紫菜补铁吗（紫菜补铁补血吗）

宝宝辅食这样做，是拜托了妈妈旗下的专业宝宝辅食平台，为大家分享跟“吃”有关的干货知识，还有0-3岁宝宝爱吃的营养辅食食谱，简单好做，妈妈一看就会，手残党也不怕哦！

根据2016版《中国居民膳食指南》：

宝宝在0-6月龄每天铁的适宜摄入量为0.3毫克，6月龄到1岁时，推荐摄入量为10毫克，而此时母乳中铁含量仅为0.3-0.9毫克。

所以妈妈们一定要通过辅食，及时给宝宝补充母乳中不足的铁元素，不然很容易出现缺铁性贫血等症状。

微量元素查出缺铁，非常不准确

带宝宝例行体检时，很多宝妈会去查微量元素。1岁左右的宝宝，只要做个这个检查的，十个里面有八个都查出缺铁！然后宝妈就紧张兮兮的去买各种补铁制剂，给宝宝吃！其实，单纯的做1个“微量元素检测”，并不能查出是否缺铁。

● 在采集血液的过程中，样品很容易受到污染而影响了最后的结果。

● 即使没有什么干扰，通过采血方式得出的检测结果，也只能反映宝宝近几天内身体微量元素的状况，受最近饮食、疾病等方面的影响比较大，所以，微量元素的检测结果并不太靠谱。

专家说：真正能检查出宝宝是否缺铁的方法，是需要在医生指导下，进行血常规检查、网织红细胞分析、血清铁、血清铁蛋白、总铁结合力、转铁蛋白饱和度等等这些项目，还得由医生结合宝宝既往的出生、喂养、发育状况综合分析而得出的。

提醒各位宝妈

不要因为微量元素查出缺铁

而盲目购买补贴制剂！

只有确诊中重度缺铁的宝宝才需要这些！

补铁制剂别乱吃，食补更安全！

最近绿妈发现，给宝宝盲目服用补贴制剂的家长，真的不在少数！甚至我身边一些社区卫生服务中心的医生，也会推荐 “补铁制剂”、“肝粉”。但事实上，服用单含铁的保健品过多，会严重影响会影响锌、钙等其他微量元素的吸收。

其实，真正需要服用补铁制剂的中重度贫血宝宝非常少。即使是中重度贫血的宝宝，专业医生也不会轻易给孩子用药或者保健品。如果过量补充铁，使铁摄入过多，就会使其它微量元素无法吸收，长此以往影响宝宝生长发育。

专家建议：对于大部分轻度贫血的宝宝，通过日常的食补最有效，宝宝吃了也更健康、安全！

分月龄食补菜谱！

宝宝添加辅食后，需要根据不同的月龄，来添加补铁的食物：

6个月+：强化铁米粉

宝妈要把强化铁米粉作为宝宝的“第一口辅食”，因为市售婴儿配方米粉或婴儿营养米粉，是按照宝宝生长发育所需要的营养物质特别调配的，尤其是强化了铁元素，能够保证宝宝摄入足够的营养元素。而且米粉更容易被小宝宝的消化道吸收，还不易引起过敏。

想了解米粉怎么冲 ？

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7个月后：肝类食物、红肉泥

肝类食物（猪肝、鸡肝）和红肉中富含铁，而且含有的是血红素铁，很容易被人体吸收。尤其是猪肝，其营养含量远远大于猪肉，妈妈可以把猪肝打成泥，或做猪肝粥给宝宝吃。

红肉如猪肉、牛肉和羊肉的铁含量虽并不太高，不过其铁被人体的吸收率与动物的肝脏差不多。妈妈可以做成肉泥给宝宝吃。还可以做成：牛肉粥、牛肉泥米糊、猪肉泥等。

推荐食谱：

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特别提醒：猪肝虽好，但猪肝是解毒的器官，所以也不宜多吃，一周最多可吃2-3次。另外，猪肝一次的量也是有要求的：妈妈手掌的三分之一大小就可以了。

9个月后：深绿色系的水果蔬菜泥

植物性食物，包括深绿色的叶类蔬菜、紫菜、黑木耳、菠菜、红枣等。其含有的是非血红素铁，不易被人体吸收，但如果搭配富含血红素铁或维生素C的食物一起吃，也能提高铁的吸收率，达到1+1>2的效果。

深绿色系的水果蔬菜有：西蓝花、菠菜、芦笋、黄瓜、生菜、芥蓝、菠菜、卷心菜、大白菜、猕猴桃、青提、青苹果。

富含血红素铁有：肝类食物（如猪肝、鸡肝）和红肉（牛肉、羊肉、猪肉）。

维生素C含量高的食物有：橘子、橙子、草莓、树莓、甜瓜、彩椒、卷心菜、西蓝花、番茄、牛油果、土豆、绿叶菜和菜花等。

推荐食谱：

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特别提醒：9个月以上的宝宝当然也可以吃肝类食物和红肉，再搭配吃一些蔬菜、水果，补铁的效果会更大哟！

12月以上：含铁的食物

以上食物12个月+的宝宝都可以吃，而这时宝宝的饮食已经趋于大人了，就不过多推荐了。平时宝妈们经常给宝宝吃一些含铁的食物即可！

含铁的食物有：猪肝、鸡肝、瘦肉、蛋类、豆类、西蓝花、菠菜、芦笋、火龙果、百香果、樱桃、苹果、葡萄、海带、黑木耳、花生、胡桃、燕麦片、豌豆黄、牡蛎、红枣、牛肉干、紫菜等。