经期吃锌硒宝（大姨妈可以吃硒片吗）

月经是女性独有的生理特征，月28~35天为一周期，此时子宫内膜脱落，宫颈口处于微张开状态，体内激素水平发生很大变化。一般月经来临前会有明显症状，如小腹部疼痛或腰部酸痛。也有部分女性月经来临前皮肤会出现各种问题，如皮肤暗沉、长斑点或青春痘等，这到底是怎么回事。

为什么来月经前皮肤会出现变化？

之所以月经前皮肤有变化跟体内性激素有关，雌激素和孕激素可影响表皮，如皮肤表面的油脂分泌、皮肤含水量以及皮肤屏障功能，还有皮肤厚度都会受到激素影响。雌性激素可抑制皮脂腺分泌，影响色素沉淀，而且也会影响皮肤对紫外线的敏感性。孕激素包括已酸孕酮和黄体酮，此类激素可影响皮肤油脂分泌，如黄体酮升高可增加皮脂腺数量。

月经结束后到下次月经开始前会经历排卵期，排卵期结束后雌激素先降后升，孕激素持续性上升。此阶段皮肤油脂分泌量增多，易出现痘痘和粉刺，同时皮肤也变得异常敏感。另外黑素细胞对性激素很敏感，因此当雌激素和孕激素升高时皮肤可出现色素沉着。下次月经来临前，孕激素和雌激素水平下降，皮肤易干燥泛红。此阶段雌性激素水平持续性升高，使得皮脂腺增多，刺激皮脂腺分泌，进而堵塞毛孔，导致皮肤上长痘。

如何解决月经前皮肤问题？

1、皮肤干燥

月经前几天体内雌激素和孕激素下降，皮肤易干燥。期间多喝水，多吃含水分的蔬果。选择含透明质酸、神经酰胺以及泛醇等成分的保湿护肤品。增加用保湿护肤品的次数，尽量不要敷面膜，以免使得皮肤水合过度，进而加剧皮肤问题。

2、肤色暗沉

月经前肤色暗沉跟性激素变化有关，性激素水平恢复正常时，才能让皮肤暗沉问题缓解。期间不能用美白护肤品，因为此阶段皮肤敏感，用刺激性的美白产品会使得痘痘越来越多。

3、滋生青春痘

大部分女性月经来临前下巴和鼻子周围滋生痘痘，不必太担心，等月经干净后就能缓解。期间调整好饮食，远离辛辣和油腻食物，多喝水，多吃含膳食纤维的粗粮和蔬果。不能化浓妆，更不要用劣质的护肤品和化妆品，也不能用手挤，以免引起感染。

温馨提示

月经前出现皮肤问题大部分是性激素水平变化所引起的，等性激素恢复正常后，皮肤状态也会出现好转。所以不必太担心，做好日常护肤工作即可。期间保持规律作息，保证有足够睡眠，以积极乐观心态来面对一切，这样才能稳定皮肤状态。月经来临前没有必要更换护肤品，因为此阶段皮肤较敏感，随意更换护肤品反而加重皮肤问题。月经期需戒掉各种甜食和垃圾食品，合理补充锌硒铜铁等，可以从海鲜、鱼类以及动物内脏和蛋类中获取。

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