正确的补钙方法（补钙的好方法是什么）
补钙，一直是个经久不衰的话题。毕竟人随着年龄的增长，身体合成胶原蛋白的能力降低，当人体缺乏胶原蛋白时，就会造成骨钙的流失，致使骨密度降低。尤其是女性，在绝经后，胶原蛋白和钙的流失更快，加速了骨质疏松的进程。市面上补钙产品主要分为两种，柠檬酸钙和碳酸钙为主要成分的钙片。那么这两种成分哪种补钙效果好呢?在讨论这个话题前，可以先自测下自己是否缺钙!
你真的缺钙了吗？
1、作为职场白领的你，是否发现：低头玩手机时抬头骨骼咔哒响，久坐腰酸背痛、肩膀酸痛、腿抽筋、牙齿出血;
2、作为健身爱好者的你，是否发现：拉伸颈僵硬，深蹲腿酸痛，弹跳膝盖不适，卷腹腰僵硬;
3、作为孕妈的你，是否发现：孕期容易抽筋，腰酸背痛，腿部水肿，牙齿松动，掉发严重，腿脚抽筋严重，关节位疼痛。
如果以上情况大部分都有发生，那么你真的缺钙了!
补钙应该选择柠檬酸钙还是碳酸钙呢？
碳酸钙：碳酸钙是一种无机钙，每片的含钙量是很高的，但溶解度以及吸收率则比较低，碳酸钙在吸收的时候还需要胃酸参与。
如果自身存在胃肠道方面疾病，在服用碳酸钙后还会有便秘、胃肠胀气、呕吐等不适的表现，也有少数患者可能会发生高钙血症。
柠檬酸钙：柠檬酸钙是有机钙，吸收率和利用率则比较高，柠檬酸钙比碳酸钙吸收率平均高出24%，遇水马上融化吸收，低残留，更合适大多数人群补钙。
而且不用胃酸参与来吸收，同时对患者的胃肠道刺激也是很小的。但是在服用期间还是要注意，平时要保持饮食多样化，还可以通过食疗来补充钙元素，比如要多吃虾皮、牛奶等食物，保持饮食多样化，可以避免营养失衡，防止有挑食或者偏食的情况。
柠檬酸钙哪个牌子好呢？
自然健康的品牌Swisse斯维诗，始终坚持科学和自然健康的品牌理念，秉承着让全世界人们生活得更健康、更快乐的品牌愿景。专门研发了补钙产品，Swisse斯维诗柠檬酸钙。
这款钙片的主要成分是柠檬酸钙和维生素D，钙D同补，不但补钙效果好，而且还能提升钙的吸收率和利用率，让钙不白补!
Swisse斯维诗柠檬酸钙只是辅助作用，不能完全依赖。天气好时还可以经常到户外晒太阳，这样更有利于钙吸收。而且要养成规律的作息习惯，避免长时间熬夜，否则会导致免疫力下降，造成钙的流失。内外兼顾，才是正确的补钙方法，才能让补钙事半功倍!
