产后需要补铁吗（产后补铁需要等恶露排完吗）

很多准妈妈在知道自己怀孕之后，就开启了漫长而幸福的补补补之路，生怕宝宝输在起跑线上，这是无可厚非的。孕期大部分准妈妈会孕吐，营养有所流失，这时候需要补起来，宝宝才能吸收到充足的养分。然而，当新妈们十月怀胎，一朝分娩之后，感觉一下子解放了，对营养的补充也有所懈怠，比如孕期补钙，产后就忽略掉这事儿。可你知道吗，不仅仅是孕期需要补钙，产后新妈更需要补钙哦。这是为什么呢？新妈如何科学补钙？以下这篇攻略可以帮到你哦。

新妈为何需要补钙？

我们都知道宝宝会缺钙，需要补，但是，其实新妈也是缺钙的高危群体，为什么呢？这是因为宝贝每天吃1000~1500毫升的母乳，就会从母乳中吸收500毫克左右的钙。也就是说，宝宝补钙的同时，就是妈妈的钙在流失。此外，乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大，补钙是所有哺乳妈妈都要重视起来的问题。

新妈缺钙

会对自身对宝宝有影响吗？

1.对自身：新妈缺钙，会导致腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”；而且，哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。

2.对宝宝：会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

产后补钙要补几个月

一般怀孕19周后可以补钙，在早期的时候就补钙的话，可能会出现胎盘过早钙化的现象。孕中期胎儿生长发育迅速，钙的需要量增加，每日需1200mg~1500mg。孕妇每天钙供给量为1500毫克。正常饮食情况下，每天可获取800毫克元素钙，如果每天多喝500毫升奶，可获取500多毫克元素钙。如不多喝500毫升奶，孕早期每天摄入钙量应在800毫克以上。

怀孕4~5个月时，胎儿骨骼和牙齿开始钙化。妊娠8个月时钙化加速；按术语来说，所有20颗乳牙都已形成。为此，怀孕4 – 5个月后每天添加300毫克元素钙，怀孕7个月后每天添加500毫克元素钙。目前，氨基酸螯合钙已经销售。每片含有462.5毫克钙，每天一片就足够了。对于少吃肉的孕妇，每天1.5~2片就足够了。

孕妇应该补钙需要因人而异，因人而异的体质和不同的钙吸收率，所以仍然有必要听取医生的建议。此外，孕妇在选择钙时最好不要随意购买钙，根据医生的建议购买钙更安全。

产后补钙吃什么

最好

孕妇在生产之后，是需要进行一定程度的补钙补铁的，而且在生产之后，最好的喂养方法是进行母乳喂养，这样子就可以通过母乳帮助孩子，给孩子也能进行补钙补铁。当然，如果要进行补铁补钙，最好的方法还是可以用食补的方式进行，多吃一些含钙含铁的食物。

哺乳期妈妈要多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择，这些食物都可以适度地补充生产时及哺乳时期所需的营养。哺乳期妈妈要注意韭菜这类容易引起回奶的食物不要吃，以免影响对宝宝的喂养。

在进行补钙补铁一段时间之后，就要及时地去医院进行检查，根据检查结果判断，是不是还需要再进行补铁或者补钙。如何需要，可以继续进行食补。在食补的阶段，要注意，不能够出现偏食的问题。如果不需要，就要恢复正常的饮食，营养补充也不能够过量。

幸福栗子妈咪公众号

微信号 :幸福栗子妈咪

新浪微博：@东方幸福集团

发现“分享”和“赞”了吗，戳我看看吧