μg，视力敏锐的鹫鹰的视网膜的含硒量是人的100倍。补充硒可提高视网膜的含硒量，有助于提高视力。据科学调查，白内障患者眼球部分的硒含量仅是正常人的六分之一，定量补硒，使眼中的水解酶达到最佳工作状态，改善眼部循环，及时分解脂质代谢物，从而达到改善白内障的目的。

13、青少年、营养不良经常感冒的儿童（50—100μg/天）

定量补硒可提高红细胞的的携氧能力，使孩子的大脑得到充足的氧，在繁重的学习中不易疲劳，困倦，精力充沛。并能改善儿童营养不良，厌食，偏食等现象，促进儿童健康成长。补硒使巨噬细胞的吞噬，杀菌能力提高两倍，可以杀死体内的致病源（如感冒病毒，肝炎病毒等），增强儿童抗病能力。

14、亚健康状态者(100—250μg/天)

消除精力不足，疲乏无力，周身不适，内分泌紊乱等症状，形成细胞抗氧化保护。随着年龄的增长，人的新陈代谢逐步放慢，体内的废弃物越来越多。定时补硒，可增加巨噬能力及杀灭病菌的能力，把体内废弃物及时排除体外，保持体内“绿色环境”。这样不仅能延缓衰老，而且能减少一般老人常有的抑郁，失眠，焦虑，疲劳等现象，从根本上提高老年人的健康水平和生活质量。

15、使用手机，操作电脑者(100–200μg/天)

减轻辐射损伤，保护脾脏，肝脏。经常受辐射干扰的人要定量补硒，因为补硒可以保护造血系统，最大限度的减少辐射伤害。

16、交警司机(200—300μg/天μg/天)

清除尾气，粉尘污染，降低铅蓄积的毒性，形成细胞抗氧化保护。

17、儿童群体(25-100μg/天)

①儿童心肌炎 90～180μg/天

②儿童哮喘 90μg/天

③儿童排铅 45-90μg/天

④预防病毒性疾病 45μg/天

（美国标准μg/天）

0 个月~ 15;6个月~ 20; 1岁~ 20;4岁~ 30 ;7岁~ 30

10岁~40;13岁~40; 14岁~ 55 。

19、孕、乳母（65-100μg/天）

（美国标准μg/天）

孕妇65 ；哺乳70。

怀孕期间，正值准妈妈和婴儿生长的非常时期，除了各种营养需要跟上，也需要补充微量元素–硒。最新一项研究发现，孕妇在怀孕期间摄入富含铁硒等微量矿物质的食品，那么生下的婴儿在童年时期患呼吸困难和湿疹的几率就非常低。另外，孕妇补硒，可以预防胎儿畸形。缺硒的新生儿尤其是早产儿可发生溶血性贫血。缺硒可以影响母亲体内甲状腺激素的代谢，并引起胎儿遗传基因的突变，会导致小儿先天愚型。