六个月宝宝补钙吃什么钙好（宝宝吃钙片好）

一、钙片分类

选择钙片，我们一般从钙片成分、好吸收、钙片形态、价格四个方面考虑

1.钙片成分

现在市面钙片五花八门，但就成分而言，可以简单分为两类，一类是无机钙，一类是有机钙。

无机钙中最常见的是碳酸钙。

有机钙中最常见的是柠檬酸钙。

如果消化能力弱，容易便秘，首选柠檬酸钙等有机钙。

如果消化能力正常，不经常便秘，首选碳酸钙等无机钙。

2.好吸收

现在的钙片大部分都添加了维生素D，有的还添加了维生素K，这是有科学依据的。

这两种维生素都有助于钙的吸收。

我们在挑选钙片的时候，一定要睁大双眼，看看介绍页里面有没有注明添加了维生素D和K，一般而言，添加了维生素D就足够了。

另外，有的朋友可能听说过，液体钙，可能会想，液体钙肯定比固体钙好吸收吧？

但其实目前并没有证据表明这一点，所以，买的时候不用太关注液体钙还是固体钙这一点。

3.钙片的形态

我翻遍了电商平台发现，目前钙片的形态可以分为以下四种。

吞咽片：温水吞服，适合吞咽功能正常的普通成人，缺点是颗粒太大的话，容易卡嗓子，体验感不好。

胶囊状：温水吞服，由于是胶囊状，因此比较好吞服，体验感较高，适合中老年人。

咀嚼片：咀嚼后吃下，较为方便，适合大部分人群。

软糖型：像软糖一样，也是咀嚼后吃下，由于口感较好，适合儿童和年轻人。

下面会依次推荐适用于不同人群的钙片。

二、适合中老年人的钙片

根据《中国居民膳食指南》的建议，中老年人每日推荐钙摄入量为1000mg，而我国老年人均每日从饮食中补充的钙仅仅400mg，因此每日应该再补充500~600mg的钙

如果长期缺钙的状态，中老年人容易出现骨质疏松、抽筋、驼背等症状，因此有必要给家里的中老年人买上钙片，这是最简单且有效的补钙方式。

考虑到中老年人的胃肠道消化功能下降，比较建议大家选择主要成分为柠檬酸钙的钙片，便于吸收。

注：柠檬酸钙钙片也适用于胃肠道功能弱，或者有胃肠道疾病的青壮年打工人。

1.Swisse斯维诗维D钙

钙片主要成分：柠檬酸钙

钙片形态：吞咽片（小颗粒）

钙含量：167mg/片

维生素D：已添加

食用方法：温水吞服，每天3～4粒

每瓶含钙片数量：300片

这款swisse的钙片，主要成分是柠檬酸钙，适合消化能力弱的人。

另外，它的吞咽片做了改进，变成了迷你片，你只需要把钙片放在舌尖，喝一口水，轻轻一吞，就能很丝滑地进入喉咙，仿佛只是喝了一口水，钙片根本不存在一样。

钙片中添加了维生素D3，能促进钙更好地吸收。

Swisse是一个有50多年历史的海外品牌，2017年与中国营养学会开启战略合作。

各个年龄段的钙片的摄入推荐量，都是由中国营养学会制定的。

这一款斯维诗的钙片，300片约140元，是柠檬酸钙钙片的高性价比之选。

目前有满299元减50元的优惠，两瓶到手价249元

2. GNC健安喜钙片

钙片主要成分：柠檬酸钙

钙片形态：囊状

钙含量：250mg/片

食用方法：温水吞服，每天2片

维生素D：已添加

每瓶含钙片数量：180粒

这款GNC的钙片，钙是从柠檬酸钙中获取的，消化能力弱的人也能吃。

这款钙片是采用了囊状的形态，喝一口水，头一仰，钙片就能顺畅地进入喉咙，再也不担心老人家吃钙片会卡喉咙了。

GNC的这款柠檬酸钙钙片推荐用量为1000mg钙/日，符合美国钙推荐摄入量，对比中国推荐摄入量则偏高。

但此款钙片设计更为细致，每片仅含250mg钙，建议每日服用2～3片即可。

这款钙剂的囊片体积相对较小，更易于吞咽。

个人评价：180粒约116元，在柠檬酸钙中性价比适中。

3.拜耳citracal柠檬酸钙钙片

钙片主要成分：柠檬酸钙

钙片形态：吞咽片(小粒装)

