室内晒太阳可以补钙吗（晒室内补钙太阳可以吗）
慢成长：
家长们都知道宝宝晒太阳好处多多，尤其是帮助皮肤促进维生素D的合成，从而促进钙质的吸收，达到让宝宝补钙的效果。
问题是——你真的会正确地带宝宝晒太阳吗？都说细节决定成败，这些细节做错了，可能是白作功，甚至可能对宝宝造成伤害哦！今天就让我们一起来看看都有哪些要点吧！
晒太阳的利与弊，你知道多少？
老人也好，医生也罢，都说应该多让孩子晒太阳。但是晒太阳究竟有哪些利与弊呢，具体细节你又知道多少呢？我们先一起来看看吧：
利
促进血液循环、钙质吸收、防止贫血
弊
脱水、皴裂、晒伤
下面我们就看看有哪些错误方法让你中枪了……
带孩子晒太阳，你可能做错了这些…
不给宝宝做防晒措施
有些家长认为，小孩子就是要充分晒太阳，晒得越多越好，完全没有保护宝宝娇嫩肌肤的概念。而有的家长则认为，防晒霜是化学品，担心对孩子的皮肤有负面影响，甚至阻碍维生素D的形成。
（让宝宝正面在阳光中暴晒，真的好吗？）
事实上，国外的研究表明，使用防晒霜并不会引起血清中维生素D的水平降低。而紫外线诱发的皮肤老化约80%发生在生命的前20年，童年时代的皮肤晒伤会导致孩子成人后患皮肤癌的风险增加。而婴幼儿暴露在阳光下的时间可能是成年人的3倍，因此防晒从婴儿时期就要注意。在国外，儿科医生和皮肤科专家通常不建议婴幼儿在阳光下直晒，并建议6个月以上的宝宝在强烈日光下外出，需要涂抹婴幼儿专用防晒霜。（关于婴儿用防晒霜，可点击查看慢成长旧文）
（使用婴幼儿专用防晒霜，且SPF值不能低于15）
阳光强烈时（例如夏天中午），要尽量避免带宝宝出门，如果不得不带婴儿外出，母亲要把宝宝抱起来，以防地面阳光的反射。同时应注意避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。强烈的太阳光长时间照射脸部，容易引起脸部干燥甚至灼伤，阳光直射眼睛容易损伤孩子的视力及眼部健康，所以家长应该注意防范避免阳光伤及宝宝。
建议给宝宝准备一顶带沿帽子，可以帮助遮挡阳光刺激眼镜。夏天的阳光较为强烈，可以给孩子选购婴幼儿墨镜。（点击查看慢成长旧文）
（建议买有遮阳棚的伞车，可随时根据需要调节）
晒太阳没有时间观念
在普遍观念中，许多人都认为春天的阳光柔和，多晒太阳对皮肤不会有危害，甚至以为晒得越多越好。有些家长毫无时间概念，带着孩子在太阳底下一坐就是一两个小时。宝宝皮肤娇嫩，长时间在太阳底下晒，会导致皮肤失去水分，直到孩子的脸蛋被紫外线照得粗糙起疙瘩甚至皴裂，才慌忙求医，问“是湿疹吗？”“是痱子吗？”“脸皴了，怎么办？”
儿科专家指出，实际上春天的太阳紫外线含量极高，是皮肤的“隐形杀手”，刚刚恢复阳光明媚的春天很容易让人疏忽皮肤的防晒和保护，成人都难免因为贪恋日晒而出现皮肤干燥、粗糙、红疙瘩甚至苔藓等皮肤病症，更不要说幼儿皮肤娇嫩脆弱。
插播：宝宝晒太阳的最佳时期
上午6～10时：阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢。
下午4～5时：紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
中午到下午4时：这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。
对婴幼儿来说，晒太阳时间最好不要超过半小时，这是因为婴幼儿皮肤娇嫩，晒太阳时间过长易导致皮肤不适，出现干燥瘙痒等症状。
