宝宝多大可以补钙（多大补钙宝宝可以长高）
父母是全世界重要的职业，可是我们基本都没经过什么培训，就仓促上岗了！宝宝什么时候该钙、铁、锌、DHA等营养品，家长们一无所知。
小编经常在后台收到妈妈们的咨询：“宝宝多大开始补钙呢？什么时候要补铁？还有什么关键营养需要补充呢？”妈妈们别急，有了下面的这个“时间表”，就可以在恰当的时间，给宝宝恰如其分的营养了↓↓↓
01
从怀孕开始，注重DHA的足量补充
3岁前是宝宝大脑发育的黄金期。从胎儿期到3岁时，宝宝的脑重可以达到约成人的85%。宝宝脑部的快速发育离不开多元营养的支持，其中DHA至关重要，它约占大脑多不饱和脂肪酸的25%-30%，是大脑的主要结构脂肪。因此，DHA的补充应从宝宝还在妈妈肚子里的时候就应该开始关注。
DHA的具体补充方式
√还在孕期的准妈妈：
可以多吃一些富含DHA的深海鱼或藻类，比如三文鱼、金枪鱼和紫菜，如果担心摄入量不够，可以饮用含高水平DHA的孕妇奶粉，为宝宝的脑部提供充足的动力支持。
√0-6个月的宝宝：
请坚持纯母乳喂养，因为母乳是宝宝此时最好的食物，天然含有DHA。乳期妈妈的饮食要注意添加富含DHA的海鱼以及含高水平DHA的妈妈奶粉，提升母乳质量。
√6个月以上的宝宝：
可以在辅食中添加富含不饱和脂肪的的深海鱼（如三文鱼、金枪鱼等）作为DHA来源。宝宝断奶后，为TA选择一款含优量水平DHA的产品帮助宝宝更轻松获取足够的DHA。
02
从出生开始，纯母乳喂养宝宝要补维生素D
母乳喂养的足月宝宝只要吃奶量足够，就能摄入充足的维生素，一般不需要额外补充，但唯独维生素D例外。美国儿科学会建议，母乳喂养的宝宝从出生开始，最好每天给TA补充400IU（国际单位）维生素D。
非母乳喂养的宝宝只要每日的配方奶奶量足够（约1000ml /天），就不必担心维生素缺乏。但如果宝宝喝奶的量不足，则应咨询医生，获得专业的营养建议。
维生素D的补充方法
√提倡尽早抱婴儿到户外晒太阳。
紫外光的照射能促进宝宝体内合成维生素D，宝宝出生1-2个月后，每天应有2小时左右的户外活动。
√在医生指导下，通过维生素D进行直接补充。
√6个月后辅食添加。
可以为宝宝添加含维生素D较丰富的辅食，如蛋黄、动物肝脏。
03
3个月大时，开始补钙
三个月之内的婴儿平均每个月身高增长是3cm，不过现在的婴幼儿普遍发育比较快，身高增长甚至会达到每个月6cm，导致现在的宝宝普遍会有缺钙的症状，所以建议宝宝的补钙时间是从出生1个月—–3岁，之后根据实际情况可以补充到青春期结束。
钙 是人体内含量最多的一种矿物质，其中99%存在于骨骼和牙齿之中，构成人体的支架，并且成为一个巨大的钙储存库，称为骨钙；另外，1%的钙以离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中，与骨钙保持着动态平衡，称为血钙，在体内一般是恒定不变的。
补钙方法
食物补充。
奶：各种牛奶、酸奶、奶酪。
菜：西兰花、甘蓝、大白菜等绿叶菜。
豆：豆类、卤水或石膏点的豆腐。
果：坚果、芝麻、芝麻酱等。
补充钙剂。
平时没吃够量的宝宝，除了食补，应该吃点钙剂。除了剂量，吸收也是补钙的重头戏，维生素 D 就是吸收小能手。
04
4个月大时，开始补铁
从出生到4个月，母乳喂养的足月宝宝不需要补充额外的铁，因为宝宝出生时体内带有的铁足够支持TA的早期成长。而早产儿则需要从一出生就开始补铁。
补铁的方法
√母乳喂养的宝宝在 4 个月大时，可能需要通过铁补充剂来适量补铁，直到开始进食固体食物（比如强化铁米粉）为止。如需服用铁补充剂，应在医生指导下进行。
√6个月后，给宝宝逐步添加含铁丰富的辅食，如强化铁米糊、菜泥、蛋黄、牛肉泥、肝泥等。同时添加富含维生素C的番茄、青苹果、橙汁等可促进铁吸收。
√美国儿科学会建议，非母乳喂养的宝宝在出生后第1年，应喝含铁量丰富的配方奶（每100g配方奶中含4-10mg的铁）来保证宝宝的正常成长和发育所需。
05
6个月大时，开始补锌
母乳中的锌含量较丰富、利用率高，6个月以内纯母乳喂养的宝宝极少出现锌缺乏。6月龄后，宝宝成长所需的锌量增加，而母乳量逐渐减少，就应注意添加含锌丰富的辅食。
补锌的方法
√对6月龄以上的宝宝来说，肉类辅食也是补锌的重要途径，如肝泥、海鱼、蛋黄等。
√宝宝是否需要服用锌补充剂，还需根据宝宝自身表征及检查报告咨询专业的营养师或医生进行选择。
温馨提示：
宝宝的快速成长虽然需要优质营养的支持，但营养补充的时间、量和方式也是非常重要的，科学补充事半功倍！
