晒太阳为什么能补钙（晒太阳可以补钙这会科学吗）
我们先从一个小故事开始讲起…
1945年的7月16日，在美国新墨西哥州的上空升起了蘑菇云。
世界上第一颗原子弹试爆成功，加速了第二次世界大战的结束。
理查德·费曼——参与原子弹的研究者之一，也是一位真正的天才。
在其他的科学家和观看人员都佩戴上防辐射的墨镜时，
费曼感觉戴上墨镜完全看不清，于是躲到一个卡车的挡风玻璃后面，观看这次核爆。
于是费曼成为了第一个用裸眼观看核爆破的人。
当然，后来费曼的眼睛也安然无恙。
你可能会好奇，挡风玻璃还能够挡住紫外线辐射吗?
我们今天就一起来了解一下。
紫外线竟还分类?
紫外线并非是一种频率的射线，而是波长在100-400nm的电磁波。
在这个波段中又包含UVA、UVB、UVC三种紫外线。
UVC的波长短，为200~275nm也被称为短波灭菌紫外线。
日光中含有的短波紫外线几乎被都臭氧层给吸收了，所以我们不多加讨论。
UVB的波长居中，为290~320nm，也称为中波红斑效应紫外线。
这种紫外线对人体有红斑作用，促进人体的矿物质代谢和维生素D的合成。
补钙晒太阳，其实晒的是UVB这种紫外线。
UVA的波长较长，为320~400nm，又称为长波黑斑效应紫外线。
它的穿透力在三者中最强，到达地球表面的紫外线98.7%都是UVA。
UVA可以抵达肌肤的真皮层，破坏皮肤的弹性纤维和胶原蛋白，让人面容加速老化，是让皮肤晒黑的元凶之一。(UVB也会让人晒黑)
隔玻璃晒太阳不补钙?
有人说紫外线不能穿透玻璃。
没错，但是只是部分紫外线。
普通玻璃对于波长300nm以下的电磁波，有90%的阻挡效果。
也就是说，普通玻璃会对一部分UVB起到隔离作用。
刚才我们提到，是UVB这种中波紫外线才能帮助人体合成维生素D.
那么对于想要晒太阳补钙的人来说，站在玻璃后面晒，效果就要大打折扣了。
有人问涂了防晒霜还能接受UVB合成维生素D吗?
到底是要晒还是不晒?
涂防晒霜可以有效阻隔皮肤受到UVA和UVB的影响。
涂了防晒霜，就是拒绝了UVB，可你又要UVB帮你合成维生素D。
到底要怎样···
不过，防晒霜的防晒效果并非100%，可能有极少部分UVB抵达皮肤，触发维生素D合成，但这个效果，可能和站在玻璃后面晒太阳差不多吧。
另外如果你抹的不全，那么没有被抹到的皮肤仍然可以接触UVB，帮助合成反应。
那隔着玻璃不会被晒黑吗?
玻璃能够隔断大部分UVB以及UVC，但是对于长波紫外线UVA而言并没有什么防范效果。
UVA的穿透能力强，并不care普通的玻璃，随意就可以穿过。
UVA能穿透云层、玻璃、还有汽车的挡风玻璃。
长期暴露在UVA下会造成皮肤晒伤、老化、出现黑斑等情况。
在紫外线的能量分布中，UVA本身就比UVB要高的多。
所以躲在玻璃后面，拦截了部分UVB，但是对于UVA，没有什么阻拦效果。
该晒黑，还是得晒黑。
怎样晒太阳才好?
生物都有向阳性，喜欢太阳。
人们喜欢在一个美丽的下午，约上同伴去晒太阳。
不过也要注意这些：
①时间段
一般选择在上午9点或者下午4点的时候晒太阳最宜。
时间可以根据时节适当调整，
比如冬季可以靠近中午一点，夏季可以靠早晚一点。
一般以影子长度高过人的身高为宜，否则光照强度大，对健康不利。
世界卫生组织将紫外线辐射列入了一类致癌物。
②晒多久
别看到致癌就不敢晒太阳了。
致癌需要的一是强度，二是影响时长。
我们选择时间段，就是为了避免高强度辐射，而晒多久就是控制辐射的时长。
一般而言，每天晒15分钟的太阳就足够了，不要超过半小时。
冬季可以稍微延长日晒的时间。
③在哪晒
我们开始就说到了，在窗户内晒太阳效果大打折扣。
所以不要坐在阳台隔着窗户晒，最好去室外，空气好的地方走动。
④晒完后
很多人其实忽略了，晒完太阳后要做点什么。
晒完太阳后需要补水，最好吃一些水果，补充维生素C，抑制黑色素的生成，以免形成晒斑。
希望现在你对于晒太阳有了更多的了解，做一个科学的晒太阳群众吧~
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