怎么补碘（补碘最好的方法是什么）

“每天一点碘,健康多一点”，日常生活中，科学、合理用碘意义巨大。孕期是一个十分重要的过程，孕妈妈如何补碘，不仅事关自身健康，而且影响胎儿的生长发育，呵护我们的甲状腺，关注下一代健康成长，从科学补碘开始！

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一、碘及其作用

1. 碘是人体合成甲状腺激素必不可少的原料。

2. 甲状腺激素参与身体新陈代谢，维持所有器官的正常功能，促进人体，尤其是大脑的生长发育。

3. 胎儿所需要的碘全部来自母亲，孕妇碘营养不足会造成胎儿缺碘。孕期严重缺碘会出现流产、早产、死产和先天畸形。

4. 孩子大脑发育从母亲怀孕就开始了。胎儿期和婴幼儿期（1-3岁）是孩子大脑发育的关键时期。孩子在胎儿期和婴幼儿期缺碘，会影响大脑正常发育，严重的造成克汀病、聋哑、智力损伤等。

5. 妊娠期和哺乳期妇女对碘的需要量明显多于普通人群，需要及时补充适量的碘。

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二、上海市孕妇的碘营养状况

自2009年进行孕妇碘营养状况监测至今，我市孕妇碘营养状况基本处于尿碘中位数在120-150ug/L之间的情况。低于WHO/UNICF/ICCIDD等国际组织制定的150-249ug/L的国际标准适宜范围，处于碘营养缺乏状态。

图1 2009~2018年上海市孕妇碘营养状况监测（单位：μg/L）

三、 孕期补碘指南推荐

妊娠妇女的需碘量高于正常成人，妊娠妇女孕期碘的推荐摄入量从非孕时的120μg/d增加到230μg/d。碘缺乏可导致妊娠妇女的甲状腺发生病理性改变，出现甲状腺肿或甲状腺激素水平下降，这是影响胎儿脑发育的重要危险因素。因此，妊娠期间足够的碘供应是至关重要。备孕阶段为达到良好的碘营养状态，应食用加碘食盐。怀孕后除了食用加碘食盐，还鼓励摄入含碘丰富的海产食物，如海带、紫菜等食物。

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四、 妊娠期甲状腺疾病的补碘指南

妊娠期患有甲状腺疾病的患者也要摄取足够的碘，食用加碘食盐是最好的方法。患有自身免疫甲状腺炎和甲状腺功能减退的妊娠妇女，还要定期监测甲状腺功能，及时调整左甲状腺素剂量。妊娠前有甲亢并低碘饮食的患者，在拟妊娠前至少3个月食用加碘食盐，以保证妊娠期充足的碘储备。妊娠期甲亢患者也要摄入足够的碘，要定期监测甲状腺功能，及时调整抗甲状腺药物的剂量。妊娠期间应权衡利弊，谨慎地选择会使患者暴露于高碘环境中的诊断措施和治疗药物。甲状腺疾病复杂多样，每种疾病病因和发病机制不同。因此，对于不同甲状腺疾病患者是否需要补碘，应遵循医生的建议。

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五、 碘的补充方式

目前，常用的补碘方法以食盐加碘为主，其他方法包括口服碘油丸、服用含碘药物及营养素补充剂、食用富碘食物等。食盐加碘是WHO等国际组织推荐的控制碘缺乏病最安全、最有效的措施，为预防和控制碘缺乏病，WHO等国际组织在全球推行普遍食盐加碘策略。上海地区外环境普遍缺碘，只能通过碘盐或食物的方式补充人体所需要的碘。

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为了让全社会更多了解科学补碘的相关知识。上海市卫生计生公益咨询服务中心特邀上海市疾病预防控制中心副主任医师臧嘉捷和上海市疾病预防控制中心主管医师营养学博士汪正园于3月28日下午通过在线访谈及电话咨询方式为市民提供“科学补碘”相关知识的咨询和指导。

时间：2018年3月28日13：30～14：30

地址：请点击链接孕期如何科学补碘，进入提问页面，加入您想了解的问题，届时将由专家为您解答。

微访谈：@健康上海12320（新浪微博）

专家坐堂：14：30～15：00，欢迎拨打12320咨询。