什么可以补钙（补钙可以长高么）

“生一个孩子，体内的钙就会流失一半？”“平时多喝点骨头汤，也能补钙?”每当说起孕期补钙时，孕妈妈们都会滔滔不绝。那么，孕期喝骨头汤真的能替代钙片补钙吗？什么时候补钙比较好？

重庆现代女子医院妇产科医生陈宁静表示，仅仅只是喝骨头汤，并不能满足孕妇和胎儿对钙的需求量，需服用孕期专业钙片。因为每个阶段对钙的需求量都会不一样，补得过多或过少都有可能对腹中胎儿造成影响。

如何知道自己是否缺钙

孕妇缺钙通常有牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症等症状表现。如果母体缺钙严重，还有可能会造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，所以，身体一旦有这些症状时，孕妈妈就要引起重视，这有可能是身体在向我们发出缺钙信号。

为什么需要补钙

孕期缺钙，除了会增加孕妈患妊娠高血压综合征的风险，还会导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症。这不仅会影响自身身体健康，还会影响胎儿发育。

什么时候开始补钙

孕早期：800毫克/天

孕早期是胎儿细胞分裂以及器官初步发育的时期，对钙的需求量不高，因此孕妇不需要额外补充钙剂。除了日常饮食和晒太阳获得的钙之外，每天只需喝250毫升牛奶或者酸奶就可以满足孕妇与胎儿的需求。

孕中期：1000毫克/天

胎儿骨骼通常会在怀孕4个月时开始发育，这个时候正常的饮食摄入已达不到胎儿对钙的需求量，需额外补充，具体可以咨询自己的产检医生。

孕晚期：1200毫克/天

此时，胎儿的牙床骨和躯体四肢骨骼均已开始发育，对钙的需求量也更大，尤其是怀孕第38、39周时，是钙需求量最大的时期。钙质不足的孕妇，夜间睡眠时可能会出现小腿抽筋症状，需引起注意。

患有泌尿系结石能补吗

有这种担心不无道理，但为了胎儿成长发育所需的钙离子，该补还是得补。在补钙的过程中，一定要多喝水、多运动，以预防结石增多。(重庆现代女子医院 供稿)