带孩子晒太阳，首先要选择合适的时间：晒太阳时间以上午9-10时或下午4-5时最好。尤其以后到了夏天就更明显，尽量选择晨夕时间。建议每次晒太阳的时间以15-30分钟为宜，根据宝宝月龄循序渐进。尤其是新生儿，宝宝太小时不能直接到室外曝晒，只能在室内，斜射阳光时打开窗子给宝宝晒太阳，每天晒1～2次即可，一般健康婴儿出生2周后即可在室内晒太阳。宝宝满月以后，即可常抱出户外晒太阳，在开始的前几天从脚丫晒到膝盖，每次5-10分钟，当宝宝适应之后再扩大范围。
（晒太阳要选择阳光和煦的时间段，且并不是越久越好）
对于可以独立行走、自己玩耍的大宝宝，家长要随身带着孩子的水壶、零食。如果发现宝宝有出汗，脸蛋变红等现象就要马上到阴凉的地方休息。给宝宝准备一些清凉的饮料（白开水或果汁均可）或是食物，每次给宝宝晒完太阳之后要及时补充。
穿着过多衣物
春天乍暖还寒，有些妈妈怕宝宝着凉，尤其老人大多相信“春捂秋冻”，晒太阳的时候把宝宝从头包到脚来晒，这样很难让紫外线透过衣服达到皮肤。而且，越晒，孩子的衣物吸收的太阳光热量就越多，孩子越来越热，捂出汗来，等回到阴凉的地方被风一吹，反而容易感冒。
正确的做法是，宝宝开始晒太阳的时候，可以穿平时一样多的衣物。等宝宝身体发热，就应脱下厚重衣物，以宝宝感觉舒适为宜；晒完太阳后，及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，招致感冒。
带孩子晒太阳时，给宝宝穿宽大透气的睡衣或是运动装，将宝宝自然地放在太阳光下面，把头手脚正常露出来就行。晒太阳主要是晒宝宝的手、脚以及背部。晒手腿能很好地驱除腿部寒气，加速钙质吸收，让手脚骨骼更健壮；晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
（紫外线在户外是漫散射的，不需要直晒）
隔着玻璃晒太阳
有时候天气不好，例如北方雾霾，或者家长担心外面风大有灰尘，只是把宝宝放在屋内有阳光的地方，并且隔着玻璃。其实这样丝毫起不到效果，因为即使普通玻璃，防紫外线功效也在50%以上，到距窗口4米处，紫外线更少，不足室外的2%，专门的防紫外线玻璃甚至可以吸收大约99%的紫外线。皮肤生产维生素D主要靠阳光中的紫外线，而玻璃会阻挡太阳光中的紫外线，所以，如果是给幼儿晒太阳补钙怕太晒隔着玻璃晒是不管用的。
（这个小宝宝隔着玻璃在晒什么？人家是在晒白光！）
插播：宝宝晒白光的功能
宝宝在室内可以隔着玻璃晒太阳白光。当然，因为玻璃隔绝了紫外线，所以起不到补充维生素D的功效。但晒白光对退却新生儿黄疸有帮助（严重者要到医院照蓝光），另外如果孩子有尿布疹，将小屁屁晾出来，隔着玻璃晒晒太阳也是有用的哦！
关于雾霾天还是否下楼晒太阳的问题，慢成长去年出过一篇《有兴趣可以点击查看。如果持续的天气情况不适合孩子出门，可以给宝宝吃些含钙丰富的食物，如牛奶、虾米、海带等，或者补充维生素d3。在没有雾霾的情况下，还是建议带宝宝去户外活动活动，例如绿化环境好、空气清新的公园，尽量避免人流量大的地方。
晒完太阳就完事，不懂皮肤保护
孩子一岁以后能自己走路了，在外面玩儿的时间也越来越长。很多家长只顾孩子在外面疯跑得高兴，进了家门洗洗手就完事了，不做任何皮肤护理。或者只会注意到孩子的小脸蛋晒得通红，但小手、小腿就不在意。
（春季天气干燥，稍不注意，孩子就会皮肤皴裂）
每天带孩子出门之前，从小脸到手脚都应该擦好保湿、防晒霜。回家进门后，洗干净手脚，还要再擦一遍，起到滋润目的。尤其当宝宝的手脚出现晒红现象，就要用盐水轻轻帮宝宝擦试，并且擦上润肤露。衣物有汗湿要及时更换，不然有着凉的风险。为减少黑色素的生成，晒完太阳后还可以做鸡蛋西红柿汤给宝宝喝，有助于宝宝皮肤健康。
