必需微量元素口诀（人体必需微量元素口诀）

2022年公务员考试常识积累：人体必需微量元素行测常识推断考点范围很广，一般包括政治、法律、经济、人文、地理、科技、生活等方面，需要小伙伴们长时间不间断的积累。今日.）给大家带来的常识相关考点是“人体必需微量元素”。我们把人体中存在量极少，低于人体体重0.01%，称为微量元素。其中，具有肯定生理功能，并且必需通过食物摄取的微量元素称为必需微量元素，如铁、铜、锌、钴、铬、锰、硒等。假如膳食调配不当、偏食或患某些疾病时，就简单造成缺乏。从有用养分学的观点动身，比较简单缺乏的元素是钙和铁。1973年世界卫生组织公布了14种人体必需微量元素，包括铁、铜、【铁】铁在人体中含量约为4—5克。铁在人体中的功能主要是参加血红蛋白的形成而促进造血。在血红蛋白中的含量约为72%。铁元素在菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏中含量较高。【铜】正常成人体内含铜100—200毫克。其主要功能是参加造血过程；增加抗病力量；参加色素的形成。铜在动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高；果汁、红糖中也有肯定含量。【锌】对人体多种生理功能起着重要作用。参加多种酶的合成；加速生长发育、智力发育，增加创伤组织再生力量；增加反抗力；促进性机能。

锌在鱼类、肉类、动物肝肾中含量较高。【氟】是骨骼和牙齿的正常成分。可预防龋齿,防止老年人的骨质疏松。含氟量较多的食物有粮食(小麦、黑麦粉)、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。但是，过多吃进氟元素，又会发生氟中毒，得“牙斑病”。体内含氟量过多时，还可产生氟骨病，引起自发性骨折。【硒】成年人每天约需0.4毫克。硒具有抗氧化，爱护红细胞的功用，并发觉有预防癌症的作用。硒在小麦、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海产品中含量较丰富。【碘】通过甲状腺素发挥生理作用，如促进蛋白质合成；活化100多种酶；调整能量转换；加速生长发育；维持中枢神经系统结构。碘在海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。【钴】是维生素B12的重要组成部分。钴对蛋白质、脂肪、糖类代谢、血红蛋白的合成都具有重要的作用，并可扩张血管，降低血压。但钴过量可引起红细胞过多症，还可引起胃肠功能紊乱，耳聋、心肌缺血。【铬】可帮助胰岛素发挥作用，防止动脉硬化，促进蛋白质代谢合成，促进生长发育。但当铬含量增高，如长期吸入铬酸盐粉，可诱发肺癌。刷题巩固1、现在有些儿童因饮食不合理而存在智力进展缓慢的问题，这主要是由于他们缺乏必需的微量元素）A.钙B.铁C.磷D.锌【解析】D。