宝宝多大可以补钙（多大补钙宝宝可以长高）

婴儿时期是生长发育最迅速的时期，钙元素能促进新骨的形成和骨骼的生长。

宝宝补钙的作用主要是预防佝偻病，避免出现“五迟症”：前囟闭合迟、出牙迟、生长迟缓、站立迟、行走迟。

宝宝如果缺钙，牙齿生长发育会延迟，骨骼也会变软，严重者可导致骨骼变形如O形腿、X形腿、肋骨外翻、鸡胸等。

只有每日平均骨钙沉积超过140毫克，才能保持骨钙的正平衡，让骨骼正常发育。

当婴幼儿体内钙吸收不足，并且没有补钙的情况下，血钙下降。在激素的作用下，身体会搬出存在骨骼中的钙去维持血钙生理活动，最后影响了正常的骨骼生长。

所以，宝宝补钙最显着的作用是促进骨骼的健康生长发育。

宝宝什么情况下需要补钙？

一般来说：

如果宝宝没有明显的缺钙征象，就不要额外补充钙剂，只要每天吃鱼肝油400IU-800IU即可。

吃奶粉的宝宝应在出生后半个月时，补充鱼肝油或维生素AD制剂帮助钙的吸收；

如果孩子是吃纯母乳的，由于母乳中钙磷的比例比较合适，非常利于钙的吸收。

6个月以后，在辅食添加均衡以后，宝宝再适当补充钙，同时补充维生素AD制剂或鱼肝油以促进钙的吸收。

给宝宝补钙，最好是在餐后或是喝奶后半小时服用。

如果是一天一次的，最好选择晚上服，吸收效果比较好。

如果一天二次或是三次的，在每餐后服用即可。

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宝宝吃什么补钙？

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奶制品

在孩子可以吃一些辅食的时候，家长给孩子添加奶制品是个不错的选择。

奶类是宝宝最佳的补钙食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质。

母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙，如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克，母乳中含钙30毫克，并且奶类食品中的乳钙容易被婴儿所吸收，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入。

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豆类和豆制品

豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以 获取丰富营养同时预防骨质疏松。

除了豆类制品，常吃河、海产品，同样可以达到补钙的目的。

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肉类与禽蛋

如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

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蔬菜类

有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

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水果与干果类

包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

此外，想要给孩子补钙，就要多晒太阳。阳光中的紫外线可以促进孩子对钙的吸收，别总把孩子关在屋子里。而且在晒太阳的时候，要把孩子的皮肤多露出一些。

宝宝补钙注意事项

宝宝补钙要注意不是越多越好，过多的钙会影响铁、锌的吸收。

导致孩子缺铁、缺锌，严重时还能造成贫血、智力下降、厌食、不长个等表现，还会使孩子出现腹泻、消化吸收不良的情况，严重时导致小儿营养不良的发生。

避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。

平时宝宝食用的菠菜、苋菜等绿色蔬菜，烹调时先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。

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