室内晒太阳可以补钙吗（晒室内补钙太阳可以补钙吗）

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晒太阳的方法

隔着玻璃晒太阳其实没有什么补钙效果，因为玻璃能够吸很大一部分紫外线，而这正是人体所需要的，被隔绝了紫外线的太阳其实晒再多效果都不大。因此妈妈可以带宝宝在空气新鲜、阳光明媚的地方晒太阳。

新生宝宝还太小，不能抱到室外直接晒太阳，可以选择是室内，但是要打开窗户，不能隔着玻璃“日光浴”这是因为，玻璃可将阳光中50%-70%的紫外线阻拦在外，会降低日光浴的效果。

给宝宝晒太阳，每天晒1-2次，开始时间要短。晒太阳要循序渐进，开始只能是一部分，如脚、腿等。然后再慢慢增加晒太阳的时间和范围。头部和脸部一般不要直接照射，晒太阳时可戴遮阳帽。

晒太阳时，宝宝不能穿太厚，选择透气性好的纯棉制品，颜色要淡，避免吸收更多的热量。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多，最好给宝宝喂点白开水，或用温水给宝宝擦身。

晒太阳要给宝宝涂防晒霜。宝宝的皮肤娇嫩，容易晒伤，除了给他穿上长袖衣服、戴上帽子。也要在宝宝身体的裸露部位，比如脸上和手上涂少量的防晒霜。给宝宝要选择物理性防晒霜。物理性防晒霜可以反射紫外线，能避免紫外线直接接触皮肤。而且不会被肌肤吸收，刺激更小，适合宝宝使用。

注意：防晒产品包装上有titaniumdioxide（二氧化钛）和zincoxide（氧化锌）字样的，就是物理防晒产品。因为，二氧化钛和氧化锌的超微细粉末都是物理防晒剂，能将紫外线阻隔。

最好在外出前至少20分钟擦防晒霜，让皮肤有足够的时间吸收防晒成分。

为什么要晒太阳

阳光除了含有我们肉眼看到的光线外，还有眼睛看不到的红外线和紫外线，太阳光中的红外线对人体主要起温暖作用，可使身体发热，促进血液循环，增进人体活动功能。

太阳光中的紫外线能促进皮肤中的维生素D的形成，维生素D进入人的血液后能帮助吸收食物中的钙和磷，可以预防和治疗小儿佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓制造红血胞，防止贫血，并可以杀死皮肤上的细菌，曾进皮肤的抵抗力。

晒太阳的时间

时间上午9-10点为宜，这一时间段，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，下午4-5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

不管是哪个季节，最不适宜给宝宝晒太阳的时间是上午10时到下午4时，因为这个时段阳光紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

1.刚开始几天，可以从脚尖慢慢晒到膝盖，晒5-10分钟。

2.从膝盖扩到大腿，时间延长至15分钟。

3.让阳光晒到肚脐，时间约15-20分钟

4.最后到胸部，或让宝宝趴着，晒晒小屁屁，晒晒背部，时间可至30分钟。