晒太阳多久能补钙（晒太阳可以补钙）

带宝宝晒太阳能补钙吗

带宝宝晒太阳能补钙吗，生活中，许多父母为了宝宝更加健康，日常会带宝宝出门晒太阳。而宝宝晒太阳，可以促进钙质吸收，让宝宝更健康成长。那么带宝宝晒太阳能补钙吗？

带宝宝晒太阳能补钙吗1

1、 晒太阳的时间选择

许多妈妈经常抱着宝宝一晒就是两个小时，认为带宝宝多晒晒太阳对身体好，其实这是不合理的，因为婴幼儿的皮肤娇嫩脆弱，长时间晒太阳可能导致皮肤干燥、粗糙、起红疙瘩等。

每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，由十几分钟逐渐增加至1～2小时为宜。或每次15～30分钟，每天数次。

如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿，就到阴凉处休息一会儿。

另外，给宝宝选择晒太阳的时间也是很有讲究的哦！一般情况下，晒太阳时间以上午9-10时或下午4-5时最好，那时候的阳光可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

而12-14时的阳光比较强烈，对宝宝的皮肤不好，就不要带宝宝出来晒啦。

2、 晒太阳也要适当增减衣服

在晒太阳过程中，很多妈妈怕宝宝受凉，给宝宝包裹得很厚，那样也不科学。

宝宝晒太阳时应该在保证暖和的前提下，让宝宝的头、手、脚以及能露的地方尽量露出，最好把他的头和眼睛用太阳帽遮起来，不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上。

晒完太阳后，及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，招致感冒。

3、 小心宝宝对外界环境的过敏现象

很多小宝宝外出回来后，会有不同程度的出现鼻痒、连续打喷嚏、眼红、眼痒、皮肤痒等症状，困扰了很多家长。

这是因为在空气中有很多对婴儿皮肤不利的因素，同时含有大量的花粉和细菌，这些因素都会使免疫系统还没有发育完善的婴儿受到伤害，而婴儿的脸部最容易受到花粉和阳光的侵袭，从而引发皮肤干燥、过敏等一系列症状。

为避免婴儿娇嫩的皮肤受到伤害，晒太阳时间要控制在30分钟之内，应给婴儿涂点润湿剂，晒完后给婴儿多喝水，擦点婴儿专用的润肤霜。

皮肤过敏的婴儿最好减少接触，外出时尽量做好防护，远离粉尘、花粉、动物皮毛等，同时注意尽量避免晒太阳，不要使用碱性的化妆品和香皂。

4、 不要让宝宝隔着玻璃晒太阳

我们之前在文章中提到过《宝宝隔着玻璃晒太阳 阳光打折扣》，但有些家长担心直接抱宝宝到户外晒太阳，空气灰尘会对娇嫩的宝宝造成伤害，因此选择抱着宝宝在室内阳台上晒。

但研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

其实满月以后的宝宝就可以到户外晒太阳了。你可以选择到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳。

尽量不要在靠近街道的广场或者人流太多的地方。浑浊的空气、汽车尾气和太多的粉尘，对宝宝的呼吸道是很不好的哦。

摇篮小贴士

1、晒后及时给宝宝补充水分。

晒太阳时，宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后妈咪应及时给宝宝补充水分。

2、光感食物要少吃。

对于皮肤比较敏感的宝宝，妈妈在饮食上就要注意，少给或者不给宝宝吃光感性食物，如柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果等。

3、及时处理宝宝的晒后不适。

如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身，也可以擦点婴儿专用的润肤霜。建议妈妈晒太阳和休息交替，晒一会儿太阳，就到阴凉处休息一会儿，可以减低不适感。

带宝宝晒太阳能补钙吗2

“补钙”是家长们非常关注的话题，除了通过喝牛奶等饮食来补充，很多家长还会选择晒太阳来为宝宝补钙。

首先要强调一点，骨营养不仅涉及钙摄入，当然钙是非常重要的一种骨营养素之一，但我更希望让大家认识到，宝宝需要的是符合生长发育需求的钙摄取，而不是盲目无限制的“补钙”。

以往大家都听说过晒太阳能补钙，但又担心冬季日照时间短，在寒冷的地方外出时间减少，宝宝晒太阳的时间也减少了，不少家长担心宝宝会缺钙。

那么，靠晒太阳就能满足宝宝的钙需求了吗？怎么促进钙摄取吸收更科学？今天我们就来聊一聊。

晒太阳可以促进钙吸收和利用，但不能只依赖晒太阳。

宝宝皮肤在阳光的照射下，皮肤中的7-脱氢胆固醇可以在紫外线的作用下转化为维生素D3，维生素D3进入血液经过肝肾代谢后变成了活性维生素D，它可以促进钙磷吸收，还能直接调整骨代谢，从而达到补钙的效果。

