荨麻疹为什么要补钙（补钙荨麻疹要忌口吗）
不知何时，「补钙」成为了老少咸宜、人人必做的健康功课。
如果被问到为什么要补钙，你会怎样回答呢？
大多数人会给出这样的答复：
「孕期胎儿的发育需要大量钙质作为物质基础。」
「怀孕期间特别容易缺钙，一不留神就腰疼抽筋。」
「孩子补足钙能长高个子，牙长得齐。」
「医生说孩子发育的时候容易缺钙，要尽早补充。」
「预防骨质疏松和牙齿松动，一口气上五楼不费劲儿。」
「缺钙之后腿会抽筋。」
「广告说补钙能增强免疫力。」
这样的观点，都成了当下很多人热衷补钙的理由。
因此，为了提早预防可能出现的这些情况，为了平复内心被勾起的不安，甚至可以说，为了消除内心对缺钙后果的恐慌，「补钙」成了很多人努力追随的风潮。
「今天，你补钙了吗？」这样的话语也似乎成了盘旋在很多人脑子里的健康指导，甚至说是一种心结。
01
全民流行的补钙热潮
仔细留心一下就能看到：
孕妇担心宝宝在肚子里发育不良，便拼命摄入各种钙补充剂；
小朋友在去医院进行体格检查时，有些医生总会大力推荐家长购买各种液体钙、钙冲剂，而家长也在费尽心思让宝宝通过各种方式保证钙的充足，恐为人后；
孩子上学之后，除了每天一杯奶，钙片和补钙口服液也是必修的功课；
上班之后，压力太大，作息不规律，饮食也乱七八糟的，老是觉得浑身不舒服，很多人每天都会服用含钙的复合营养片；
还有很多中老年人在身体渐渐开始退化后，不管三七二十一，就把钙片或者含钙的保健品当做防病抗疾的金钟罩铁布衫，日日修炼……
一天不补钙，浑身不自在。
诚然，钙是人体生命活动不可缺少的重要元素，对骨骼和牙齿的构成、神经信号的传导、肌肉的收缩舒张、生物反应的催化、凝血等方面都至关重要。每日摄入充足的钙，是维持身体健康的基本要求。
但大众往往走进的健康误区是，容易从一个极端走向另一个极端，矫枉过正，或者是身体本来不「虚」，但被铺天盖地的理论和宣传鼓捣得心「虚」，认为自己需要补充。
02
补钙过量，后患无穷
我总觉得，钙这个东西，被太多商业化的意图渲染过度。错误的观念得不到有力的修正，所以直到现在，大家对补钙这件事也是寄托了满满的希望。
每次提到它，或许很多人的脑海里似乎就会闪现出一个伟岸健壮、坚实有力的光辉形象，投入它的怀里紧紧抱住，就特别有安全感。
但多年临床研究里多次报道补钙过量的后果，却很少有人在意：
补钙过量的危害
我在查资料的过程中，发现中医的一种观点认为，各种钙补充剂会引发厌食、恶心、便秘、消化不良，实际上，是钙对中焦具有损害的作用，阻碍人体的运化功能。按照这个现象倒推回去，认为各种钙补充剂可能属于寒凉之性。
关注健康，关爱身体，这是人之常情。但很多人总是会想当然，认为吃下去什么，就会给身体里补充什么。把食品或补品塞进嘴巴到被人体吸收利用的这个过程，需要脏腑和经络的各自运转，需要耗费精气作为能量支持。当这个被吃进去的东西极大程度地被身体接纳，能够为身体添砖加瓦的时候，才能被真正称为「营养物质」。
不得章法地补充所谓的「营养」，只是在以关爱的名义给身体增加负担。
03
中医如何看待缺钙的症状
至于很多人都担心缺钙引起的发育迟缓、骨质疏松等问题，其实中医早在几千年前就已经给出了明确的指导。
「肾者主蛰，封藏之本，精之处也。」
——《素问·六节脏象论》
肾主管贮存、封藏人体精气，影响人体生长发育、生殖，并为生命活动提供源动力。
临床上的大量实例也能证明，那些瘦弱、矮小、五迟五软（五迟即立迟、行迟、语迟、发迟、齿迟，五软即头项软、口软、手软、足软、肌肉软）的孩子，乃至抵抗力差、易感冒的成人，可能都会和缺钙扯上关系，但其实都需要考虑是不是肾气不足、肾精不满。
钙在人体中的留存，与肾脏有着密切的关系。肾脏在过滤血液时，肾小球会滤出大量的钙，然后通过肾小管的重新吸收，使人体不至于随尿液流失太多钙质。
如果肾是健健康康的，贮藏精气的功能也能够正常行使，体内的营养物质就不会随着尿液排出而白白浪费。
话说到这里，大家也应该明白，如果是因为钙摄入量不足导致的缺钙，自然是以增加富含钙质的食物补钙为主。而如果缺钙之后明明补了钙，却依然没有什么改观的话，那就听中医的话，老老实实补肾，以增强钙的吸收和留存能力吧。
「肾生骨髓。」
——《素问·阴阳应象大论》
骨髓藏与骨腔之中，是骨骼发育和行使正常功能所需的营养来源，所谓「肾充则髓实」是也。
髓的生成，为「肾主骨」提供了物质基础。且中医认为，脑为髓之海，即脊柱中的脊髓向上传输到脑部，滋养大脑。
肾气充足、肾精满满的话，骨髓的生成便有了充足的原料，进而使骨质坚硬，手足强劲，腰背强健，耳聪目明，不用吃那个什么高钙片、健脑丸，你也照样能一口气爬五楼不费劲儿，脑子不会犯糊涂。
「齿者，肾之标，骨之本也。」
——《杂病源流犀烛》
牙齿的生长、脱落以及日常的状态与肾气、肾精的盛衰有密切关系。所以，小儿牙齿生长迟缓，成人牙齿松动或早期脱落，都是肾精不足的表现。
