女人补铁有什么好处（女人补铁补血的好处）

前不久的一篇文章里，我分享了自己眼周保养的一点心得：

↓↓↓

然后有些人留言让我写一篇文章把其他方面怎么保养的也都介绍一下，但我觉得“怎么保养”这个问题，要在一篇文章里全讲清楚，是不可能的，因为这涉及到生活的方方面面。然而，如果你问我：女人保养“最重要”的一点是什么？呵呵，这问题就简单多了……我会毫不犹豫的的告诉你两个字：养，血。

气血充盈的女人，自然年轻漂亮。我们经常说女人需要“补气血”，其实这也就是“养血”。要我打个分，女人的皮肤状态，80%由气血决定，只有剩下的20%，才是你往脸上涂什么决定的。

要想气血好，最最有效的一个方法，就是“运动”。可以这么说，无论你吃什么，用什么，但一个没有任何运动习惯的人，是不可能有真正的好气色的。对我个人来说，一天一个小时的运动铁打不动，除非生病，其他一切理由都得靠边站。

还有请记住一点：如果你觉得平时实在没时间，一天哪怕抽出15分钟做运动，要比周末一次运动2个小时，效果好的多。

除了运动，今天我想从“内调”的角度来谈一谈，女人到底应该如何“补气血”这个问题，并且随文附上产品推荐。

西医补血

西医没有“气”的说法，西医诊断你是否需要“补血”，主要看两个方面：

1. 你是否“贫血”；

2. 你的血管是否健康；

贫血

如果你贫血，自然难有好“气色”。所以，当我们觉得自己气色不好，容易疲乏，而在纠正了不良生活习惯之后还是毫无改善的时候，一定要去医院检查下，是否“贫血”。

很多人一说“补血”，就谈“补铁”，很多商家也大肆宣传补铁产品是女人改善气色的“特效药”，其实不然。贫血有很多种类，而缺铁性贫血只是“其中之一”。除此之外，出血、溶血、造血功能障碍、缺B族维生素等等均可能造成贫血。所以，如果检查出自己有贫血的症状，一定要让医生先诊断下贫血的原因所在，这样才能对症下药。而补铁，只对缺铁引发的贫血有效。

除此之外，地中海贫血患者一般体内“含铁量”严重超标，这种情况下不但不应该补铁，反而很多地贫患者需要同时给予铁螯合剂治疗（比如去铁胺），以便促进铁从体内排出。此时盲目补铁，还可能造成严重的后果。

如果经过诊断确定你为缺铁性贫血的话，根据情况轻重，医生会给出相应的治疗方案。如果确诊没有体内出血的话，一般不是太严重的缺铁性贫血，通过口服补铁产品一段时间后，都能得到改善。而严重的，可能需要用药或者静脉注射的方式来治疗。

服用补铁产品最大的“副作用”可能就是肠胃反应了。我自己前几年血色素一直不达标，一直在80-90g/L左右，试过的补铁产品也不在少数，后来坚持服用了半年左右，就得到了很大改善，而现在除了注意饮食，一周也会服用一到两次补铁产品，经期会连续服用一周。这里想特别推荐一款我最近尝试服用过的觉得对肠胃刺激最小，口味也最好的补铁产品—德国GSE公司出产的液体铁元。

要说产品最大的两个特点：1. 植物提取的铁（市面上其他补铁产品中的铁一般都是人工合成的），吸收利用率较高。2. 口感特别好，我自己是喝不出一点点让人反胃的铁锈味，即便空腹引用也没有什么肠胃反应。缺点：小贵。但如果你的肠胃比较敏感，或者对补铁产品的吸收度有较高要求，我觉得这款铁剂还是值得一试的。

今天公众号发布的第三条文章，讲的就是这个产品，有具体的评测员反馈，大家可以参考。文末有购买链接，懒得看的也可以点下面的二维码直接购买：

↓↓↓

（服用禁忌：白癜风患者，地贫患者禁用。）

血管老化

我之前文章里曾经不止一次反复强调过，血管和皮肤健康之间的关系。道理很简单：血管负责我们皮肤的“营养供给”，血液通过血管到达皮肤，提供皮肤所需的各种营养物质。所以，如果我们的血管出现问题，除了身体上的各种症状之外，还有一个最直接的结果，就是皮肤由于营养不良导致的早衰。除此之外，一旦我们的血管更健康，血液循环就会更旺盛，皮肤表皮细胞的新陈代谢速度也会随之加快，黑色素就不容易在皮肤内堆积，斑点也就不易形成；另一方面，已经沉积在皮肤深层的黑色素，也会随着皮肤新陈代谢速度的提高，被逐步“推送”到皮肤表面，进而被代谢掉……