但是，只依赖晒太阳，而不考虑月龄、疾病、季节和环境等因素，是远远不够的。

通过晒太阳合成维生素D来补钙的效果受多种因素影响，如晒太阳合成维生素D需要依赖皮肤裸露的面积和晒太阳的时间。

像现在秋冬季节，宝宝穿着厚重，裸露出来的皮肤无非就是脸和双手，也不可能一直晒着，所以自身合成维生素D3的量是远远不够的。

夏季虽然穿衣服少，但宝宝皮肤娇嫩容易晒伤，不适合长时间暴晒。当然还包括宝宝皮肤层中合成维生素D的`酶的活性的影响，而这又受到了月龄（早产、足月、低出生体重等）、人种、个体遗传等多种因素影响。

另外，像腹泻等常见疾病也会造成体内维生素D和钙的流失，还有云量、空气污染、涂抹防晒霜等因素也会导致照射量不足，所以只依赖晒太阳获取维生素D往往是不够的，还需要通过其他方式来补充维生素D。

维生素D获取不足会有什么影响？

当维生素D获取不足时，会影响钙磷吸收，影响宝宝的骨健康，导致佝偻病、手足搐搦症，严重时还会出现喉痉挛甚至发生窒息。童年时期维生素D缺乏会影响青春期骨量峰值，并且明显增加成年后骨质疏松的风险。

此外，近些年来的一些研究还表明，维生素D获取不足时，呼吸道感染、肠道炎症、过敏症和哮喘症的风险都会相应的增加，患糖尿病的风险也更高。所以，为了宝宝当现在和将来的健康，都应该重视维生素D的补充。

如何补充维生素D？

母乳并不是维生素D的主要供给途径，因为它的含量很低，母乳妈妈一天奶量中的维生素D含量不到2.5ug，单纯依靠母乳喂养不能满足宝宝对于维生素D的需求。

所以中国营养学会推荐，足月出生的宝宝每天应该补充10ug（即400IU）的维生素D，这样才能将血清25（OH）D的水平维持在50nmol/L，才不会出现缺乏维生素D的症状，也不必额外补钙。

那么具体该怎么补维生素D呢？

对于未添加辅食的宝宝来说，需要选择合适的维生素D补充剂。选择的时候家长们要仔细挑选，大家可以参考以下几个选择建议：

①看补充剂中维生素D的类型。

维生素D3会比维生素D2的吸收率更好，因为维生素D3与母乳中维生素D3相同，生物利用率更高一些。

②可以观察以下配料中的成分。

优选配料表简单而且第一个成分就是胆钙化醇（D3）的产品。另外，配料中如果搭配中链甘油三酯、亚麻籽油的维生素D补充剂，它的吸收率和利用率更高一些，还具有抗炎作用。

③还要考虑安全性。

补充剂中不能含有重金属和香精色素等。当然，作为消费者没法直接看到补充剂

是否有这些有害成分，比较保险的方式是看产品是否有有相关认证标准，对于选择国外产品的家长来说，更应该关注产品质量标准，像NPN加拿大品质管理局质量标准认证，相当于中国药品级OTC，安全性方面更可靠。

④使用起来方便快捷也可以是个辅助选择条件。

尤其对于不配合吃维生素D的宝宝来说，可以选择一滴含量为400IU的产品，使用起来更便捷。

对于已经添加辅食的宝宝来说，虽说可以适当地从饮食中获取维生素D，但是食物中的维生素D普遍含量少、纯度低；

要想获取宝宝一天需要的400IU维生素D，宝宝需要吃10-12个荷包蛋，或者2斤熟猪肉，或者1个沙丁鱼罐头，或者3斤奶油。

不论是哪种，对于胃容量较小的宝宝来说都不现实，还是通过补充剂来获取更保险。

最后我们再强调一下，对于有着正常奶量的宝宝不必额外补钙，家长们在带娃晒太阳促进钙吸收的同时，务必要做好维生素D的补充，以便满足宝宝生长发育过程中的营养需求，保证孩子健康生长。

【带宝宝晒太阳能补钙吗】相关文章：

宝宝吃虾皮补钙吗09-23

宝宝吃栗子能补钙吗05-25

补钙能治疗宝宝枕秃吗11-25

4个月的宝宝需要补钙吗05-16

宝宝补钙食谱12-30

如何给宝宝补钙?06-09

怎样给宝宝补钙05-11

哺乳期妈妈补钙对宝宝有作用吗11-27

宝宝补钙的最佳时间和补钙食谱07-28

晒宝宝的句子08-10