补铁可以改善气血不足么（气血足改善补铁可以喝牛奶吗）
人体健康的标准就是气血充足。秋季要把气血养好，气血足了，代谢就好，肌肉紧实，精气神足，连头发都乌黑浓密。那么，下面小编说说秋天吃什么水果补气血。
1、甘蔗：补血果
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。
2、桑葚：溶血补血
桑葚具有“补血果”的称号,其对溶血性反应有增强作用,可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化,促进新陈代谢。适量食用桑葚还能促进胃液分泌,刺激肠蠕动及消除燥热。但是体虚便溏者不宜食用,儿童不宜大量食用。
3、山楂：开胃消食、活血行气
山楂除了开胃消食,还有活血行气的作用。其有降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效,可强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。所以说山楂是个可以让女人脸色好的食物。
4、红枣：保护肝脏、降低血脂
中医常用红枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究,红枣有保护肝脏、降低血脂等作用。红枣虽然味甘、无毒,但性偏湿热,故不能多食,尤其体内湿热者,多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
5、橙子：富含维生素C
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。
6、柚子：补血、治疗便秘
柚子不但能够补血，便秘的人吃柚子可以清肠，治便秘。得了贫血的人到了收获柚子的季节就多吃些柚子吧，对你的贫血症状会有所改善的。柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
7、葡萄：滋补身体
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的。
8、桂圆：补血
桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
