虾皮可以补钙吗（虾皮可不可以补钙）

《中国居民膳食营养与健康状况》调查结果显示：我国城乡居民每日饮食中的钙摄入量为388.8毫克，城市为438.6毫克，农村为369.6毫克，远远低于中国营养学会推荐的成人每日适宜摄入量800～1000毫克。

结论：中国人普遍缺钙！

面对普遍的缺钙现象，我们该如何给孩子补钙？今天我们一起来聊聊补钙的那点事儿……

缺钙的症状

①易烦燥，爱哭闹，不易照看；

②不易入睡，入睡后易惊醒，啼哭不止，夜惊，夜间盗汗明显；

③抵抗力低，易感冒；

④头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；

⑤囟门闭合迟；

⑥比同龄孩子出牙晚、走路晚；

⑦神情呆滞、表情少，语言比同阶段的孩子落后；

⑧严重缺钙的话，会出现鸡胸、驼背、罗圈腿、肌无力等症状。

补钙的方式，可以是吃虾皮吗？

No~！要知道 “吃一盆虾皮，才顶一袋奶”。

SO~!

1~18岁的孩子每天保证1斤牛奶、1个鸡蛋、1两肉就不需要额外补充钙剂，但每缺少一样，就需要100毫克的钙作为补充。

补钙的注意事项

①钙剂不可与植物性的食物同吃

植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们会和钙质相结合生成多聚体（多聚体是由单体结合而成的分子。生物分子，如蛋白质、核酸、糖和脂质都是多聚体），从而妨碍钙剂的吸收，果汁等也是如此。因此，对于菠菜等草酸含量较高的，建议先焯水再炒，客养可以去除其中的草酸。而大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的植酸。

②补钙时间应适当掌握

许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值，因此，睡前补钙效果更好。

③钙需要持续补充

钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此，补钙需要长期、持续地服用钙剂。

在婴幼儿的生长发育过程中，难免会出现缺钙的症状，但是一定不要盲目补钙，要遵医嘱进行补钙。在正确补钙的同时，不要忘了均衡营养、适当运动，这样才有利于宝宝的健康成长！