吃鸡蛋能补钙吗（鸡蛋能补钙吃多久）

鸡蛋我们经常吃的，营养价值很高，不过我们在吃鸡蛋的时候，通常都是将鸡蛋壳直接扔掉的，有些人却认为鸡蛋壳是不能扔的，可以用来补钙，但是需要长期的服用，但是有些人却不这么认为，鸡蛋壳能不能补钙大家一直都存在着争议，下面为大家详细介绍鸡蛋壳究竟能不能补钙。

鸡蛋皮补钙吗?

吃鸡蛋壳补钙。

蛋壳是由碳酸钙组成的，碳酸钙进入人体内后能够与胃酸发生反应，生成游离态的钙离子，可以被人体吸收。要知道，部分保健品中也含有蛋壳成分。

所以，鸡蛋壳能吃，而且吃鸡蛋壳能补钙的说法是正确的。人们在食用的时候，一定要高温消毒，杀灭细菌。但是不是所有人都适合吃鸡蛋壳补钙哦。

吃鸡蛋壳的时候把鸡蛋壳洗干净，放入微波炉高火看情况加热至完全干燥变脆，取出冷却后，放在干净的平板上，用擀面杖碾碎，小心碾，粉末越细口感越好，鸡蛋壳可以补钙的，月子里吃最好，有一点要注意，一定要碾细，不然口感不好的。

鸡蛋壳磨粉可以补钙吗

蛋壳的主要成分是碳酸钙，市面上的钙片主要成分也是碳酸钙——按化学成分分类，目前的钙产品主要有两大类：一类是有机钙，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等，另一类是无机钙，主要有碳酸钙、柠檬酸钙等，它们被制成片剂、胶囊、泡腾片、口服液、咀嚼片等形式。不过从人体吸收角度来说，不同的钙区别并不大。

但是我还是建议你不要这么干，因为钙片和鸡蛋打粉虽然本质上成分一样，但是钙片中的碳酸钙经过专门加工，颗粒是很小的，在胃里面容易被酸全部反应掉。而自己打的粉，这个品质很难保证吧，本来钙片吃多了就容易得结石，要是每次都吃不能再胃里面全部被降解的颗粒碳酸钙。别钙没补上，先得肾结石、胆结石就不好了。

补钙食物有哪些

西兰花。每100克西兰花含钙67毫克,是很好的钙来源。多吃西兰花还会降低结肠癌、膀胱癌等癌症风险。

芥蓝。每100克芥蓝的钙含量高达128毫克。此外,芥蓝的营养十分丰富,比如胡萝卜素、维生素C等含量很高。

毛豆。每100克毛豆含钙135毫克,它还是膳食纤维的好来源,同时还含有皂甙、低聚糖等保健成分。

小白菜。小白菜是绿叶菜中的补钙佼佼者,每杯(228克)含钙205毫克。小白菜还富含维生素C、胡萝卜素和钾等矿物质。