补铁吃什么水果（补铁食物和水果）
密切注意
铁补充剂包括:
1.菠萝
菠萝营养丰富，含有多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富。中医认为，菠萝很好吃。
甘平
具有健胃消食、健脾止泻的功能，
清胃
解渴等。
补铁的食物有很多。除了以上这些，生活中还有很多补血的水果，富含铁质，平时可以适量食用。
2.桃子
桃子榨汁饮用，其营养成分更容易被人体吸收，同时避免牙齿与桃子直接接触，可以保护牙齿。成熟的桃子榨出的汁呈淡，浓稠可口。而且桃子对肾脏有深层清洁作用，可以利尿、止泻、帮助消化。不管怎样，喝吧。
桃子汁
不仅可以补铁，还有帮助
身体排毒
，也是补铁水果的不错选择。
3、樱桃
发现樱桃含铁量高，是优质补铁水果。女性的生理因素决定了女性是
贫血
对于偏嗜人群，因为易樱桃富含铁和维生素A，所以女性常吃樱桃补血，预防。
缺铁性贫血
。樱桃还有护肤养颜的作用，可以使皮肤红润。
白粉
皱纹和斑点被去除。此外，樱桃还可以缓解
电脑族
长期操作电脑造成的
肌肉疼痛
。补铁的水果中，樱桃是上品。
4、
火龙果；火龙果
火龙果含有
熨斗
与一般水果相比，它是孕妇补铁的最佳水果。缺铁的孕妇可以多吃火龙果补血补铁，尤其是铁摄入不足的贫血女性。
5.柑橘
橙子含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于铁的吸收。
6.草莓
草莓含有维生素、钙、铁等营养元素，草莓的营养元素容易被人体吸收，所以孕妇可以常吃草莓补铁。
7.葡萄
葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还含有丰富的维生素等营养成分。怀孕期间
吃葡萄
既能补铁，又能防治。
孕妇晨吐
还有保胎的功效。
补铁的食物水果
补铁的食物水果
在我们体内，铁元素是属于很重要的元素，对我们身体也有很大的一个好处。俗话说：缺什么就补什么，那么如果我们身体如果缺铁的话，我们应该补哪些食物水果呢？现在就由小编来带大家了解一下吧。
补铁的食物水果
1、桃子补铁
桃子其味平和，它的铁的含量是苹果的5倍之多，可以给人体很好的补充铁元素，对缺铁性贫血的患者是一种很好的调理水果，还可以补气血，滋润肠道哦。
2、樱桃补铁
樱桃性温热，含铁量非常高，是补铁优质水果，常吃樱桃可以补血，预防缺铁性贫血，樱桃还能滋润皮肤，使皮肤光滑红润。
3、火龙果补铁
火龙果含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素，补充铁质，可以预防贫血，而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸收。
4、桂圆补铁
桂圆能促进血红蛋白的生成，铁的含量也很高，对补铁养血都有很好的作用。针对缺铁性贫血患者，做一些桂圆的食疗方可以很好的调理哦。
5、红枣补铁
红枣是补气养血佳品，红枣中铁元素，对于防治产后贫血有重要作用，有效补充体内铁元素，还有滋阴补血、补虚益气、和胃安神的功效。
6、草莓补铁
草莓营养价值很高，500克草莓所提供的铁就能达到每天需要量的一半，适合需要补铁的人群食用，也含丰富的维生素C，可以促进人体对铁质的吸收。
7、杨梅补铁
杨梅性温，味酸甘，铁是人体造血的主要原料，杨梅不仅含有铁元素，还含维生素C，有利于人体吸收铁质，达到补铁的效果。
8、菠萝补铁
菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
补铁的食物有哪些
1、动物肝脏
动物肝脏含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质。动物肝脏还含有丰富的铁、维生素B12，是最理想的补血佳品之一。食用动物肝脏可促进产生新的红血球，升高血色素，对恶性贫血有良好的治疗效果。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。另外，肝脏不宜多吃，每周添加一次即可。
