补钙的中药有哪些（中药补钙有哪些）

钙是我们体内不可缺少的微量元素，也是维持骨骼健康最重要的营养成分之一，因此，如果我们想要健康的身体，钙是必不可少的。今天，小编列出了十大补钙食物排行榜，以供大家参考。

十大补钙食物排行榜

芝麻酱

你可能不知道，事实上，芝麻酱中的钙在量比牛奶和豆制品中含量很高。经常食用芝麻酱有利于牙齿和骨骼的发育，但切记千万不要和菠菜一起吃，会影响身体对钙的吸收。

虾皮

增进食欲，预防骨质疏松。虾皮富含钙，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；它还富含钾、碘、镁、磷等矿物质，是体弱多病、病后需要调理的人的绝佳食物。

牛奶

人体钙的最佳来源是牛奶，牛奶富含营养和矿物质。除了我们熟知的钙，磷、铁、锌、铜、锰和钼的含量也很多。

牛奶是人体最好的钙源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。普通普通牛奶是补钙的最佳牛奶。

黑豆

钙含量丰富，黑豆的钙含量也很丰富，高于普通大豆。黑豆的蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍和牛奶的12倍。

荠菜

荠菜的钙含量是每100克芥末294毫克。另外，芥菜富含维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。

黑木耳不仅有降血压的作用，而且有很强的补钙能力。此外，黑木耳中的胶质可以吸附人体消化系统中残留的灰尘和杂质并排出体外，从而起到清胃清肠的作用，同时具有帮助消化纤维物质的作用。

海带

海带的钙含量非常丰富，平均每100克海带中的钙含量约为241毫克，其衣领表面含有的碘也有预防甲状腺肿的作用。它是一种超级健康的食物，多吃也能促进机体细胞的免疫力。

海参

海参作为一种海鲜，肯定富含钙质，营养价值特别高，肉质细嫩，特别容易消化，老少皆宜。

奶酪

乳制品是补钙的最佳选择。奶酪是含钙较多的乳制品，钙容易被吸收。奶酪可以提高人体抵抗疾病的能力，促进新陈代谢，增强活力，保护眼睛健康，保持皮肤健康。

紫菜

促进骨骼和牙齿的保健，提高免疫力，营养丰富，碘含量高，钙含量多。富含胆碱、钙和铁，能增强记忆力，治疗妇女和儿童贫血，促进骨骼和牙齿生长，保护健康，提高免疫力。

补钙品牌的上市公司有哪些？

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