锌硒宝对孕妇（锌硒宝片孕妇一次吃多少颗）

孕妇吃什么对宝宝智力发育比较好？生个聪明宝宝是所有父母的心愿，可怎样才能让宝宝更加聪明过人，虽然智力有部分是遗传，但是饮食也很重要的。孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝智力，因此孕妇全面、均衡的营养搭配，才能吸收各种营养，让宝宝也更加聪明。

为了生一个健康聪明的宝宝，孕妇从怀孕初期就开始进行食补。由于我们的人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素（B、C、E）和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

所以怀孕早期，宝宝智力发育是最重要的时期，孕妇可以多服用一些富含蛋白质和DHA的食物，对宝宝的智力发育是有益的。主要的食物包括猪肝、鸡肝、鸭肝、猪肾、猪脑等。这些食物中含有大量必需氨基酸和脂肪酸，在大脑细胞形成过程中提供能量所需，使胎儿在大脑形成中细胞数量增多。

还可以多吃一些钙铁锌硒等矿物质，这些都是胎儿大脑细胞的生长发育过程中所必需的营养物质。

孕妇想让胎儿智力好一点还可以选择去吃海产品，因为海产品含有很多的不饱和脂肪酸，而且还含有一种能够健脑益智的营养物质。因此孕妇每周至少要吃3-5次鱼，那么胎儿就可以通过胎盘从母体中获得大量的DHA，是脑细胞数目增殖和发育，平时也要多吃维生素。

孕妇合理饮食把身体调理到最佳状态，为宝宝提供丰富的营养，才能保证健康生长发育，除了每天要摄入足够的蛋白质如肉、奶和蛋类。孕妇要选择含糖量较低的水果如柚子、苹果、香蕉、柠檬等，热性的水果不要吃得太多，或者和寒性水果搭配着吃，西瓜、梨、柚子都属于寒性水果。

孕妇还要搭配合理的蔬菜才对能母婴更好，蔬菜中的芝麻、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、香菇、金针菇、黄花菜、南瓜等有利于胎儿智力发育。香菇和金针菇中含有全面丰富的营养成分比如蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、尼克酸、钙、磷、铁等，是很好的 健脑食品。黄花菜中有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等有健脑作用的营养成分，还有较多的维生素b1，其安神健脑的作用很明显。南瓜也是比较常见的健脑蔬菜。

婴儿的脑细胞生长发育的3个高峰阶段，是在孕早期、孕中晚期的衔接期和出生后3个月内，其中有两个阶段是在孕期。来源微x小程序-同辉家政。