而我一直在服用的Anthogenol月光宝盒（葡萄籽），其实最重要的功效之一，就是保护我们的毛细血管不受自由基的侵害，进而达到抗衰美容的效果的。

（服用禁忌：孕期哺乳期，对葡萄过敏人群，有出血性疾病患者禁用。）

这里，除了葡萄籽，我必须再提一下之前文章里推荐过的“纳豆激酶”。无论你是想预防或辅助治疗高血压，脑血栓，动脉硬化，或者单纯为了保养自己的血管状态，这个产品都是不错的选择。

关于纳豆激酶具体的功效及作用原理介绍之前文章里详细写过，感兴趣的可以点下文查看：

↓↓↓

购买链接：

↓↓↓

（服用禁忌：孕期哺乳期，低血压，出血性疾病患者禁用。）

上面，西医层面的“补血”的讨论完了，我们再来看下中医层面的“补血”…

中医补血

提到中医的“血”，离不开“气”。中医学的气是在体内不断升降出入运动的精微物质，既是构成人体的基本物质，又对生命活动起着推动和调控作用，这就是中医所说的“气能行血”。简单来说：血为根本，而气推动血液的运行。

有句话叫做“女人暖养更年轻”，什么是“暖养”？除了少吃冷饮，注意保暖之外，最为关键的一点，就是要多吃“活血”的食物。活血不仅仅对于皮肤的健康有好处，对于预防和治疗慢性妇科疾病，也是极为重要的一点。所谓“流水不腐，户枢不蠹”，只要血液循环旺盛，很多慢性病不治自愈。

很多女人选择花大价钱去做医美填充面部，什么玻尿酸，自体脂肪…..但是，你们却忽视了最重要的一个“填充物”—你的血液。最好理解的，看看刚洗完澡，做完运动之后自己的脸，是不是感觉平时要饱满年轻不少？这正是因为血液循环好了，脸部供血充足，皮肤就会像一个打足了气的气球一样被“撑”起来。所以，换个角度想一想，我们假设自己的血液循环能够一直维持在一个较高的水平，那么，脸自然看上去饱满年轻。

下面给大家推荐几个我认为最值得一试的益气活血产品：

藏红花

活血产品我第一个推荐的，就是“藏红花”。

↓↓↓

老粉应该都知道，几年之前，我就推荐过Saffronia的藏红花。藏红花具有活血化瘀、凉血解毒、解郁安神等功效。2年前亲自试用时，不仅对于我的焦虑症大有帮助，一个明显的感觉就是“气色好了”。可以这么说，Saffronia的藏红花，是我至今为止亲自服用过的，“活血”功效最明显，对面部气色改善最为显著的产品。想看具体亲测效果的，可以点下文：

↓↓↓

（服用禁忌：孕期，躁郁症患者，对黑麦草，油橄榄（包括橄榄油）和猪毛菜属植物物种过敏的人群禁用；心脏病患者，哺乳期慎用。）

黑糖

中医认为，黑糖性温味甘，入脾，具有补中益气、缓中、化食，健脾暖胃功能，还有止疼、行、活血散寒的效用。

新西兰的Red Seal红印黑糖我自己也已经连续服用好几年了，一般早餐加一勺到牛奶里，或者泡生姜水一起喝，尤其是冬天，我觉得对于缓解手脚冰凉特别有效。如果你平时爱吃甜食，不妨尝试把砂糖换成黑糖或者蜂蜜，既满足了胃口，又营养健康。

（服用禁忌：糖尿病，阴虚火旺者慎用。）

阿胶

中医学认为，阿胶性味甘、平，有滋阴补血、安胎的功效。

临床试验证实：阿胶能够显著缩短体外的凝血时间，治疗失血性贫血；阿胶对环磷酰胺引起的白细胞减少、网积红细胞减少均有升高作用，对骨髓造血系统的造血功能有促进和保护作用；阿胶还能够促进机体造血干细胞的增殖和分化。

