锌硒宝 胎儿（锌硒宝婴儿怎么吃）

还在月子里，社区医院的大夫就跟小编说，可以开始给咕噜补钙了，维生素D也一定要吃哟。

大夫说的嘛，一定要听，赶紧让咕噜爸爸去医院开了乳酸钙，每天给咕噜喂药成了一大难题。

后来42天体检的时候，医院的大夫又说母乳宝宝不用补钙，只要妈妈吃钙片，宝宝从母乳里就能获得足够的钙。好吧，那就先不补了。

之后，咕噜小朋友又相继出现了枕秃、晚上睡不安稳、肋骨外翻等表现，妈妈群里一问，又说这是缺钙的表现，快补钙吧。

厄……小编我彻底晕了。

新生儿到底该额外补些啥？

今天小编就跟各位宝妈好好聊聊。

维生素D

相信每位宝妈出院的时候，医院都给开了伊可新，俗称绿色小葫芦，这就是维生素D啦。维生素D类其实是类固醇激素类物质，又称抗佝偻病维生素。

维生素D对于孩子的生长发育非常重要。它与甲状旁腺共同维持小儿血钙的水平稳定，维持血液钙和磷的正常水平，对正常骨骼的钙化，肌肉收缩，神经传导以及体内所有细胞的功能都是必须的，同时维生素D还具有免疫调节功能，对婴幼儿这个特殊的群体来说，是非常需要维生素D的。

婴儿处于快速生长发育期，对维生素D的需求量相对较大，母乳中维生素D的水平较低。初乳每升的维生素D含量约为16.9国际单位，成熟乳中每升母乳含维生素D平均26国际单位。

新生儿宝宝因为户外活动少，不能通过晒太阳自助合成维生素D，所以就需要额外补充。

纯母乳喂养的婴儿可于出生后1～2周后，开始每天需要补充400国际单位的维生素D。

奶粉喂养的宝宝需要妈妈自己根据配料表里的维生素D含量进行计算，如果不够400国际单位，也需要补充。换算公式是0.025μg =1国际单位维生素。

吃配方奶的宝宝一定注意，不要维生素D摄入过量，如果过量摄入会导致维生素D中毒。

钙

钙元素是宝宝生长不可或缺的，宝宝正处在身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，骨骼中钙的更新速度也是成人的很多倍。许多小宝宝看上去十分健硕，妈妈们就会觉得自己的宝宝不会缺钙，其实越是强壮的小宝宝，对钙质的补充要求越高。那么在生活中妈妈要如何为宝宝补钙呢？

0-3岁宝宝的补钙策略：

婴幼儿正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大。如未及时补充，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体很容易发生缺钙。除此原因外，早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿，身体更容易缺钙。

0-6个月宝宝的补钙策略：

婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。对于6个月以下的母乳宝宝来说，只要母亲奶水充足，膳食结构中合理补充钙质，一般来说，母乳喂养的宝宝就无需担心缺钙的问题。

若是混合喂养或是喝配方奶的宝宝更是不用担心缺钙的问题。0-6个月的婴儿每天对钙的摄取量约为200-300毫克，只要每天喝配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。

6-12个月宝宝的补钙策略：

6-12个月的宝宝，开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起可以开始补充钙剂。

主要是将奶水中钙的含量减去，看看还有多大的缺口。最好是通过天然食物来补钙，6-12个月的宝宝还是适合吃泥、羹类的食物。

如果妈妈还是担心钙摄入不足，可以吃一些补钙的营养品，在补钙营养品的选择上，一定要选择安全不刺激且吸收好的，可以选择纯天然成分的钙剂。

1-3岁宝宝的补钙策略

1-3岁宝宝对钙的摄取量每天增至600毫克。他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝宝补钙150-300毫克，常用的钙剂有乳钙、碳酸钙等都是不错的选择。

另外，奶及奶制品仍是宝宝饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶500毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物的摄入。

在天气允许的情况下，妈妈每天要带宝宝出门晒太阳，时间最好安排在上午10点和下午15-16点，晒太阳可促进宝宝自身的维生素D转化，促进钙、磷的吸收。

DHA

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对宝宝的智力和视力发育至关重要。

美国医学研究所（IOM）推荐各人群DHA每日适宜摄入量，分别是4岁-18岁每天90-160毫克，成年人每天160毫克，孕妇每天200毫克。

父母都希望自己的宝宝健康又聪明，而人的脑神经发育黄金阶段是从受孕开始至婴儿两三岁的这一段时期，研究证明，在怀孕及婴幼儿期，如果能补充足够的营养素，可促进宝宝的大脑发育，使宝宝更聪明。研究证实，DHA对胎、婴儿的脑神经及视神经发育非常重要，体内DHA水平较高的胎、婴儿，视力与智力发育较为良好

获取DHA途径:

母乳

初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%.

配方奶粉

指添加DHA的配方奶粉。 奶粉所谓的添加DHA的含量是极少的。

鱼类

DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

干果类

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

DHA制品

世界卫生组织（WHO）、世界粮农组织（FAO）、国际脂肪酸和类脂研究学会（ISSFAL）及美国妊娠协会一致推荐孕产妇食用高品质的鱼油DHA制品，并含有适量保护心脏的EPA，其中DHA与EPA的含量必须大于4:1。

不同阶段DHA摄入量

胎儿

怀孕期间准妈妈摄入适量的DHA有助于维护胎儿大脑细胞膜的完整性，并有促进胎儿脑发育、提高记忆力的作用。

准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中的DHA含量是陆地动植物脂肪的2.5-100倍。

0~6个月

宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。

吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。如果你没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

6个月~2岁

这个阶段是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。

每天最好能补充100毫克DHA，为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周150毫升左右是安全的。

2~5岁

如果孩子体内的DHA水平低，就可能增加孤独症、视力问题和心理问题的风险。

此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周250~300毫升是安全的。

每个父母都希望给孩子最好的，但是这些营养品的补充一定要科学，凡事都有两面性，切记过犹不及！