补钙会长高吗（补钙是不是会长高）

每年春天，都会有孩子因为补钙过量而出问题的新闻。

老粉儿们肯定还记得，咱去年就写过「1岁半宝宝因为盲目补钙导致尿路结石」的干货。这不，今年前段时间又出现了类似的新闻▼

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盲目补钙啊，真的会出毛病！每年出事的孩子那么多，存在误区的家长真不少。

今天就再次给大家来科普下补钙的事情，新手妈妈们要注意咯，老粉儿们也可以转发给身边有娃的家长哈。

补钙过量，身体用不了，多余的钙还会随尿液排出。如果特别爱吃蔬菜，吃了很多草酸进去，跟钙结合成草酸钙固体，就可能造成尿路结石。

除了尿路结石，还可能会引起肾结石，甚至增加前列腺癌、心血管疾病的风险，这些情况就很严重了。

一般来说，宝宝补钙过多，容易引起便秘，影响其它食物中铁、锌的吸收。这不是补了东墙拆了西墙嘛~

补钙就能长高？孩子夜间盗汗、枕秃、出牙晚，就是缺钙？别瞎忙活啦！

长高跟补钙没太大关系！

有人说，喝牛奶能帮助宝宝长高，难道不是因为钙吗？

对不起，让你失望了。虽然喝牛奶的小朋友可能会比不喝奶的略高一些，但其实是牛奶里的类胰岛素增长因子，以及其他各种丰富的营养在起作用呢。

Tips:

孩子的身高除了遗传因素外，营养的确是很重要的一环。但营养不是单一的补钙，而是包含了蛋白质、维生素、矿物质等均衡全面的营养。

如果宝宝身高看起来不令人满意，家长更应该考虑的是娃的整体营养状况，而不是盲目补钙。

骨密度低不用补钙

听说有大人会给娃做骨密度检查？这么不靠谱的事儿，糕妈可从没告诉你们要做啊~

骨密度检查的是骨骼内矿物质的含量，主要针对中老年人的骨质疏松情况。而对宝宝来说，只有疑似骨质疏松或其他骨骼问题，才建议去检查一下。正常宝宝真不需要做。

而且实际上，补钙对增加骨质的作用很小，补过头了危害却更大。

Tips:

如果你家宝宝做了这个检查，发现指标偏低。别慌，这恰恰说明你家宝宝正处于快速发育期，宝宝的骨骼正在拼命成长中呢。

出汗多、枕秃、出牙晚……

都不用补钙

有妈妈反映，很多小宝宝的症状去网上搜搜，都说是缺钙。

比如不易入睡、夜间盗汗、枕秃……其实这些都跟缺钙没半毛钱关系好不！

不易入睡的原因非常多，三个月以内的宝贝可能是肠绞痛、七八个月可能是分离焦虑的开始。

小宝宝夜间盗汗也很正常，因为ta的自主神经还没有成熟，所以晚上熟睡的时候会盗汗、手脚冰冷。

至于出牙晚，宝宝长牙的时间各有不同，主要跟遗传有关，有的宝宝可能4个月就出牙了，有的宝宝甚至一岁才出牙都是正常的。

还有枕秃什么的，宝宝躺着，经常摩擦到的头皮部位，头发往往会长不好，等长大一些，自然就会长好，这更加不是缺钙的锅。

费了这么长篇幅告诉爸妈们不要瞎补钙，那到底怎么样补钙才是正经的呢？

不缺钙的情况下，日常食补一定是最好的，从饮食上判断孩子是否缺钙也是挺靠谱的。

不同年龄的人每天钙推荐摄入量如下：

（△中国居民每日钙推荐摄入量）

对照这样的推荐摄入，就可以回头看看宝宝的饮食情况了。

● 1岁以前最简单了，只要喝够奶，完全不用担心缺钙；

● 1岁后，除了喝奶以外，辅食变主食，果蔬、豆制品、鱼肉蛋开始吃的越来越多，它们也都是含钙的。

这些补钙界的战斗机，宝宝吃够了吗▼

Tips:

只要平时孩子吃均衡+喝够奶+补充维D（促进钙吸收），一般不会缺钙。

咱们具体举个例子：1~4岁的宝宝，身体每天需要的600-800mg钙，可以这样吃回来：

好了，妈妈们以后可别老纠结要不要给孩子补钙了，还是动脑筋想想怎样让孩子吃的均衡全面吧~

如果孩子实在是不好好吃饭，怎么样都不肯吃，担心ta会营养不良，那么可以在医生建议下适量补些钙片、喝些高钙奶之类的。