哺乳期补钙吃什么钙片好（哺乳补钙期吃钙片好吗）

哺乳期可以吃钙片吗?哺乳期吃什么钙片?哺乳期的妈妈要花很长的时间去喂给宝宝喂奶，但是刚刚生完宝宝的她们身体很虚弱，并且恢复的也不是很好，所以哺乳期的妈妈很容易在哺乳期出现缺钙的表现，那哺乳期的妈妈可以吃钙片吗?我们一起来看看吧。

哺乳期可以吃钙片吗

哺乳期是可以吃钙片的。一般才出生的宝宝所以的营养都来至于妈妈产生的母乳，如果妈妈在哺乳期间是缺钙的话，那么就会影响到宝宝，会导致宝宝骨骼与牙齿不能正常的发育。

哺乳期的妈妈免疫力低下，而且还缺钙的话，会很容易导致骨质疏松。所以哺乳期的妈妈是可以吃钙片的，并且在哺乳期期间应该多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，这样可以提高母乳的质量，让宝宝得到足够的营养，有利于宝宝的骨骼发育和牙齿的发育。那在服用钙片的过程中我们应该注意些什么呢?我们再来一起看看吧。

哺乳期吃钙片的注意事项

1、选择正规厂家的钙片

哺乳期是很关键的时间，所以哺乳期的妈妈在选择钙片的时候要选择正规厂家的钙片，不然吃了冒牌货，可能会影响宝宝，发生副作用。看准批号后再买。

2、根据自己情况吃钙片

哺乳期的妈妈一定要根据自己自身的情况去选择钙片，如果有什么不明白可以去咨询医生，不可盲目的去吃钙片，不然会适得其反。

3、选择有效钙片

在选择钙片时，应注意钙片是否溶于水，溶于水的钙片是更能被哺乳期妈妈吸收的。注意钙片是中性的还是弱酸的，以免分解时刺激胃。此外，还应注意是否在钙片中添加镁，以促进钙的吸收。

4、带宝宝晒太阳

宝宝吃了母乳后，如果对钙的吸收不是很好，可以把宝宝带到阳光下，这样可以促进宝宝对钙的吸收，主要是因为太阳可以有效的帮助身体去吸收维生素D，维生素D可以帮助身体吸收钙。不仅宝宝，而且哺乳期的妈妈都可以晒太阳，以促进体内钙的吸收。

5、适量运动

哺乳期的妈妈吃了钙片后，可以适当的去运动，因为运动可以促进钙的吸收，减少骨质疏松的发生。

以上就是“哺乳期可以吃钙片”的所有解答了。对哺乳期的妈妈来说哺乳期补钙不仅对自己有好处，而且对宝宝也有很多益处。如果妈妈不及时补充钙，母乳中的钙含量就会降低，从而影响宝宝钙的摄入量，影响牙齿和骨骼发育。如果不补充足够的钙，大多数妈妈往往会感到腰痛、腿部痉挛、牙齿松动、骨质疏松和其他不舒服的症状。希望小编的回答能够帮到你们。

很多女性在备孕期间的前三个月会补充叶酸，在确认怀孕后的三个月内也会补充叶酸，因为叶酸是怀孕期间的必须品，有时候有些妈妈还会在娩出宝宝的前三个月也补充叶酸。但是哺乳期的妈妈，吃什么药物都怕影响宝宝的健康，怕给宝宝带来副作用。那哺乳期的妈妈可以吃叶酸吗?我们一起来看看吧。

哺乳期可以吃叶酸吗

哺乳期是可以吃叶酸的，叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的重要物质，是机体细胞生长和繁殖所需要的物质，对人体的发育有着非常重要的作用。叶酸也是维生素的一种，并且是人体里面不能自动合成的一种维生素，所以需要通过外界才能摄入。哺乳期的妈妈补充叶酸，是不用影响到宝宝的，因为叶酸是维生素，并且叶酸还可以有效的防止宝宝大脑神经管畸形的发生。

哺乳期的妈妈饮食是很有讲究的，因为吃什么都会直接影响到宝宝的健康发育，所以在哺乳期补充叶酸，不仅能为哺乳期的妈妈补充身体维生素营养成分，维持身体器官及系统的正常功能，而且婴儿也可以通过母乳摄入一定量有效的叶酸，有利于身体健康成长。我们在来看看哺乳期补充叶酸的注意事项吧。

哺乳期补充叶酸的注意事项

1、补充叶酸的含量

对于一般的哺乳期妈妈来说，日常饮食补充叶酸400微克就足够了，最多不能超过1000微克。

2、多吃含叶酸高的食物

虽然叶酸片里面的叶酸含量很高，但是我们也可以从饮食里面摄入，比如猪肝、豆类及豆制品、大量的蔬菜水果等，天然的总要比合成的要好。

3、叶酸易溶于水

叶酸是很容易溶于水的，所以不要哺乳期的妈妈不用担心食物中叶酸摄入太多对身体不好，可以选择凉拌沙拉或者蔬菜水果榨汁来获取叶酸。

4、及时补充维生素B12

哺乳期的妈妈在摄入叶酸后，要注意补充维生素B12，维生素B12可以通过肉类，奶制品以及鸡蛋中获得。

以上就是“哺乳期可以吃叶酸”的全部解答了。对妈妈来说，如果妈妈没有补充叶酸的话，妈妈身体内叶酸浓度就会降低了。叶酸浓度降低，则妈妈身体里面就会导致缺乏叶酸了，缺乏叶酸后就会导致血同型半光氨酸含量升高。半光氨酸含量升高会使妈妈的血管产生一些损伤，像动脉粥样斑块的形成，还有改变血液纤溶系统，血液会处于高凝状态，导致血栓的发生。这样子对妈妈的身体也是不太好的。所以哺乳期补充叶酸是好的。希望小编的回答能够帮到你们。

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