钙含量：200mg/粒

是否添加维生素D：是

食用方法：温水吞服，每天2次，一次2粒

每瓶含钙片数量：200片

Citracal在医疗界认可度较高。

这一款citracal的钙片，200片约120元，在柠檬酸钙钙片的性价比适中。

个人评价：虽然这一款叫做“迷你片”，但钙片尺寸比常规迷你片大了不少，仍然不适合吞咽困难的人服用。迷你片其实不迷你，这是经常被吐槽的一点。

4.健美生(Jamieson)柠檬酸钙钙片

钙片主要成分：柠檬酸钙

钙片形态：吞咽片

钙含量：250mg/片

是否添加维生素D：是

食用方法：温水吞服，每天1次，一次4片

每瓶含钙片数量：120片

这款健美生的钙片，钙是从柠檬酸钙中获取的，适合消化能力弱的老人。

每颗钙片的含钙250mg，在柠檬酸钙中钙片中，含量算高的了。

健美生是加拿大第一营养品牌，是世界三大营养品企业之一，世界知名企业屈臣氏的多项产品就是委托该公司研发和加工生产，这个品牌值得信赖。

个人评价：120片约87元，性价比较低。

三、适合普通成人和青少年的钙片

对于成年人和青少年来说，也面临着缺钙的苦恼，比如偶尔会小腿抽筋，腰酸背痛。长期缺钙，还会导致骨质疏松。

虽然不需要天天吃钙片，但也需要常备一瓶，偶尔吃两粒。

对于普通成年人和青少年来说，消化能力很强，直接选碳酸钙钙片即可。

ps：有些朋友可能消化不良，经常便秘，那么不建议吃碳酸钙钙片，可以回到上一页，选柠檬酸钙钙片，更容易吸收，又不会担心便秘加重。

1.柯克兰碳酸钙钙片

钙片主要成分：碳酸钙

钙含量：600mg/片

钙片形态：吞咽片

服用方法：温水吞服

推荐摄入量：1片/天

每瓶钙片数量：500片

在美国市场，柯克兰(Kirkland)在人们眼中，就是质优价廉的代表。

柯克兰价格极低，但低价并不意味着质量差，该品牌的两款补钙产品，都经过了美国药典委员会USP认证确保药效及安全。

这一款柯克兰的钙片，500片才129元，是碳酸钙钙片的高性价比之选。

2.Nature Made碳酸钙钙片

钙片主要成分：碳酸钙

钙含量：333mg/片

钙片形态：吞咽片

服用方法：温水吞服

推荐摄入量：1～2片/天

每瓶钙片数量：300片

在补钙产品方面，Nature Made是美国市场的领先品牌，所有钙剂的钙源均为碳酸钙，不含人工色素、香精或防腐剂，质量上乘而价格平实。

每一片的钙含量是333mg，可以根据自己的需求来选择吃一片还是两片。

个人评价：这一款300片约179元，在碳酸钙钙片中的性价比适中。

3.vitafusion维生素D钙片钙软糖

钙片主要成分：碳酸钙

钙片形态：软糖型

钙含量：250mg/粒

食用方法：咀嚼服用，每天两粒。

每瓶钙片含量：100粒

是否添加维生素D：是

这款钙片特点是，有橘子、草莓、浆果三种口味，而且它是软糖型的，口感很好。

当你想吃钙片的时候，只需要从瓶子里倒出两颗，放进嘴里，水果的香味一瞬间充满口腔，轻轻一嚼，软糯糯的口感让你差点以为自己在吃软糖。

个人评价：这一款虽然口感好，但100粒124元的价格，是偏贵的，如果你确实喜欢软糖型的，可以购买，否则的话，还是建议选前两款。

4.奥斯特林钙片咀嚼片

钙片主要成分：碳酸钙

钙片形态：咀嚼片

钙的含量：600mg/粒

是否添加维生素D：是

食用方法：咀嚼服用，每天1～2粒

每瓶钙片含量：60粒

奥斯特林(ostelin)是澳洲的一个钙片品牌，有近百年的历史，是目前澳洲骨骼营养领域的第一。

这款钙片，咀嚼后即可吞下，它的味道是橙子味的，吃起来味道还不错。

个人评价：这一款虽然口感好，但60粒85元的价格，对很多人来说还是太过昂贵，如果你确实喜欢这种橙子味咀嚼型的，可以购买，否则的话，还是建议选前两款(柯克兰和Nature Made)，性价比更高。

四、适合儿童的钙片

下面推荐两款适合儿童的钙片，充分考虑了儿童的口味、吞咽困难等问题，如果有需要，可以进行选购。

1.ChildLife液体钙儿童钙

ChildLife是一名儿科医生2000年在美国创立的营养品牌，专供婴幼儿和儿童，产品因安全性和有效性而出名。

ChildLife设计补剂配方时充分考虑了不同年龄阶段儿童的营养需求，口味易受儿童喜欢，且不含人工色素及甜味剂。

437ml约180元，钙量计算比成人钙剂贵得多，但考虑其在儿童补剂中的出众品质，这款钙剂仍然值得购买。

2.童年时光液体钙儿童钙

钙片主要成分：柠檬酸钙

钙的含量：168mg/条

适合年龄：6个月以上

这是一款液体型的钙片，可以直接喝，味道是橙汁味，符合小孩子的口味，并且包装是一条一条的，方便携带，特别适合儿童补钙，吃的时候，小孩子也会比较配合。

钙片中添加了维生素D3，能促进钙在体内的吸收。

五、钙片补钙的注意事项

1.钙片含钙量越多越好吗？

一次性补充太多钙，并不利于消化吸收，建议每次吃钙片的时候，钙含量不要超过500mg。

另外，钙每天的可耐受最高剂量是2000mg/天，补钙时，不要一次性补太多，吸收不了的，只能经常坚持补才行。

2.钙片不要和牛奶或其他高钙食品同吃，否则会导致钙的吸收量降低。

3.多晒太阳，可以促进维生素D的合成，促进钙的吸收，多出去走走是好事。

希望大家都能拥有一个健康的身体。

我是鹿溪，对不同种类的钙片和钙片品牌都有一定了解，希望这篇文章对你有用。

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