虾补铁吗（虾补铁补血吗）

各位宝爸宝妈们，你家宝宝每天的铁含量达标了吗？

虽说足月宝宝出生时身体储存了足量的铁，但是 4～6 个月的时候已经消耗得差不多了。到了6个月，就必须要重视补铁这件事了，否则不仅会影响宝宝正常的生长发育，让宝宝的免疫力下降，更容易生病，还会对宝宝造成不可逆的神经发育损伤！

这些宝宝更容易缺铁：

1，库存不足：孕期妈妈如果没有补充足够的铁，就会导致宝宝铁储存不足，宝宝生下来就很容易缺铁！

2，添加辅食不及时或不当：宝宝对铁的需求量大，若是奶量不足，该添加辅食的时候没有添加，或者辅食初期没有注重富含铁的食物，都会导致宝宝缺铁！

3，挑食、不爱吃肉：这是很多宝宝出现的问题，挑食、不爱吃肉，即使饭量不错，但是动物肝脏及肉类摄入过少，长期的“素食宝宝”，也很容易出现铁缺乏。

4，吸收不好：患有慢性腹泻等胃肠道疾病的宝宝，对铁的吸收不好，再加上排泄增加，也很容易缺铁。

补铁误区你踩坑了吗？

想要预防和缓解宝宝缺铁性贫血，关键就是要及时“补铁”。一看到这儿，不少家长都精神了：补铁? 我在行啊！

铁锅赶紧拿出来，红枣红糖水安排上！菠菜囤起来！鸡蛋黄备起来！有的甚至准备下单给娃买阿胶……停停停！这些补铁方式都不靠谱！

实际上，补铁有没有效果，要取决于吸收率！

①用铁锅烹饪可以提高菜肴中铁的含量，但是通过铁锅得到的二价铁属于无机离子，人体吸收率仅为 2% 。

②红枣、红糖所含的铁不是血红素铁，含量也比较低，而且糖分含量较高，对宝宝体重、血糖和牙齿生长发育都是不利的！

③菠菜中的铁属于非血红素铁，本身吸收率不高，而且含有草酸，也会妨碍铁的吸收。

④再说蛋黄，鸡蛋黄中有一种叫做「卵黄高磷蛋白」的东西，会抑制铁的吸收，蛋黄中的铁吸收率只有可怜的 3%。

“缺铁娃”的食补清单，了解一下~

那么，到底怎么给宝宝补铁呢？真正有效的适合宝宝的补铁食物清单已经给大家准备好了，家长们可以根据自家宝宝情况，适当参考借鉴哦~

1，动物肝脏

猪肝、鸡肝等动物肝脏含铁量高，是预防缺铁性贫血的首选食品；其中每100g猪肝含铁25mg，也较容易被人体吸收。营养学家建议 ：每周给宝宝吃 1～2 次新鲜健康的动物肝脏，总量不超过 50 g（鸡肝减半），补铁效果杠杠的。

2，各种瘦肉

推荐猪肉、牛肉和羊肉，它们含铁量比较高，铁的利用率和猪肝差不多；而且还富含优质蛋白，对铁的摄入非常有好处！

3，动物血制品

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，对于预防儿童缺铁性贫血，是一个很好的选择，不过自制动物全血时要注意清洁卫生。

4，海鲜类食物

海鲜中不带刺的鱼、虾滑等食物，富含优质的瘦肉蛋白质和微量营养素，比如铁、碘和硒等，也很适合给宝宝补铁。不过初次尝试要注意少量添加，做好饮食笔记以防引起过敏。

5，蔬菜补铁

想通过吃蔬菜给宝宝补铁的，谷妈咪建议优先选芹菜、苋菜、西蓝花、油菜等绿叶蔬菜，含铁量相对较高，且富含维C，能促进非血红素铁的吸收。同时可搭配的水果有鲜枣、猕猴桃、柠檬和草莓等。

6，强化谷物

燕麦片、米片、麦片等强化谷物含铁也比较丰富，大约一杯有 4.5 至 18 毫克的铁。不过在选购时一定要检查标签，注意配料和成分含量，尽量是安全无添加的。

7，其他可选的补铁食物

富含非血红素铁的补铁食物，比如海带、紫菜、黑芝麻、扁豆、虾米、木耳、蘑菇、银耳、小米、樱桃、黄豆及其制品等。其中 每100g黄豆含铁11mg，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。