怀孕缺钙吃什么最补钙（怀孕补钙缺钙吃什么）

晓芬终于熬到了孕中期，肚子逐渐显怀了，不适症状也消失了。昨天去医院做产检，医生说宝宝发育得很好，已经可以看到四肢等器官了。医生让晓芬注意日常饮食，现在是补充营养的最佳时机。

虽然到了孕中期，但是准妈妈也不能放松警惕，一部分食物应该避而远之，还有一些食物应该少吃，否则可能会对胎儿会造成一定的伤害。孕期不宜吃这2种食物，会导致胎儿缺钙，对孕妇也有害。

草酸类食物

一些人有这样错误的常识，认为到了孕后期不用补钙，害怕胎盘出现钙化，这种逻辑是没有科学道理的，正常剂量的补钙不会带来副作用，已经有医生对此辟谣了。如果孕晚期不重视补钙，而且饮食上也不注意，容易导致缺钙，对胎儿发育有不少坏处。比如孕妈喜欢吃菠菜、苋菜、水芹等蔬菜，这一类草酸含量高的蔬菜会妨害钙的吸收，引起孕妈缺钙。孕晚期尽量少吃含草酸高的食物，或者与喝牛奶、吃钙片的时间错开，时间间隔最少两小时以上，从而降低这一类食物带来的副作用。准妈妈还需要知道一点，大部分野菜含有较多的草酸，路边的野菜还存在其他安全问题，建议孕期少食用为妥。

骨头汤

不少人误以为喝多骨头汤就能补钙，这不小敏怀孕后婆婆天天给她熬骨头海带汤。连续吃了一个月，小敏整整胖了10斤，而且肝功能也不正常了，还查出了严重缺钙。这让小敏百思不得其解，为什么天天吃骨头汤还会缺钙那么严重？肝功能超标又是怎么回事？医生向小敏解释道，骨头汤基本不含钙质，骨头里面的钙不容易被人体吸收；而且骨头汤油脂含量高，热量比较高，容易导致孕妇体重过度增长，对胎儿发育有害，也不利于分娩；此外，骨头汤里面的油脂比较难消化，会给肝功能带来负担，孕妈妈长期吃高油脂食物容易伤肝。

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