补钙过多的症状（补钙补过了什么表现）

钙是人体必需的宏量元素，占人体总重量的1.5％～2.0％，即一般成年人约含1200克以上。其中99％的钙组成骨骼和牙齿，1％的钙分布在血液中，与骨钙维持着动态平衡。人体缺钙可导致骨骼发育不全，骨质疏松、关节疼痛和软弱无力等。

结石是中老年人的常见病。因钙和草酸是结石的主要成分，故传统理论认为：患者应减少钙的摄入，致使结石兼骨质疏松者病情加重。近年来这理论受到挑战，科学证实，结石症并非摄入钙过多，而是体内钙代谢紊乱所致。钙代谢紊乱导致钙的“异常负迁徙”，即骨质中的钙大量“流失”到血液中，血钙升高，且使血管平滑肌收缩力加强，导致全身小血管痉挛，最终导致老年性高血压。而血液中过量钙则沉积形成胆肾结石。研究指出：结石的形成因素十分复杂，主要有遗传、内分泌、多种疾病、肥胖、寄生虫和饮食嗜好及血钙含量等，限制钙的摄入并不能阻止结石的形成，相反会加重骨质疏松！而钙为人体中必需的元素，体内不可能无钙；如不补钙，人体骨质就会自动地“脱钙”，即“负迁徙”（骨质变得疏松），以补充血钙，加重原有的骨质疏松症状！

故结石患者仍然需要合理补钙， 最好是饮食补钙 ！那么如何合理补钙呢？

饮食补钙:结石患者平时多吃些含钙和蛋白质丰富的食物，如豆腐、奶制品、鱼虾类、骨头汤、虾米和海产品等。这些食物性钙源不但吸收率高，而且它们结构疏松，不易形成结晶。

药物补钙：缺钙明显的，在饮食补钙的基础上，加服各种生物活性钙片，同时补充维生素Ｄ，以促进肠道对钙的吸收利用。

并行补钙磷：机体吸收钙，必须有适量磷的帮助，钙磷比例应3：2才合适。含磷丰富的食物为：奶、蛋、肉、鱼和豆类等。另外，补钙期间不宜饮酒和咖啡，因两者会引起蛋白质代谢障碍，能加剧骨质疏松。

合理、适量地补充钙剂，重点是从饮食中，每天钙摄入量应为1~1.5克，不但不会加重结石症状，而且会改善骨质疏松的病症，即导致钙的“负迁徙”，因补入的钙有部分会沉积于骨骼中，从而改善老人的“骨松”症状。

注意事项：平时适量多饮水，这可增加尿液排泄，带出代谢废物（如草酸钙，这是尿道结石的主要成分），从而有效地预防结石。少吃或不吃含有草酸多的食物，如菠菜、草莓、苋菜、茭白、甜菜以及红茶、巧克力、笋干和酸菜等；如要吃，应先用开水焯一下，这可把草酸大部分除去。

补钙要适量，一般人每天不得超过1.5克，否则多余的钙确实会沉积在肾脏中而加重肾结石，尤其是以钙性尿结石为主的结石患者。