吃什么东西可以补钙（补钙能不能吃）

国庆黄金周将至，家里早早就做好了全家出游的计划，相信很多朋友跟我一样，出游之前都会关注孩子的身高吧，毕竟低于1米的娃在很多景点都不需要买门票，可是如果跟去年对比孩子的身高也不见长很多，大家会有各种担忧了，对于身高长得慢的孩子，很多爸爸妈妈都想知道吃什么补钙快，对孩子的身高能有一定帮助。到底吃什么补钙快？今天就跟大家分享一下！

吃什么补钙快？记住这些关键食物！

我们家宝宝一直以来感觉身高和牙齿的发育都挺不错的，我也是一直比较关注孩子吃什么补钙块，除了孩子一直没有间断的每天早晚一杯奶，日常饮食中我也有特意准备多一些含钙量比较高的食物，比如豆类、鸡蛋、坚果和绿叶蔬菜等等，这些食物除了可以帮助人体吸收到足量的钙质，丰富的食物种类也可以让孩子养成不挑食的习惯。

不过我发现很多朋友只关注什么食物钙质含量高，忽略了怎样补钙的效果更好，其实钙质的吸收是需要维生素D的参与的，人体如果缺乏维生素D，摄入再多的钙也是于事无补，所以这就是为啥孩子从出生起，医院就会叮嘱大家给孩子补充维生素D，当然，传统来说晒太阳也可以促进人体合成维生素D，问题就是现在的紫外线太吓人了，很多地区像现在中秋过后的时节，太阳还是毒辣辣的，根本没办法在白天出去好好晒太阳，所以维生素D滴剂是我日常为孩子补充维生素D的第一选择。

吃什么补钙快？坚持补充维生素D很重要！

其实我们家孩子从出生起我就有一直给他吃维生素D滴剂，现在孩子6岁了，身高是在同龄人中的中上水平，每次体检也显示没有缺钙的问题，关于“吃什么补钙快”这个问题，医生也有提到维生素D是一直到成年、老年都有必要每天补充的。包括我自己也是每天在吃维生素D滴剂，我们吃的维生素D滴剂是双鲸的，这个牌子是我怀孕的时候就开始吃的，因为当时孕吐对很多东西的味道都比较敏感，买过其他牌子的维生素D滴剂，感觉都有点不好的味道，不太吃得下，后面医生给推荐了双鲸的维生素D滴剂，说是选用瑞士进口D3和精炼植物油的，一来吃起来比较放心，二来口感比较好，后面孩子出生，也是一直给孩子吃的这款，孩子也比较接纳。这个维生素滴剂是每颗含有400IU的维生素D的，根据各个年龄层的需求，每天吃1-2颗就可以，我们家一般都是早晨起来吃，现在已经形成习惯了。

今年国庆出游，我们家娃到很多景点已经需要买全票或者半票了，虽然有点心痛银子，但看到孩子身高长得好，我也是比较欣慰的，家里的亲戚朋友看孩子长得高，也常问我吃什么补钙快，其实吃什么补钙快，大家都是比较清楚的了，简单的牛奶、豆制品之类的就能满足孩子日常的补钙需求，更重要的是要坚持补充维生素D，毕竟维生素D是很难从食物中摄取到足够分量的。