锌硒宝+激素（锌硒宝对人体的危害）

导读：

锌是人体内重要的必须微量元素。成年男性体内的锌元素促进激素合成和精子生成，尤其是促进精子运动。

精子的锌动力

江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院）

生殖中心：崔毓桂 研究员

精子的锌动力

研究人精液中锌离子的分布，发现锌离子结合在精子头部、中段及尾部；在精子洗涤后锌离子主要位于精子中段线粒体，顶体中也有少量锌颗粒。锌是200多种酶的活性调节剂，对精子代谢和能量ATP有影响，锌正是通过能量ATP系统来控制精子的活动力。锌作为抗氧化剂成分之一，具有抗氧化能力，能够延缓精子细胞膜的脂质氧化，维持细胞膜结构的稳定性和渗透性，从而使精子保持良好的活动力。

锌与主要集中在精子尾部的巯基和二硫键关系密切，控制精子尾部收缩过程中能量的合理利用。在精子尾中段，锌还能通过精子磷脂代谢进一步调节精子能量储备。此外，精子通过吸收精浆中的锌，防止染色质过快解聚，在受精过程中促进精卵结合。

锌动力缺乏易导致精子活力和数量下降

成人每日需锌15~20mg。中国营养学会推荐锌摄入量（RNI）成年男性每日15.5mg（可耐受最高摄入量为 45 mg），女性每日7.5mg，孕期每日9.5 mg，哺乳期每日20mg。一般来说，正常人群中绝对锌缺乏者很少，往往是锌摄入相对不足，在男性不育者尤为明显。不良的生活习惯也会锌缺乏。吸烟影响锌吸收。一项研究115例男性不育患者的吸烟情况，发现吸烟能使精浆锌水平降低；吸烟对精子形态和活力的影响可能通过降低精浆锌含量、增加氧化应激。

精液中锌浓度高出血浆锌浓度200倍。研究认为，男性生殖道内锌含量较高时生精能力也较为活跃。近半数男性不育者的精液锌浓度低于171μmmol／L。动物实验证实，锌缺乏的大鼠往往可见精子缺乏。所以，精浆中低水平锌与男性生育力降低有关。在一项研究中，测定73例正常生育组男性和265例男性不育患者的精浆锌浓度，显示不育男性的精浆锌含量明显低于正常生育组。锌缺乏可引起睾丸萎缩，少弱精子症；严重缺锌甚至可使精子生成停止。有学者检测46例不育男性精液标本，发现异常精子组中锌含量与精子数量呈正相关，而与活动精子百分率呈负相关。

男人要补锌动力

补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物。首选食物补锌。一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。植物性食物含锌较低，蛋类、干酪、虾、燕麦、花生酱、花生、玉米等为良好来源。精细的粮食加工过程导致大量的锌丢失，如小麦精加工成面粉大约丢掉80％锌；豆类制成罐头锌含量损失60％。附表列出了日常食物食品的锌含量，可供参考。

举例，如果你吃动物性食物120克，即可得到4.2 mg锌；吃谷物、蔬菜约1公斤，即可获得10-15 mg锌。合起来，就是14.2-19.2毫克锌，已经完全可以满足每日锌需求量（15~20mg）。海产品锌含量高，男性平时可以吃点，一般3-4个牡蛎就可以为男性提供全天所需的锌。盐每日必用，使用数量基本恒定，是营养强化的绝佳载体之一，目前已经开发出多种锌强化营养盐。中药枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

其次口服锌制剂。针对精浆锌浓度低的男性不育症，一项研究采取锌制剂加睾酮的治疗，葡萄糖酸锌50~100mg，1日2次，3个月1疗程。治疗后精液锌浓度明显增加、精子数量显著升高、精子活力增加，对少弱精子症也有一定疗效，部分患者恢复生育能力。在另一项研究，通过3个月口服锌硒宝的治疗，有效提高了不育患者精浆锌浓度，精液质量也有显著改善，显著提高和维持精子活率和活力。

审核 / 刁飞扬

统稿 &编辑 / 李楚玉石榴

图片/摄图网

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