正确的补钙方法（补钙正确方法有哪些）

很多家长担心自己孩子缺钙长不高，或多或少都会对孩子补一些钙，可是如果补钙方法不正确，可能就是白忙活了。那么如何正确的给孩子补钙呢？以下方面，宝爸宝妈们可以记以下哦——

01

不是越多越好

宝宝每天需要的钙摄入量都有规定值，如果过多的补充反倒容易产生毒副作用，也会导致别的微量元素例如铁、锌等吸收困难。所以补钙并不是越多越好，还需要经过检查后根据孩子缺钙程度来适当补充钙制剂。

02

坚持平衡膳食的原则

如每天喝牛奶，加上蔬菜、水果、豆制品，所摄入的钙就可以满足宝宝的身体所需了，不必再另外补充钙片。

03

设法排除营养素吸收的干扰因素

不同营养素进入体内，机体吸收时，可能会互相干扰，所以要提高营养素的吸收效率，应该设法排除营养素在吸收时受其他因素的干扰。

04

少吃这些食物

某些食物中的物质会影响钙的吸收和利用，所以要少吃，例如盐量高的食物以及高蛋白的食物，他们会导致钙的流失，影响补钙的效果。含有大量草酸、植酸的食物例如菠菜、油菜、麸皮等也会影响钙的吸收，所以尽量不要和补钙的食物一起食用，并在补钙期间尽量少吃。

05

明确宝宝是否缺乏营养素

对于缺钙的宝宝最好要先了解到宝宝的饮食情况，看看宝宝到底有没有缺乏鱼肝油（维生素D），以及含钙较多的食品如牛奶等是否有足够的摄入量。

06

先补锌后补钙，隔一小时以上

既要给孩子补钙，又要给孩子补锌，于是很多父母把钙锌放在一起补，觉得这样既方便，效果又好。其实，钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者“竞争”，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。同时，钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。因此，这两种微量元素最好分开补。

07

补钙的同时应补充鱼肝油

鱼肝油能帮助钙的吸收，在补钙的同时建议和鱼肝油一同补充。多晒太阳也会帮助钙的吸收，不过一定要到户外，不能隔着玻璃，因为紫外线是不能穿透玻璃的。

知道了这些方法能帮助孩子更好地吸收钙营养，宝爸宝妈还等什么，赶紧行动起来。让科学的方法助力宝宝营养补充加分！