微量元素铁偏低（微量铁元素偏低的危害）

维生素以及矿物元素在人体内的含量有限，每日需要量仅以ug或mg计，因而被称为是“微量营养素”。微量营养素在人体内不能自身合成，必须从外界或许。而当人体对微量元素（即微量营养素）的摄入长期不足时，就会产生各种缺乏症状。本文提出的五种微量元素是目前重视率比较高的几种。

一、维生素A

说到维生素A，先说一个维生素AD剂，即常说的鱼肝油。近几年，妈妈们对维生素A服用过量会导致中毒的这个说法越来越推崇，在多家媒体报道以及各种各样的商业竞争下所产生的文案影响下，人们对选择维生素A或者维生素AD剂产生了某种恐慌。该如何正确服用呢？大家都知道，只有长期、过量地服用才会引起中毒，因此，每日按量服用，基本是不会有什么问题的。那么，是否每个婴童都需要补充维生素A剂呢？最为准确的办法是，带孩子到医院做微量元素测试，如果各微量元素并没有不足，那就不需要额外补充。所以，给孩子补这补那的，基本都是为了安抚家长而已。

话题转回，维生素A的主要功能是维持视觉、上皮细胞完整、调节糖蛋白合成和细胞分化。维生素A缺乏，可引起毛囊角化等皮肤黏膜改变，以及角膜软化、出现夜盲等眼部症状。同时，维生素A还与铁代谢有关，儿童维生素A缺乏会干扰肝脏储存铁利用，造成儿童贫血。

如何在日常饮食中避免维生素A缺乏？

儿童维生素A的来源是多样的。包括动物肝脏、奶制品、鸡蛋等动物性食物；绿叶蔬菜以及黄色或曾色的水果和蔬菜中富含各种胡萝卜素，可在体内转变为维生素A；强化维生素A和胡萝卜素的食品也提供部分维生素A。因此，只要日常饮食中适量增加这些食物，鉴于孩子的正常吸收量，应当是不会出现维生素A缺乏的情况。

若有出现下面的情况的，则考虑需要确认维生素A是否缺乏。当发现孩子的暗适应能力下降、皮肤干燥、眼部病变（包括干眼症、角膜软化和夜盲症），应立即带孩子就医，在确诊后，严格按照医生的开方进行治疗，不要擅自增量或减量。

二、维生素D

维生素D，越来越受到家长们的重视，因为维生素D摄入量不足，直接影响儿童对钙的吸收，结果是直接导致缺钙。这个不需要多说什么，严格按照剂量，每天400单位（市面上一粒胶囊）的剂量，让孩子服用直至16岁，甚至更大。

三、钙

人体对钙的吸收，是有差异的，有的人吸收的好，有的人吸收的差。如何判断孩子是否缺钙，观看现象的准确率其实并不高。比如，枕秃、睡觉磨牙等。最直接最直观的方法，就是带孩子上医院去做微量元素检查。是否缺钙，一看便知。

目前，儿童缺钙的主要原因是对钙的吸收不好，并不是缺少对含钙食物的摄入，而通常情况下是偏多的。对于儿童来说，一天500毫升牛奶（等于两盒常温牛奶）已经可以满足一天对钙的摄入，更别提家长精心为孩子们准备各种营养餐，只不过是吸收的差异而已。因此，如何提高儿童对钙的吸收率，是一个关键。而这个关键就是每天定量服用维生素D，维生素D在人体内可以促进对钙的吸收。有的人说维生素D不是激素吗？是的，它是激素，但是这个激素是有益的，它就像是一个闹钟，提醒人体内造应该对钙质进行吸收了。如果因为人体差异，本身对钙的吸收不好，而体内又没有这么一种时刻提醒的激素，那么长期下去，必然会导致缺钙，而缺钙的严重性，不提，大家也都是心知肚明的了。另外要提醒的一点是家长们千万轻易不要给孩子补充钙的补充剂，如果确定了孩子一天的对钙的摄入量不足的情况下，可以适量（但不能过量）补充，过量补充钙质，会干扰人体对铁、锌的吸收，从而造成铁、锌的缺乏。另外，过量钙摄入还可导致便秘、浮肿、多汗、厌食、恶心等症状。

所以，要让孩子有一个好身体，需要一天两杯奶+合理的营养餐+维生素D+适量的水果。

四、铁

微量元素铁，直接和贫血挂钩。如何判断孩子是否贫血，需观察一段时间。如果在这一段时间内，发现孩子明显精力不足、嗜睡、疲累，有意识地自述头昏、无力等，家长应怀疑孩子是否贫血。

缺铁引起的贫血是可逆的，可以通过药剂补充铁，也可以通过食疗。目前含铁多的食物有：肝脏、动物血、牛肉、瘦肉等【大于】鱼类、蛋类【大于】新鲜绿叶蔬菜。适当食用富含维生素C的水果等，可以促进人体对铁的吸收。

五、锌

微量元素锌，是人体内必需的元素，几乎参与人体内所有的代谢过程。锌的缺乏或不足时可导致儿童生长迟缓、免疫功能下降以及神经心里发育异常等。比较直观的现象是，孩子变得不爱吃饭，体型日渐消瘦。

给孩子补锌同样有两个途径，一个是通过药剂，一个是通过食物。富含锌的食物有：海产品和动物内脏含锌量教高，包括牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，而其他的如水果、蔬菜类的含锌量相对较低。如果选择通过药剂补锌，注意一点，不要补过量了。

如下是微量元素的每日摄入量建议表，家长们可以根据表格内的数据，为自己的孩子量身制定一套即营养又科学的饮食习惯。额外补充的微量元素类的，每日摄入量也尽量不要超过表格所建议的量。

希望此文对大家有所帮助，谢谢阅读。

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