现在网络上突然流行一类说法，把咱们中医自古至今使用的一些药材贬的一文不值。其中，不乏有些人说阿胶只是“水煮驴皮”，没任何效果等等。关于这点，我打算之后有机会专门写一篇文章讲一讲。简而言之：1. 中医有几千年的历史，现在普遍使用的中药材其功效作用有很多临床案例做支持，片面否定阿胶，太不科学；2. 关于阿胶效果的临床研究，已有文献多篇，在google学术上搜一搜“colla corii asini”，都是有据可循的。

传统的阿胶食用方法是先把阿胶砸碎放在容器内，加冰糖、黄酒、水浸泡至阿胶软化无硬块，可以适量加入黑芝麻、桃仁、大枣、桂圆等搅匀，放入锅中隔水蒸半小时至一小时，等其全部融化取出放凉后食用。但这种方法一般人可能都会觉得太麻烦，我之前朋友圈曾经发过，我自己觉得相较而言比较简便的一种方式，大家也可以做个参考：

↓↓↓

如果你是懒癌患者觉得这种方法还是麻烦，也可以考虑即食式的阿胶枣糕，最近评测团评测了几款，有一款南京同仁堂生产的，品质非常不错，这里顺便先推荐给大家（具体的评测内容后续再单独发布）：

↓↓↓

购买链接：

↓↓↓

（服用禁忌：脾胃虚弱，腹泻患者，高血压，中风患者禁用；阴虚火旺，过敏体质者慎用。）

枸杞

枸杞补气血，主要是通过对“肝肾”的调节。枸杞具有滋阴补肾，护肝名目的功效，对于长期处于疲劳状态，作息不规律导致的体虚，肾虚，浑身乏力，气血不畅，具有很好的调节作用。传统的枸杞食用方法包括枸杞泡水，直接嚼服，或者煲汤煮饭时放入等等。

还有一种简单有效的方法，就是购买“枸杞原浆”。枸杞原浆的制作，是采摘鲜枸杞，在几小时之内，完成洗净、榨汁、杀菌、装袋，最大程度保持了枸杞的鲜度和营养活性。

枸杞又分黑枸杞，红枸杞两大类。相较而言，红枸杞的药理作用更有保障，而黑枸杞的营养价值更高，尤其是黑枸杞中的原花青素和花青素含量均显著高于红枸杞。所以，如果对美容抗衰方面有特别需求的，黑枸杞也是不错的选择。

红枸杞原浆之前推荐过，大家可以在公众号搜索，如果对黑枸杞原浆感兴趣的，这里推荐一款我们近期评测品质不错的产品：

↓↓↓

购买链接：

↓↓↓

（服用禁忌：感冒发烧，急性炎症，阴虚火旺者慎用。）

姜

姜的“暖身”效果相信大家都不陌生。姜具有些驱寒、祛湿、活血化瘀，消炎解毒等功效；除此之外，生姜还能够暖胃，镇吐，促进食物消化。我自己常年有饮用姜水的习惯，一般是把生姜捣碎用开水冲泡后，加一勺黑糖一起服用。

对于懒人来说，这里有一款产品想推荐给大家—怀府街的“姜慧美”。

↓↓↓

怀府街的产品之前平台推荐过不少，这款新推出的姜慧美以博爱精选怀姜和温县铁棍山药为主料，搭配红藻，红枸杞，桂圆，肤龄，桑葚，红糖与阿胶，混合蜂蜜新鲜压榨高倍浓缩而成。大家可以参考今天推文第四条，查看详细的产品介绍和评测员反馈。

购买链接：

↓↓↓

（服用禁忌：高血糖，孕妇，阴虚火旺者禁用。）

看到这里，很多人一定又要问了：“这么多产品，到底选择哪个？总不能都吃吧！”—当然不能。活血补血产品，一定要“适量”吃，过量的话对身体有害无益。选择哪一个，还是要看你个人的体质和需求。举例来说：单纯的暖身活血，我推荐藏红花，黑糖，姜水；如果有血管问题，或者着重血管的保健，我推荐纳豆激酶；对于肝肾不好而引起的气虚体弱，我更推荐枸杞；而如果你有缺铁性贫血，血色素过低，经量偏大，子宫功能性出血等疾病，补铁产品搭配阿胶是首选。

（@大狮狮 原创文章）

此篇文章用时约：28小时。

原创不易，你的转发，是对我最好的支持！^-^