现代的营养学，把各种营养物质研究得越来越细化，名目越来越繁杂。但是到头来，只会让我们这些普通人眼花缭乱、不知所措。
所以我说，与其把关注点单纯集中补钙上，倒不如「糊涂」一点，用更多的精力悉心呵护自己的肾，让充足的肾气和肾精滋养全身各处，从根本上解决因为「缺钙」而产生的问题。
04
补钙和补肾是两不误的事
关于补钙和养肾的问题，我有以下几点和各位朋友分享：
要补钙，先养肾
由于肾特有的代谢和贮藏作用，因此要想不缺钙，应当先养肾。肾的封藏功能正常，那么体内的钙以及补充进来的钙都会被有效留存，不至于白白流失。
如果本身肾就存在问题，盲目补钙，只会给人体代谢增加负担，反会造成肾精肾气的无谓消耗和流失，日积月累，必成更大的疾患。
牛奶补钙是绝对靠谱的吗？
牛奶补钙的说法相信很多朋友都听说过，大人小孩基本都这么干过。但因其富含蛋白质、乳脂肪等营养，且由阴血化生而来，所以在中医的多部经典中，都认为牛奶的性质是寒性。
对于脾胃强健的孩子来说，他们的身体就像早晨刚刚升起的太阳，阳气弱而未壮，但生气蓬勃，因此被称为「少阳之体」。这样的身体，尚且能够化解牛奶的阴寒，且能将牛奶中的营养成分更好地利用，帮助他们茁壮成长。
而在临床上，常常有这样的一些孩子，总是弱不禁风易感冒，或者手脚肚子冰冷，或者常年的过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹难愈。对于这类脾胃虚弱、体质虚寒的孩子来讲，阴寒的牛奶反而成了阻碍他们健康成长的「毒药」。
对于成年人，特别是中老年人来说，由于生长发育的过程已经结束，想依靠牛奶来预防缺钙而过度摄入的话，只会消耗体内的阳气，补钙不成，反伤身体。
补钙这件事，药补不如食补
钙补充剂的主要成分为钙化合物，如碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等，其中吸收率最高的柠檬酸钙吸收率也仅为约35％，那也是基于你身体代谢吸收的机能十分理想化的状态下。
在国家卫健委今年5月颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》卫生行业标准里，对不同年龄人群每日钙的摄入量建议如下：
EAR：群里中钙需要量的平均值
RNI：可满足该群体绝大多数个体钙质需要的摄入水平
UL：平均每日可摄入钙的最高量
AI：安全摄入量
但是我觉得，这样的量表作为一种日常饮食的参考就OK了，真的不必要完全纠结于一个一个数值。人如果被各种指标、数值死死束缚住，反而会让生活苦不堪言。
其实在日常饮食中，黑芝麻，海鱼、虾皮、紫菜、海藻、芥兰、小白菜、油菜、木耳，黄豆、黑豆、卤水豆腐等食物，每100g的含钙量都高于牛奶，且比起高浓度的钙补充剂，食物中的钙质更容易被身体接纳。
单拿黑芝麻来说，它的含钙量约为牛奶的4倍，且具有补肝肾、益精血的功效，综合来看，用黑芝麻来补钙最合适不过。活法儿商城里甄选的几款黑芝麻养生好物都是大家可以考虑的：
活法儿优选商城补钙先补肾，首选黑芝麻！
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再提一点，若想补肾护肾，不让钙质白白流失，一定要减少甜食的摄入，也包括阿斯巴甜、三氯蔗糖、甜蜜素、木糖醇等等代糖添加剂。甘甜之味属土，而肾属水，过食甘甜，会克伐肾的生理功能，特别是对牙齿和骨骼的健康极为不利。
补钙同时还需补充维生素
可以促进钙质吸收的维生素D3，人体自身可以在紫外线的照射下合成所需量的90%，另外的10%，只需在日常饮食中适量摄入瘦肉、蛋黄、蘑菇、动物肝脏、海鱼、奶酪、坚果等即可。过于强调通过药物补充维生素D也没有意义，一味补充只会导致中毒，带来更大的麻烦。
所以存在缺钙问题的大朋友和小朋友，理应更多地到户外适当进行活动，多晒晒太阳，用天然的力量补养身体。
中医千年古方，解决孩子「缺钙」难题
对于小朋友来说，如果出现了囟门闭合晚、五迟五软、多汗、夜惊等被认为是缺钙的问题，家长应当在中医大夫的指导下，为孩子选择龙牡壮骨颗粒或六味地黄丸一类的药物来调养一下肾。
特别是六味地黄丸，本身就是宋代儿科名家钱乙专门为生长迟缓、发育不良的小朋友创造的专属方剂，并不像现在广告中宣传的那样，用来解决成年男性的那种问题。
但并不建议非专业的你自作主张给孩子滥用这个药，如果孩子吃出了性早熟，估计能记恨你一辈子。
最后再强调一点东西吧，不管是补钙还是养肾，应该趁着年轻的时候就上点心，饮食有节，起居有常，啪啪啪省着点来，心稳一点，不瞎跟着广告和砖家的胡说八道给自己添乱，就不会轻易被这个问题搞得团团转。
如果你现在觉得无所谓，上了年纪之后腰酸背痛、骨质疏松，肾也不好，甚至连地都下不了：
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