锌是微量元素吗（锌微量元素是多少）

多动症儿童患者体内微量元素异常，可能是引发多动症的原因。多动症儿童血液中的锌含量比健康儿童的锌含量低了40%左右。

医学上的多动症全称是注意缺陷多动障碍(ADHD)，是一种以注意力不集中、多动症和冲动为特征的神经行为障碍疾病。每20个儿童中，就有一个多动症患者。多年来科学家们研究了各种可能引发多动症的遗传因素和环境因素，都没有找到多动症发病的确切原因。

一些针对多动症儿童患者的调查发现，这些多动症患者血液中的微量元素和正常儿童的区别，可能是决定多动症症状的关键。

锌

浙江大学2018年发表的研究发现，多动症儿童血液中的锌含量过高或者过低，都是影响多动症儿童注意力不集中的重要因素。这项研究分析了419名多平均年龄为8.8岁的多动症儿童，并对比了395名同龄儿童的的血浆微量元素含量，来分析多动症儿童血液中的微量元素含量。结果发现，多动症儿童的血液中锌的含量(84.79μmol/L)低于健康儿童的88.03μmol/L。抛开这个研究中一部分多动症儿童的锌水平过高外。以前甚至有研究发现有些多动症儿童血液中的锌含量比健康儿童的锌含量低了40%左右。总之，锌水平过高或者过低，都可能导致多动症。

意大利的研究人员研究了监狱中多动症患者的血液中微量元素含量，发现血液中锌含量水平越高的人，人格障碍、吸食毒品或吸烟酗酒的人更多。

锌是参与神经信号物质产生的重要元素，如多巴胺、褪黑素以及前列腺素的产生都与锌离不开关系。血液中含锌水平较低的儿童更容易出现多动症，而多动症的儿童比正常儿童血液中锌的含量也更低。因此，控制锌元素在合理范围，能在一定程度上减少儿童注意力不集中的问题。

铁

铁是另一个常见的必须元素，除了能参与红细胞的生成外，还能决定多巴胺和去甲肾上腺素在人体中的数量多少。这两种物质，是大脑中传递信号和反馈的重要物质。多动症儿童大脑中含铁量较低，导致多巴胺和去甲肾上腺素比正常人分泌更少、活跃度更低，从而导致了他们注意力不集中、缺乏动力、多动和冲动的行为特征。

血液中的铁、血红蛋白数量、红细胞数量以及大脑中铁的含量都能反应人体中铁的数量多少。临床上常使用血清蛋白中铁的含量作为身体中铁含量的衡量标准。多动症患者体内铁蛋白水平过低，血清中的铁含量少会导致多巴胺分泌减少，增加多动症症状。补铁，就能缓解这种原因造成的注意力不集中问题。

镁

镁是人体中第二大阳离子，涉及蛋白质合成、核酸产生以及细胞能量代谢等，参与了人体的300多个代谢反应。缺镁会导致认知障碍，引发疲劳、注意力不集中、神经紧张、情绪波动并具有攻击性。

近期的两个综述研究发现，患有多动症的儿童体内镁的水平明显低于健康儿童，而且细胞内和唾液中的镁含量明显更低，血液、尿液以及头发中的镁含量也能反应出多动症儿童的严重水平。

硒

硒参与了很多抗氧化酶的生成和表达过程。大脑是全身硒水平最高的器官，血液中硒物质缺乏是导致很多儿童神经疾病如多动症、自闭症，以及一些精神疾病的重要原因。脚趾甲和头发里面的硒浓度可以作为体内长期硒含量的指标。确定缺硒后可以口服补充硒元素，来降低多动症水平。

铜

2016年发表的一项研究发现，多动症患者体内锌含量过低，铜含量过高可能是导致多动症的原因。因为过量的铜是导致多巴胺提前氧化，导致身心疲劳、抑郁和多动症等问题的原因。这项研究中还使用了铜/锌比例这一数值来反应多动症的严重情况，结果发现铜/锌比例越高，多动症越严重。

铅

铅会攻击蛋白质的酶，引发神经细胞毒性，影响儿童大脑发育。铅甚至还能穿越胎盘，将母体中的铅传递给下一代，影响下一代的神经发育和多巴胺、谷氨酸以及胆碱能系统的正常发育。铅在油漆、汽车燃料和很多工业用品中含量较多，血液中铅的含量超过10微克/L，就会引发多动症以及智商低下等问题。

南昌大学调查了296名多动症儿童和296名非多动症儿童，并分析了他们的饮食和营养模式，研究结果发现富含蛋白质、磷、硒和钙的矿物质和蛋白质饮食模式，能有效降低多动症发生的概率。多吃鱼、虾以及深海海产品类，都能有效降低多动症发生水平。

多动症儿童体内锌、铁、硒含量比正常儿童更低，而铜和铅含量更高。适当控制微量元素在正常范围内，能在一定程度上控制多动症症状。微量元素包括常见的锌、铜、铁和镁等元素，会在人体生长发育时候参与大脑细胞生长发育、神经传递物质的代谢以及多巴胺的合成等过程。

目前的研究认为多巴胺、去甲肾上腺素等，这几种负责神经传递物质在人体中分泌失调是引发多动症的原因。家长可选择竞思脑电生物反馈训练通过脑神经产生的电波找出每个人集中注意力时的波段SMR和低β波，通过实时训练，提高注意力区间有效波长。脑神经细胞逐渐习惯在枯燥的环境下产生适量的多巴胺。使大脑养成高效用脑习惯，达到显著提高注意力和学习工作效率的效果。