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经常看到一些小宝宝，舌苔出现不均匀的剥落，有地方有舌苔，有地方没有，就像一张地图一样，俗称“地图舌”。

出现地图舌，不少妈妈的第一反应是脾胃不和，但是也有些宝宝补脾后依旧是经常出现舌苔剥落的现象。这是为什么呢？宝宝反复“地图舌”全是脾胃惹的祸吗？

地图舌的三大诱因

1.锌元素缺乏

宝宝出现地图舌，同时伴有厌食挑食，不爱吃饭等情况，要考虑是缺锌了。

体内锌缺乏可致唾液中的磷酸酶合成与分泌减少，易造成口腔粘膜增生，角化不全，进而出现地图舌。因此对于宝宝平时的饮食营养一定要均衡，辅食要讲究荤素搭配，营养均衡。

2.脾胃功能不好

如果宝宝肠胃经常不好，有消化不良，便秘、腹泻、积食等情况。这就有可能是因为脾胃功能不好而引起了地图舌。宝宝出现这样的情况，妈妈就需要给孩子调理脾胃了。

3.经常腹泻

腹泻不会直接导致孩子出现地图舌，但是腹泻时水分流失严重，锌元素也会大量流失。因此经常或慢性腹泻的孩子会容易出现地图舌。

很多孩子出现地图舌，常常伴有挑食厌食、便秘积食，这就要妈妈双管齐下，给宝宝调理脾胃的同时，多安排补锌食物，给孩子补充锌元素。

常见补脾食物：

粳米、熟藕、粟子、沙棘、山药、扁豆、葡萄、红枣、胡萝卜、香菇等

富含锌元素的食物：

牡蛎（生蚝）、红肉和禽肉都是富含锌的食物，豆类、坚果以及蟹、龙虾这样的海鲜中也含有一定量的锌。

地图舌调理雷区

1.经常处于二手烟环境

被动吸烟的儿童更容易出现缺锌的现象。烟雾中存在一种重金属元素镉，镉与锌在吸收时相互干扰，在体内也存在对抗作用。

如果经常处于二手烟环境，再多的调理妙方都救不了娃的地图舌呀！

2.乱补营养品

在人体内，钙、铁、锌、铅等二价离子都是通过细胞膜上的钙离子通道被转移吸收。可以说它们走的是同一条路，当大家都拥挤在一条路上时，就会有人被踢下来。

因此，钙铁锌不宜同时补充，一般建议早锌晚钙，钙铁锌的补充时间至少要间隔三个小时以上。

3.过多食用甜食、重口味食品

因为长期食用高盐、高糖的食物是十分不健康的，会造成脾脏代谢异常，加重身体亚健康，营养吸收缓慢，导致积食、地图舌等。

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