吃什么可以补锌（吃补锌可以喝果汁吗）

随着现在生活水平的不断提升，我们对美食要求也是越来越高，就比如说现在的人们吃一日三餐不仅只是为了填饱肚子，而是补充我们体内所需的维生素。特别是家里有小孩的话，大人更是比较上心了，我们都知道不知不觉已经进入了5月份，春天也要过去了，在春天大地回暖，万物复苏，积蓄了整个冬天的能量都在春天爆发出来了，所以在这个季节也是孩子们正长个儿的时候。那我们家长一定非常担心的，就是在这个月的饮食方面，该给小孩子吃一些什么最为营养的，今天小编就给大家分享一种食物，它的补血效果是猪肝的5倍，是牛肉的15倍，所以像我们平时孩子缺锌的话，都是可以给它们吃一些这样的美食的。

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有些家长却不知道怎么判断自己的孩子到底缺锌不缺锌，今天小编就给大家分享一下，一般家里孩子有着生长发育不良或者出现厌食，多动抵抗力下降的情况，那都是孩子缺锌影响的，所以在这里我们可以给孩子多吃一些这样的美食来补身体哦。可以说今天小编给大家分享的这种美食是纯天然补锌的产品，在这个时候也是大量上市的，所以一定要给孩子们多吃一些这种美食，今天小编就给大家分享这种美食吧，这种美食叫做韭菜炒生蚝。那生蚝就是我们今天想要给大家分享的补锌美食。

生蚝的营养价值是非常高的，可以说是在海洋中称之为软黄金。每100克生蚝中都含有71.2毫克的锌，所以多给孩子吃一些这种美食都是非常不错的哦，首先我们先准备一些韭菜盒，准备6个生蚝，准备这些东西之后，我们就可以来制作了。首先我们先将生蚝清洗干净，再拿刀子把生蚝的壳撬开，把里面的生蚝肉给取出来再清洗干净，去洗干净之后，我们就可以把字写好的生蚝放入锅中进行焯水。这一个步骤就是为了让生蚝吃起来更鲜美，没有腥味，但是大家一定要注意，不能把生蚝煮的时间过长哦。

处理好之后，我们就可以把买来的韭菜清洗干净，把韭菜上面的黄叶子也摘干净，切成小段儿之后就可以起锅，烧油在油温达到七成热的时候，我们就可以放入一些葱姜蒜末进行爆炒出香味。之后我们就可以往里面倒入一些韭菜进行翻炒。翻炒好之后，我们就可以把刚才清洗好的生蚝放进韭菜锅中进行翻炒，再翻炒两分钟左右的时间就可以往里面加入一些酱油和食用盐进行翻炒，均匀出锅了，非常简单的一道韭菜炒生蚝就完成了，你们学会了吗？