黑芝麻能补钙吗（黑芝麻可以补钙）

冬季进补，有1物的含钙量是牛奶的8倍，没事多吃，健康过寒冬

俗话说：“冬季进补，来年打虎”。冬天虽然天气寒冷，却也是最适合进补的时候。因为进入冬天后，身体的新陈代谢会减慢，相对来说消耗也会减少，这时候进补的营养物质更容易储存于体内，身体的抵抗力也会增强。

冬季天气寒冷，很多东西都会变得很“脆”，像小编家中的塑料水管，有一次不小心踩到，立马变得稀碎。其实人的骨头也是如此，一到冬季就会变得脆弱，虽说没有水管那么夸张，但还是要引起注意，适量补充一些含钙量高的食物。

而说到补钙，大家一定最先想到牛奶，但其实黑芝麻才是补钙的精华食品，它的含钙量远高于牛奶。黑芝麻每百克的含钙量有800多毫克，而牛奶仅有100多毫克，相差8倍之多。所以，想要充分补钙的朋友们可以选择吃黑芝麻。

有些小伙伴不喜欢直接进食黑芝麻，会购买一些黑芝麻制品食用，比如黑芝麻糊、黑芝麻丸、黑芝麻饼等，这些都是很不错的选择。其中黑芝麻糊用开水简单冲泡一下就可以喝了，不过喝完需要洗碗，有一丢丢麻烦。

相对来说，黑芝麻丸和黑芝麻饼食用起来更加方便，小编家中比较常备的有三种，分别是：世医芳糖黑芝麻丸、汉谯堂黑芝麻丸和黑松露芝麻片，吃起来都非常不错，简单推荐给大家，需要的可以试试。

第一种：世医芳糖黑芝麻丸

这是小编最喜欢吃的，所以首先推荐给大家。这款世医芳糖黑芝麻丸的成分非常简单，只有黑芝麻和蜂蜜，没有多余的添加剂，丸子上面可见一层芝麻粒，口感特别棒，浓浓的芝麻味香醇十足，咬开里面，有股淡淡的蜂蜜香味，整体香甜软糯，越吃越好吃，十分美味，小编经常要连着吃好几个才肯罢口。

它的包装很简单，是一个四四方方的盒子，然后每颗丸子还用一个小袋子装着，很卫生，便于保存。如果出门还可以随身携带，十分方便。

第二种：汉谯堂黑芝麻丸

相较于第一种，汉谯堂黑芝麻丸的营养更加丰富一点，除了黑芝麻里面还添加了黑豆和黑米，三者都属于黑色食材，营养价值非常高，而且它的制作工艺采用了传统的“九蒸九晒”方法，可以更好的发挥食材的成效。

这款汉谯堂黑芝麻丸的口感更为细腻一点，没有颗粒感，而且更加软糯，吃起来也有淡淡的蜂蜜味，略带一点黑豆粉的味道。这款很适合父母食用，因为比起口感，他们更注重营养，经常吃还可以滋养头发。

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相较于接地气的世医芳糖黑芝麻丸，汉谯堂黑芝麻丸的包装更为高大上，采用金色的箔纸包装，看起来富贵又大气，放在瓶子里也十分方便携带，追究品质的小伙伴就可以选择这款，送人也十分合适。

第三种：黑松露芝麻片

此外，黑松露芝麻片也挺好吃的，先科普一下，黑松露是一种营养价值很高的真菌类食材，与芝麻混合后，营养更加丰盛。不过像小编这种吃货，还是更加喜欢它的味道，比起营养，好吃才是第一位的。

这个黑松露芝麻片脆而不硬，咬起来是咔嚓一声，而不是那种嘎嘣的感觉，牙口不好的老人家也能吃。咬一口浓浓的芝麻香味，越嚼越香，吃起来十分的香甜可口，却甜而不腻，就是分量有点少，每次要吃好多包才过瘾。

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这是小编家中常备的三种黑芝麻制品，现在天冷，是进补的好时节，不想骨头太过脆弱的小伙伴，赶紧趁机补一波钙，增强骨质。

如果选择吃纯黑芝麻补钙的小伙伴，每天吃一瓷勺就可以了，不要过多食用，因为黑芝麻是油料作物，吃多反而会使头发变得油腻，所以要控制好量哦。