2、鸡蛋黄
鸡蛋黄中含有丰富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂、胆固醇等；也含有丰富的钙、磷、铁等矿物质；同时含有丰富的蛋白质，而且是高生物价的蛋白质；而且含有丰富的维生素，适宜婴幼儿、老人、病人食用。每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。
3、黄豆及其制品
每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。豆腐干、豆腐丝、豆腐皮等都是豆制品家族的一员，除了能提供优质的蛋白质外，它们还各有各的营养优势。豆腐是豆制品家族中最常吃的，其富含的蛋白质属完全蛋白，容易消化吸收，各个年龄都适宜。豆皮的铁、锌和维生素B1在所有豆制品中含量最高，热量、蛋白质含量也数一数二。豆干在豆制品中含钙量最高，蛋白质、铁、锌等矿物质的含量也很丰富，而且比较容易存放。
4、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜的铁含量在所有蔬菜中相对比较高，也是补铁的一个重要来源。有的妈妈可能会问，绿叶蔬菜中的铁是非血红素铁，吸收率会很低呀！确实，非血红素铁的吸收率相对较低，但是别忘了，绿叶蔬菜富含维生素C，维生素C有促进非血红素铁吸收的作用，所以给宝宝添加辅食后，也要适当给宝宝吃一些绿叶蔬菜。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜等。
以上就是补铁的食物水果的相关资料，希望可以帮助到正在了解补铁的食物水果的您，让您可以知道补铁的食物水果还有哪些。补铁的食物水果有很多，想补铁的您不妨试试小编给您带来的这些补铁的食物。更多相关信息，敬请留意我们的网站。
吃什么水果补铁
摘要：女性朋友们比较容易发生缺铁性贫血这种情况，而一旦出现缺铁性贫血就会被头晕、身体瘦弱、面色萎黄等症状困扰，并对健康造成很大影响。建议女性朋友多吃一些铁元素较多的食物，如水果。那么，吃什么水果补铁呢？补铁的水果有桃子、樱桃、火龙果、桂圆、红枣、草莓等，下面，来看介绍！补铁的水果有哪些
1、桃子
桃子中的含铁量是很高的，具研究表明其含铁量是苹果和梨的很多倍，多吃桃子可以补充丰富的铁质，是缺铁性贫血患者的理想水果，还有补益气血、清肠润燥的作用。
2、樱桃
樱桃性温热，含铁量非常高，是补铁优质水果，常吃樱桃可以补血，预防缺铁性贫血，樱桃还能滋润皮肤，使皮肤光滑红润。
3、火龙果
火龙果含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素，补充铁质，可以预防贫血，而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸收。
4、桂圆
桂圆营养非常丰富，含铁量较高，能促进血红蛋白再生以补血，很适合贫血的人群食用，对于病后需要调养或者体质虚弱者均有补益作用。
5、红枣
红枣是补气养血佳品，红枣中铁元素，对于防治产后贫血有重要作用，有效补充体内铁元素，还有滋阴补血、补虚益气、和胃安神的功效。
6、草莓
草莓营养价值很高，500克草莓所提供的铁就能达到每天需要量的一半，适合需要补铁的人群食用，也含丰富的维生素C，可以促进人体对铁质的吸收。
7、杨梅
杨梅是一种热带水果，不是太好存储，但是补铁效果却很好。铁是人体造血的主要原料，杨梅不仅含有铁元素，还含维生素C，有利于人体吸收铁质，达到补铁的效果。
8、葡萄葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素。孕妇怀孕期间吃葡萄不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。
9、苹果
相信大家都知道，苹果中的微量元素和矿物质含量非常丰富，但是铁元素是最多的。适当多吃苹果功能，不仅能够有效补铁，同时对于心血管问题也有极大的预防效果。
