孕妇补铁食谱大全（孕妇补铁菜谱大全）

怀孕11周是宝宝快速成长的一周，那么怀孕11周孕妇吃什么好？怀孕11周孕妇食谱大全都有什么？怀孕11周孕妇应该注意什么？

怀孕11周孕妇食谱大全

1、鸡蛋

怀孕11周孕妇吃鸡蛋能补充丰富的钙质。鸡蛋里面钙质含量很高，而且鸡蛋里面的钙质比其他营养物质里面的钙质更容易被人体吸收。胎儿在发育的过程中，需要的钙质是比较多的，所以孕妇适当多吃鸡蛋，能够起到很好的补钙效果。

2、猪肉

怀孕11周孕妇吃猪肉能提供人体必需的脂肪酸，可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。猪肉性味甘咸平，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。 猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥的作用。

怀孕11周孕妇吃猪肉能提供人体必需的脂肪酸

3、牛肉

怀孕11周孕妇吃牛肉能补充丰富的维生素B6，可增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低。

4、牛奶

怀孕11周孕妇喝牛奶能滋润肌肤，牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加，让孕妇保持好心情；牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使孕妇的皮肤更加光滑细嫩；牛奶中的钙能增强骨骼的生长，对宝宝的发育是有好处的。

怀孕11周孕妇喝牛奶能让孕妇保持好心情

5、胡萝卜

怀孕11周孕妇吃胡萝卜能增强免疫力，胡萝卜含有多种营养素与抗氧化成分，皆具有调节免疫系统的功能。

6、燕窝

孕妇吃燕窝的好处是非常多的，怀孕11周孕妇吃燕窝能促进胎儿大脑发育，燕窝的营养价值极高，能为孕妇和胎儿提供充足的营养，提高孕妇和胎儿的免疫力，增强体质。

怀孕11周孕妇吃燕窝能提高胎儿的智力水平

怀孕11周孕妇应该注意什么

怀孕11周孕妇在日常生活中要注意尽量使腹部放松，选择穿对双脚负担小、行走方便的鞋。

怀孕11周孕妇食谱大全为您介绍了几种适合孕妇怀孕11周食用的食物，建议孕妇食用燕窝，不仅能补充营养，还能使胎儿更加聪明，所以，孕妇食用燕窝时，要知道燕窝每天吃多少，防止食用过多引起身体不适。